健康長壽一直是所有人追求的，生老病死雖說是大自然的定律，誰都無法改變，可是，通過努力，是可以達(dá)到延緩衰老的作用的，人體長壽的因素，父母遺傳占15%、社會環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%，而生活方式則占了60%，可見，養(yǎng)成一個良好的生活方式對身體的健康長壽來說是多么的重要。
醫(yī)生終于說出實(shí)話：決定壽命長短的不是衰老和疾病，而是5件小事
很多人認(rèn)為，影響人的壽命的主要原因與衰老和疾病有關(guān)，可是，在日常生活中，經(jīng)常生一些小病都是在所難免的，即使是百歲的高齡老人，也是偶爾會生一些病的，即使年齡越來越大，也是可以很健康的，經(jīng)常看到一些報(bào)道，有一些百歲老人，還能夠生活自理，可見，決定壽命長短的主要原因不是衰老和疾病，而是生活中養(yǎng)成的良好生活方式。
1、規(guī)律睡眠，不熬夜
熬夜是現(xiàn)代人普遍存在的社會現(xiàn)象，這與現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大有著直接的關(guān)系，經(jīng)常熬夜會造成身體機(jī)能損傷，引起早衰，人就更容易衰老，健康長壽可能就會與你無緣，因此，想要健康長壽，在生活中就一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不熬夜，晚上11點(diǎn)之前睡覺，早上7點(diǎn)前起床，中午小睡半小時，只有充分的休息，才會讓機(jī)體更好的修復(fù)，身體才會更健康，長壽才會離你更近。
2、規(guī)律飲食，飲食結(jié)構(gòu)合理
現(xiàn)代人生活條件好了，吃的也越來越好，食物都是越來越精細(xì)，而這樣的飲食結(jié)構(gòu)對身體的健康是不利的，食物過于精細(xì)，就會使人的消化和代謝功能出現(xiàn)衰退，更容易造成毒素和垃圾的囤積，也容易造成身體的肥胖，都說“病從口入”，可見，吃，對于身體健康來說是多么的重要，想要健康長壽，就一定要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，有規(guī)律的飲食，不要暴飲暴食，身體才可能會更健康。
3、不吸煙、少飲酒
抽煙飲酒對身體的傷害都是非常大的，特別是長期吸煙飲酒的人，身體內(nèi)會囤積大量的毒素，久而久之，增加對身體的傷害，可能就會引發(fā)一系列的疾病，甚至可能還會誘發(fā)癌癥，嚴(yán)重的影響生命質(zhì)量，影響健康長壽，因此，想要長壽，就要盡量遠(yuǎn)離煙酒，減少對身體的傷害。
4、經(jīng)常鍛煉，提高身體素質(zhì)
現(xiàn)代人普遍存在久坐的現(xiàn)象，有時久坐也是無法避免的，可是，經(jīng)常久坐不運(yùn)動，會造成人的血液循環(huán)和新陳代謝能力下降，使毒素和垃圾在體內(nèi)滯留，久而久之，引發(fā)一系列的疾病，對身體健康十分不利，因此，想要健康長壽，生活中就要積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，提高免疫力和心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，身體才會更年輕、更健康，才會更容易長壽。
5、保持平和的心態(tài)
現(xiàn)代人工作和生活的壓力大，在生活中避免不了常有一些不良的情緒，如果這些不良情緒你能夠很好的調(diào)節(jié)，可能對身體健康就沒有大礙，可是，如果你不會釋放壓力，不會調(diào)節(jié)自己的情緒，可能就會對身體健康產(chǎn)生影響，甚至?xí)l(fā)一系列的疾病，因此，人想要健康長壽，能保持一個平和的心態(tài)去面對生活是非常重要的。
5件小事上如果你都能做到，健康長壽可能會離你更近，而這種習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的，是需要長期的堅(jiān)持的，上述好習(xí)慣你能做到幾個？
祝您身體健康！
