腎對人的重要性不必多說，其影響著我們身體的生長和發育，在人體中起到維持電解質平衡，過濾血液，掌管水代謝等作用。而且在中醫看來腎的概念比較廣泛，還影響著生殖功能。所以，中國男人一直強調補腎的重要性。那么該如何補腎了?很多人想到的是食物，食補固然是一種方法，但并非是唯一的。
今天，我們就一同了解男人身上的補腎“命門”，看如何通過這個“命門”進行補腎。
一、補腎之命門穴
命門其實在這里有2個意思，首先是我們常常在小說或武俠劇中聽到的，是人體一個關乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。
另一層意思是人體的一個穴位，為命門穴，按摩這個穴位具有補腎功效，可以治療腰膝酸軟、強化生殖功能，以及調理女性月經不調等婦科疾病。
1.命門穴位置
命門穴的位置非常好找，其位于背部，在腰部的第二和第三節腰椎棘突之間，和肚臍處于一個平行線上，并且和肚臍對應。
2.命門穴按摩方法
一般穴位按摩都會尋找專業的中醫進行針灸或艾灸，而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。
其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指，找到這個穴位之后進行上下摩擦，兩只手可以交替摩擦。一般以5分鐘為宜，并且以發熱酸脹為佳。
3.功效
這個穴位的功效非常廣，男人按摩此穴位除了可以用于平時補腎，還可以治療因為腎虛造成的腰膝酸軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用，女性按摩可以治療月經不調、白帶過多以及因內分泌失調造成的色斑和痘痘。
二、補腎虛之腎俞穴
中醫認為我們的身體內每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位，腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位于背部，是足太陽膀胱經的俞穴之一。在《針灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水臟久冷(腎為水臟)以及腹部脹滿等情況。
1.腎俞穴位置
腎俞穴在第二腰椎棘突下方，向兩側旁開1.5寸(1寸=1個大拇指寬度)，和我們上文中提到的命門穴平行。
2.腎俞穴按摩方法
腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。
一是熱敷，可以利用熱毛巾或熱鹽敷，最簡單方法的熱敷方法就是利用手敷，將手搓熱，手心貼在這個穴位上，一般重復5分鐘左右即可。，
二是敲擊這個穴，利用雙手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個穴位，輕輕敲擊，每次不超過50次，結束時以有微酸痛為宜。
三是揉按這個穴位，揉按的方法和上文按摩命門穴位相似，雙手大拇指點壓或揉捏三五分鐘即可。
腎俞穴有補虛作用，因腎虛出現的耳鳴、腰膝酸軟、乏力等均可通過那么這個穴位治療，同時按摩此穴還有改善血液循環等功效，臨床還會用于治療高血壓、月經不調、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。
三、補腎氣之涌泉穴
涌泉穴我們可能常常聽說，其可以治療很多疾病，也是一個長壽穴，與人的壽命息息相關。
在《經穴解》中記載涌泉穴乃一身最下之處，而為人之根本。在《圣濟總錄》記載：涌泉不可傷，傷即令人百神散，說明其對人體的重要性，關乎人的性命。《黃帝內經》中提到了腎出于涌泉，所以補腎氣按摩涌泉穴是不二選擇。
1.涌泉穴位置
涌泉穴的位置也非常好找，《黃帝內經》提到涌泉足心也。說明涌泉穴的位置位于我們的足心，其位于第2和第3腳趾中間的中心線上，位于在前掌1/3處。更簡單的尋找方法是將腳蜷起來，腳心的凹陷處即是涌泉穴。
2.涌泉穴按摩方法
涌泉穴的按摩方法非常多，熱敷、搓腳、揉按、足療甚至在鵝卵石上行走都是按摩方法。我們為了大家自我按摩腹部，這里就簡單的介紹簡單幾種可以在家做的按摩方法。
一是泡腳，泡腳我們都會，甚至現代的足療店遍布各地。熱水泡腳也是對涌泉穴的一種熱敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡腳以15-30分鐘以為宜，熱水溫度最好高于皮膚溫度在38℃-42℃之間。
二是利用搓腳心，將腿盤起，左手握住左腳，利用右手大拇指上下摩擦腳心，然后雙腳交替按摩。這種搓腳心方法可以每日搓上千次，也可以幾百次。沒有固定時間和次數，以發腳心發熱為佳。晚上按摩除了補腎之外還可安眠。
三是在鵝卵石上行走，這是懶人補腎的最佳方法，可以刺激腳部的很多穴位，不僅補腎還可以促進末肢神經的，促進血液循環。
上文我們已經提到涌泉的功效多，按摩可補腎氣、固本培元，起到延年益壽的功效。常用于治療手腳冰涼、頭暈、耳鳴和咳嗽哮喘等。
四、補腎從生活習慣開始
男人補腎僅僅靠食物和按摩是不夠的，還應當避免不良的生活習慣，改變作息時間，這樣才能夠讓腎更好。
1.拒絕傷腎行為
煙酒是腎的毒藥，酒會影響身體的氮平衡，給蛋白質的吸收利用造成困難，而且還會增加血液中的尿素氮的含量，傷害腎臟功能。而吸煙的危害更不必多說了，其中的有毒物質需要腎臟的代謝，危害腎健康。
2.拒絕熬夜
熬夜傷身的道理我們都知道，其對腎的傷害也是非常明顯的。首先，腎為水臟，腎主水。熬夜導致腎津耗損，容易出現陰虛火旺的現象。
3.多運動
運動是延緩機體衰老的一種方法，也是補腎的一種方法。其可以促進身體血液循環，加速毒素排出，同時還燃燒脂肪，避免肥胖。運動時身體各個臟器的竟能得到提高，具有延年益壽的功效。
所以男人補腎，食療、按摩和運動相結合，這樣才會效果明顯。
結語：中國男人自古的話題就是補腎，而如何補腎也是大家所關心的話題。食補固然是一種方法簡單的方法，但是不是唯一。我們上文為大家介紹了幾個穴位，通過按摩這些穴位可以起到補腎固元的功效，并且按摩方法簡單，非常適合現代工作匆忙的男性。
