提高男性腎功能的運動是什么
馬強 副主任醫(yī)師 | 中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心
提高男性腎功能的運動，包括俯臥撐、深蹲、提肛運動、仰臥起坐等。1.俯臥撐：俯臥撐可以加速身體血液循環(huán)，幫助腎臟將身體代謝的廢物排出。男性日常多堅持做俯臥撐，能夠強健腎臟。2.深蹲：男性日常多進行深蹲運動，可以刺激分泌雄性激素。雄性激素來源不僅是睪丸，也來源于腎上腺皮質(zhì)，所以男性長期堅持做深蹲運動，能夠改善腎功能。3.提肛運動：提肛運動是有規(guī)律的將肛門往上提，提肛運動可以預防前列腺發(fā)生感染，同時還可以緩解便秘、尿失禁等情況，可以使腎功能越來越好。4.仰臥起坐：仰臥起坐可以鍛煉腰部肌肉，同時也能保護腎臟。
鍛煉身體能提高男性腎功能嗎
臧超越 主治醫(yī)師 | 天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
鍛煉身體是可以提高男性腎功能的，如深蹲運動、提肛運動、俯臥撐等等能夠增加血液循環(huán)的疾病，但是對已經(jīng)罹患腎臟相關疾病的患者來說，是不可以逆轉其腎功能的。深蹲運動是一種有氧運動，每天堅持可以鍛煉到局部的肌肉群，以加快血液循環(huán)，從而提高腎功能；提肛運動可以幫助提升腎功能，有利于腸道蠕動及鍛煉盆底??；俯臥撐也是一種有氧運動，可增加臂力的同時加快血液循環(huán)，從而幫助改善腎功能。
強腎固精最好的運動方法有哪些
馬強 副主任醫(yī)師 | 中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學中心
強腎固精的運功方法具有以下幾種：游泳、太極拳、強腎操、男士瑜伽、跑步。游泳可鍛煉骨盆下肌肉，改善陽氣、強腎固精。很多人認為太極拳是老年人的運動，其實不然，腰為腎之府，太極拳的運動主要在關節(jié)及腰部的力量，練習太極拳隊補腎氣是非常有好處的。強腎操是結合古代的引導、吐納、按摩等保健養(yǎng)生術，經(jīng)科學組合形成的一種強腎健體的體操運動，對鍛煉腎、背、腰腹、腿的力量、耐力等效果突出。男士瑜對于緩解腰背部疼痛、緩解職場生活壓力、補腎健體效果明顯。跑步刺激腎經(jīng)上的涌泉穴，長期反復刺激涌泉穴可使腎精充實。
