骨盆前傾自測
靠墻站立，頭部、肩部、臀部、腳后跟貼著墻，然后檢查「腰部與墻壁」的距離：
√ 正常情況：只能插一個手掌的厚度。
× 可能是骨盆前傾：可以插進一個拳頭的厚度。
當然，對于天生屁股肉肉比較多的人，這個方法可能不太準確。
那么可以用↓↓↓
“三角形”自測法：
雙腳與肩同寬，自然站立。兩只手放在小腹上，沿著“三角形內褲”的形狀，合成一個倒三角形。
√ 正常情況：三角形的平面垂直于地面。
× 可能是骨盆前傾：三角形的平面向地面傾斜。
如果你已經骨盆前傾，可以做骨盆糾正操進行改善。
簡單4個動作，不僅可以起到一定的矯正作用，還能放松腰部和腿部。
久坐、久站一天，抽空練一練，整個人都會很輕松～
骨盆前傾
是指骨盆偏離了正常角度的一種病態現象。骨盆前傾通常表現為挺肚子，撅屁股，臀部后凸，腰椎過分前凸，女性的患病幾率會明顯高于男性。
骨盆前傾的危害：
?壓迫腰部神經，引起腰背痛、肩頸酸脹
?引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂，進而破壞身體曲線
?下肢力線發生改變，出現髖、膝、踝關節處疼痛
?影響盆腔內臟器官及生殖系統
