由于現代人生活水平的提高，飲食選擇越來越多，再加上生活方式和生活習慣的原因，難免會有暴飲暴食的時候，而這個時候就很容易導致胃部負擔加重，造成消化不良胃脹氣，以及食欲不振等現象了。

而消化不良胃脹氣確實會讓人很難受，常常會覺得整個肚子漲漲的，還會伴隨惡心、打嗝、噯氣等情況，甚至出現口苦口臭等現象，對日常生活也會造成困擾，實在令人苦惱。那么應該怎么辦呢？除了盡量避免暴飲暴食之外，也可以借助一些瑜伽動作的練習來幫助消化的了。下面這些瑜伽動作都能幫助刺激腸胃，改善消化不良，緩解胃脹氣，一起和伽人來看看吧。

瑜伽雙角式扭轉：站立在墊子上，雙腳打開約一條腿長度，具體還可以根據你的感受去調整。腳掌朝前，吸氣收腹雙手側平舉。呼氣前屈，身體與地面放平時落下左手，指尖點地，吸氣右手上抬，指尖指向天花板。呼氣，身體扭轉向右向上，眼睛看向右手指尖的方向，盡量保持兩側髖部平行哦。保持5個呼吸，完成后吸氣轉頭看地面，呼氣右手落地，吸氣抬左手，身體扭轉向左向上，眼睛看向左手指尖的方向，依然停留5個呼吸，反復練習2-3次。

這個動作練習好處是利用扭轉上肢使得脊柱更靈活、健康，同時還能減少肩背的不適，刺激消化系統，有效幫助改善消化不良，緩解胃脹氣。

瑜伽加強脊柱扭轉：坐在墊子上，雙腿并攏伸直向前，屈右膝，右腳踩與左腿外側，或左腿膝蓋外都可以，右手推右腿向左。吸氣，拉長左臂向上。呼氣，左手從右膝外側穿過右膝下方來到左側抓住右手掌，吸氣拉長脊柱，呼氣，扭轉脊柱、肩膀和頭部頭轉向右后方，盡量減少腹部與右腿的距離，脊背直立，如果你不能完成整個姿勢，那么你可以不要扣手，豎起左小臂向上就好，右手推地放于右后方。保持5個呼吸。完成后，先轉頭，然后回正身軀，做反側練習，要點一致。

加強脊柱扭轉式的練習同樣可以通過扭轉脊柱和腰腹部來幫助改善消化不良，緩解腸胃脹氣，強健脊柱和雙肩。

瑜伽側三角扭轉式：以四角跪姿跪在墊子上，右腿向前邁一大步，小腿垂直地面，大腿與小腿垂直，后側左腳尖踩地，腳跟提起，膝蓋離地{如果你平衡感不好，那么你可以膝蓋跪地做的}，吸氣收腹，拉長脊柱，呼氣屈肘扭轉身體向右側，雙手合掌在胸前，手掌互推，展開胸腔，沉下雙肩，兩小臂成一條直線，眼睛看向右上方天空，保持5個呼吸。完成后，吸氣轉頭呼氣落下，換反側練習。

側三角扭轉式的練習好處除了可以幫助改善消化不良，緩解腸胃脹氣之外，還能強健雙腿，靈活肩頸和脊柱，糾正含胸駝背。

瑜伽弓式：俯臥在墊子上，雙腿伸直，額頭點地，雙臂放松，豎起右小腿，右手捉住右腳腳腕，豎起左小腿，左手捉住左腳腳腕。吸氣，小腿向后離開大腿（雙手不要放松哦），向上提，隨之頭、胸、上腹依次起來，最終讓肚臍的地方撐地，大腿保持上抬，眼睛看天花板，感受胸腔向上，向后延展，保持3個呼吸，呼氣，落下，再繼續完成3-5次練習。

弓式的練習可以按摩腹內器官，幫助改善消化不良，緩解胃脹氣。同時還能擴張胸腔，緩解腰部問題，促進腹部血液循環。

最后可以進入高位坐角式扭轉動作練習的，同樣作為扭轉上肢的體式，都能幫助有效改善消化不良，緩解胃脹氣的哦。如果新手還不能利用腰腹核心力量來穩定身體，可以背靠墻壁來練習的，避免身體往后倒下去而受傷。消化不良胃脹氣？以上這些瑜伽動作都能助你改善消化不良，緩解胃脹氣哦，有需要就練起來吧。