■第一種：攔截心臟病
多吃牛排可以把危險(xiǎn)降低29%。牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。
■第二種：照看好肝臟
少喝啤酒可以把危險(xiǎn)降低85%。吃些蔬菜可以把危險(xiǎn)降低36%。鱷梨和蘆筍富含谷胱甘肽，這是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
■第三種：繞開肺癌
每天吃堅(jiān)果可以把危險(xiǎn)降低48%，只需要一天三顆堅(jiān)果就能擁有一個(gè)超人般的肺。不再吸煙，因?yàn)?0%的肺癌都是吸煙所致。
■第四種：回避自殺
把注意力放到工作上可以把危險(xiǎn)降低200%。美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。
■第五種：保衛(wèi)前列腺
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒喝些紅葡萄酒可以把危險(xiǎn)降低50%。每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。多吃豆芽菜可以把危險(xiǎn)降低24%。
■第六種：清潔你的腎
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，每天至少喝兩公升的水，得腎病的幾率就會(huì)降低80%。而加點(diǎn)蜂蜜可以把危險(xiǎn)降低18%。此外，傳染病的防護(hù)可以把危險(xiǎn)降低18%。
■第七種：避開車禍
瘦身。根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。
忘記拳頭可以把危險(xiǎn)降低58%。遠(yuǎn)離酒精可以把危險(xiǎn)降低120%。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。
■第八種：關(guān)照結(jié)腸
橄欖油可以把危險(xiǎn)降低40%。徒步可以把危險(xiǎn)降低28%。
■第九種：拒絕中風(fēng)
來杯橙汁可以把危險(xiǎn)降低28%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，每周能堅(jiān)持5天的話，可以把中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。
■第十種：滿足肺
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。希臘科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，那些每周至少有三次、每次至少有30分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發(fā)展成肺癌患者。
（曉吳）
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