天天嚷著“減肥，減肥”，卻一直在膨脹。 你還以為肥胖只是毀了你的顏值與自信，其實肥胖早已經是身體健康的重要威脅。 它意味著高血壓、高血糖、高血脂風險上漲 心腦血管病風險上漲 內分泌疾病的發病風險上漲 18種癌癥的患癌風險上漲 也許你真的需要減肥了！ 減不下去肥的人，不知道自己胖的型！ 中醫最早將肥胖分為“脂人”、“膏人”、“肉人”3種類型。 膏人 “縱腹垂膚” “皮緩” “肉不堅” 主要表現為腹部肥胖，被稱作“梨形肥”，中老年居多，更多的女性更年期后肥胖以膏人為主。 隨著年紀增長，代謝率因身體機能的衰老而變慢，即使不增加食量，也會越來越胖。 膏人與痰濕體質顯著相關，痰濕既是代謝產物，也是致病因素，流于體內和肌膚之下，化為膏脂，使人肥胖。 肉人 “皮肉不相離” “身體容大” 皮肉結實，體型較大，特別是肩膀、屁股這些地方肌肉堅實豐滿。 肉人大多“胃熱濕阻”，胃受熱之后，功能就會亢進，人就會飯量大增。 喜食膏粱厚味、飲食過度、超過脾胃運化功能，脾超負荷運作，就會“滯脾”，使水谷不能化生為精微物質，反為膏脂、水濕、痰瘀停留，逐漸導致肥胖。 脂人 “脂肪肥厚” “雖脂不能大者” 雖肥胖，但腹不大，形體勻稱，體形協調，沒有某一部位的比例特別過大。 脂人多氣虛，體內氣不足，氣的推動能力就弱，機體代謝就慢，好比傳送帶速度慢導致貨物堆積一樣，氣虛之人往往伴隨濁膩物質沉積，慢慢就變成了肥胖。 你真的需要減肥嗎？多種指標可以告訴你！ 用來衡量肥胖的標準有很多種【身體體重指數BMI】【腰圍】【臀圍】【腰臀比】【體重】【體重變化】等。 其中，BMI 是最常用的一個指標。 記住這個公式就可以測算出你的BMI值。 BMI＝體重（kg） ÷ 身高（m）的平方 一般認為 BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥胖。 BMI值過高的肥胖人群需要減肥！超重人群需要迫切減肥！ 另外，腰圍也是衡量肥胖的標準之一。 很多人明明不胖，肚子卻特別大，四肢纖細，腰上的贅肉卻日益豐滿。 這些就是我們常說的「腹型肥胖」，又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現為腰圍的增加。 一把軟尺就可以測算你是否為腹型肥胖。 腰圍男性≥102cm , 女性≥88cm(世界衛生組織) 就算是腹型肥胖了。 即便是 BMI 指數正常，如果你的腰圍超標了，你仍舊屬于腹型肥胖，是膏人一名！腹部肥胖的人，減肥的腳步也不要停下。 肥胖的人，內在很油膩，身體很受累！ 脂肪可不只會囤積在肚皮下，還會包裹在你的內臟外部。 每個人或多或少都有一些內臟脂肪，它們就像“穿”在器官外的衣服，起到支撐、穩定、保護的作用，是人體所必需的。 但如果內臟脂肪囤積過多，就可能引發健康隱患，與一般的肥胖相比，它對健康的殺傷力更大！ 增加心臟負擔 誘發心腦血管疾病 可能引起脂肪肝 造成胰島細胞脂化、功能不全，引發糖尿病 影響腎臟凈化血液的功能 影響情緒和激素分泌，導致焦慮 如果一個人肥胖了，那么他的身體機能在很大程度上會發生一些改變，這些改變最終是良性的還是惡性的呢？ BMI與癌癥的關聯結果顯示：BMI每增加5kg/㎡，下面這18種癌癥風險指數會相應升高。 子宮內膜癌風險增加了48% 食道腺癌風險增加了45% 腎癌風險增加了20% 肝癌風險增加了18% 膽囊癌風險增加了14% 甲狀腺癌風險增加了12% 絕經后乳腺癌風險增加了11% 結直腸癌風險增加了10% 多發性骨髓瘤風險增加了9% 白血病風險增加了9% 卵巢癌風險增加了8% 胰腺癌風險增加了6% 腦癌風險增加了5% 非霍奇金淋巴瘤風險增加了5% 膽道癌風險增加了4% 胃癌風險增加了3% 膀胱癌風險增加了3% 前列腺癌風險增加了2% 增加的風險配合其原有的發病率，肥胖人群的腫瘤潛在發病率十分可怖。 看到這里，“脂人”、“膏人”、“肉人”都在默默的思考：我應該怎么辦？我的健康該怎么辦？ 幸運的是，肥胖一種可以逆轉的致病因素。從現在開始減肥，不僅僅是為自己的美麗負責，健康負責，也是對家人的一份責任。 很些人減肥多年卻成效不佳，更有人體重依舊，健康卻每日愈下，多半都是方法沒對。 不吃主食、不吃早餐、不吃肉....... 節食就意味著減少能量攝入，與此同時各種微量營養素的攝入也會降低，這些節食方法的的后果是快速反彈、月經紊亂閉經、皮膚松弛、抑郁、貧血、低血糖..... 瘦身梅、刮油茶......... 通過腹瀉的形式達到短期瘦身效果。減掉的基本是身體的水分而不是脂肪，長期服用那些具有瀉下通便作用的產品，極易引起脫水、乏力、還會引起腸道菌群紊亂，進而引起一系列健康問題，比如容易過敏、免疫力降低、營養吸收率降低等。 這類犧牲健康的減肥真的有必要嗎？ 跑步、下蹲、爬樓梯....... 運動能夠消耗熱量，但你的腿真的能夠承擔你的重量嗎？膝關節，下肢踝關節、髖關節都有可能在過重體重的壓迫和長時間的疲勞鍛煉狀態下出現關節損傷，包括關節滑膜炎、關節周圍的肌腱炎等等。 這樣鍛煉不但沒有增強體質、減輕體重，反而對身體帶來了痛苦。 其他稀奇古怪的減肥法 “6天減肥法”“代餐減肥不壓力”“儀器保證瘦”各種各樣稀奇古怪的減肥方法，對于想要減肥，卻一直不得要領的人來說簡直就是救命稻草，只要有新的方式就要嘗試，不在意是否適合自己，不思考是否是一場騙局。 萬事講究尋根溯源，對待肥胖，也要因人而異，只有正確了解了自己肥胖的類型和成因，才好對癥下藥，事半功倍。 在減重的同時改善臟腑功能，舒服的減肥。
