人人都有長(zhǎng)壽穴，常常按摩很簡(jiǎn)單；
延年益壽能做到，持之以恒很重要。
人的身體有幾個(gè)非常重要的長(zhǎng)壽大穴，它關(guān)系到人的身體健康、壽命長(zhǎng)短，它們分別是：涌泉穴、足三里、百會(huì)穴、神闕穴、命門穴、腎俞穴。常常按揉這些穴位，勝吃補(bǔ)藥，必能防病治病、身體健康、返老還童、延年益壽。
本文將詳細(xì)介紹這些穴位的操作和按摩方法:
1、涌泉穴
屬性：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴及人體長(zhǎng)壽大穴之一。
位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
意義：涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉如山環(huán)水，維護(hù)中氣氣場(chǎng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。
作用：俗話說：若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
主治：推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等五十余種疾病。
操作方法：
揉按拍打法：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以底部有熱感為適宜。
熱水浸泡法：也可用熱鹽水浸泡雙腳涌泉穴。熱水溫度以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。
2、足三里
屬性：是人體足陽明胃經(jīng)上的保健穴。是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。
位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
作用：它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
主治：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、頸膝酸痛、消化系統(tǒng)疾病。
操作方法：
按壓法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，按而揉之，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
捶打法： 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復(fù)操作數(shù)次即可。
3、百匯穴
屬性：是人體督脈上的要穴及保健穴和長(zhǎng)壽穴。
位置：位于頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點(diǎn)處。
作用：可開發(fā)人體潛能，增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧、澄心明性、輕身延年、青春 不老。
主治：能治療頭痛眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)、失語、陰挺等癥。
操作方法：
摩擦法： 睡前端坐，用掌指來回摩擦百匯至發(fā)熱為度，每次108下。
扣擊法：用右空心掌輕輕扣擊108下。
4、神闕穴
屬性：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。
位置：位于與命門穴前后對(duì)應(yīng)的肚臍中。
作用：神闕穴是先天真息元?dú)獾奈ㄒ粷摬夭课唬藗兺ㄟ^鍛煉可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)天真息能。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強(qiáng)壯，面色紅潤(rùn)，耳聰目明，輕身延年，
主治：并對(duì)腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風(fēng)等癥有獨(dú)特療效。因而歷來
被醫(yī)家視為治病要穴。
操作方法：
摸腹揉轉(zhuǎn)法： 孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)，順時(shí)針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行，順時(shí)針方向和逆針方向繞臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行。
指壓法： 孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動(dòng)，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次就夠了，一天一次。當(dāng)然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關(guān)元穴、氣海等）。
拍打法：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。方法：取坐位或仰臥位，用左右手掌著力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心。操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。另外，拍打時(shí)要注意沉肩垂肘，腕部放松，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。
5. 命門穴
屬性：是人體督脈上的要穴及人體長(zhǎng)壽穴位之一。
位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，與肚臍前后平對(duì)的區(qū)域。
作用：可強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、強(qiáng)腰膝、固腎氣、延緩衰老。
主治：陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰、 行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部 疾病等癥。
操作方法：
按摩法：用掌摩擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度。然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意令守住命門穴約10分鐘即可。
采陽消陰法：將背對(duì)著太陽，意念太陽的光、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴,心意必須內(nèi)注命門，約15分鐘。
6、腎俞穴
位置：腎俞穴位于人體的腰部（見上圖），第二腰椎棘突下，左右二指寬處。腎俞穴怎么找呢？有個(gè)好辦法：人體背部與肚臍眼正對(duì)的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度），命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就腎俞穴。左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴）。
作用：按摩腎俞穴可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎，提高人體免疫力。
主治：防治腎虛、頭發(fā)早白脫發(fā)、眼睛干澀，緩解腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等；緩解、治療遺尿、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、白帶、水腫、耳鳴、耳聾、腰痛等。
按摩方法：兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓5秒之后，慢慢減壓，5秒之后再按壓，反復(fù)按摩20次。
另一種按摩腎俞穴的手法：雙手要搓熱掌心，搓熱掌心后，把兩手放到腎俞穴上，掌心在腎俞穴上做擦的動(dòng)作，一上一下的擦動(dòng)，通過擦的動(dòng)作可以讓你的腰部的腎俞穴位發(fā)熱，而且是從里面往外發(fā)熱。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會(huì)加重病情的！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。腰部下方的八髎是支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會(huì)聚之處，是調(diào)節(jié)人一身氣血的總開關(guān)，務(wù)必暢達(dá)無阻。平時(shí)若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。
提腎縮穴法（提肛術(shù)）
提肛術(shù)可治療痔瘡便血、便秘、女性婦科病、男性前列腺疾病、尿頻、溺水窒息、 驚痢等癥。提肛術(shù)練習(xí)方法雖然很簡(jiǎn)單，但效應(yīng)巨大，不僅能防病治病、還能增強(qiáng)性能力，不可不知。詳見詳見《
常提肛,保安康》。
提肛術(shù)練習(xí)方法：
肛門、會(huì)陰上提(如忍大、小便狀)，過一會(huì)將會(huì)陰、肛門放松，共做36次。 提肛法的禁忌者：肛門局部感染、急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜。
《
煉精化氣、回精補(bǔ)腦、返老還童》！
《
脾胃虛，百病生》
《
腎氣足，百病除》
視頻: 陰陽雙補(bǔ)的瞬間強(qiáng)腎法附：一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)理身體的方法
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粗鹽茴香袋熱敷治疼痛特效。
