激情办公室之双飞燕,白嫩少妇喷水正在播放,粉色视频在线观看免费观看

【四季養生】

文章由橘杏緣學院專業審稿老師審核

（↑點擊上方播放按鈕收聽全文↑）

大家早上好啊！又是一年清明節。

清明節是春季里最受人們重視的節氣之一。不僅與掃墓習俗有關，清明更是一個尤為重要的養生節氣。

那么，中老年朋友在清明前后這段時間里，該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？

今天給大家分享的清明養生重點很簡單：只有兩個字，“清”和“艾”，里面包含的一些養生小妙招，每個人都能用得上。我們一起往下看看吧~

清明養生重在“清”

每個節氣都有不同的養生重點，清明養生，重在一個“清”字。

《黃帝內經.素問.陰陽應象大論》言：“寒氣生濁，熱氣生清。”從立春到清明經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

清明前后，中老年朋友圍繞著“清”字做好保健養生，做好以下這3點，一定能“清”出健康，“清”出長壽來。

1
清肝氣

肝五行屬木，通于春氣，肝氣隨著清明節的到來達到最旺。

肝喜條達而惡抑郁，肝氣疏通、暢達，對全身臟腑、經絡、形體的功能活動具有重要的調節作用，而且肝膽相表里，所以如果肝膽之氣郁結，則會影響到全身。

如何調達肝膽之氣呢？這里推薦大家一個最簡單有效的方法：搓兩肋

兩肋是肝經循經上行路過的地方，兩脅處有大包穴和章門穴，搓或敲打這里有助于促進肝經的氣血運行，有很好疏肝理氣的作用。

2
清肺氣

肺為五臟之長，宣發衛氣于體表，以保護諸臟免受外邪侵襲。這里的衛氣就是保衛的作用，清肺氣才有助于宣發衛氣。

清肺氣有一個最簡單的方法——深呼吸，大家可別小看了它，適當做一做，可以幫助排出肺部的代謝廢物，有利于保持肺部清潔，保護呼吸道，緩解肺部不適，而且還能夠減輕疲勞，舒緩情緒。

找一個空氣清新的地方，深深的吸一口氣，然后緩緩的吐出，一次深呼吸就完成了，怎么樣，夠簡單了吧。

3
清心氣

清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，最終造成心氣不順。心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病、抑郁、焦慮等精神疾患。所以清明時期要注重清心氣。

可以將注意力轉移到大自然中，在做好防護的情況下可以選擇戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣、愉悅身心。

清心氣還有一個好方法——拍打肘窩

肘窩部位剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，還藏著肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴。

每天拍打肘窩一次，每次10分鐘，可以疏通經絡，去心肺之熱。

總結一下上面的內容，清明時節，不斷生發著清新之陽，而人體經過一個冬天的緩慢代謝，積累的廢物需及時排出，養生重在“清”，特別要注意清肝氣、清肺氣、清心氣。

那么除了這個點之外呢，還有一點是不能忽略的，那就是——艾草，艾草不僅是大自然的饋贈，更是老祖宗留給我的養生法寶。

清明有艾，無災無難

“正氣存內，邪不可干”，清明前后氣溫起伏多變，適當固護正氣有助于驅邪防病。而艾草，就是此時最佳的選擇。

《本草綱目》記載：艾以葉入藥，性溫、純陽之性、通十二經、具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。故又被稱為草醫。

那么，清明節如何用好這株小草，呵護家人的健康呢？

艾草入食

常言道：“清明食艾，無災無難”。

因此，清明時節，人們就把艾草加到食物中，成了青團、艾糍、艾餃等，以達到保健防病的目的。

清明的艾草鮮嫩清香，不僅能促進食欲，還可以幫助人體升陽，抵抗外邪；同時，艾草也被稱為“女性的養生草”，善溫中、逐冷、除濕，凡婦人血氣寒滯者，最宜用之。

清明采艾草入食的方式多種多樣，除了上面提到的青團、艾糍、艾餃，最簡單的莫過于艾草泡茶了：

將嫩艾草脫水干燥處理后，像泡茶葉一樣，用沸水沖開即可。不僅能祛除體內寒涼之氣，還能促進血液循環，增強人體抵抗力。

此外，艾草煮雞蛋、艾葉燉老雞也是常見的食療方。

（不知道做法的朋友可以留言，評論區給大家作答，也歡迎大家分享更多的艾草食療方~）

艾草泡腳

很多人平時都有泡腳養生的習慣，泡腳的時候加點艾草，養生效果大不同。

用艾草泡腳可以消炎殺菌、溫經散寒，提升人體的免疫力。不僅如此，艾草泡腳還被人民日報推薦用于疫情期間的日常預防。

泡腳水的溫度以30-38度為宜，時間最好控制在15-30分鐘。另外，在飯前、飯后30分鐘內都不宜泡腳，否則可能會造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸的消化功能。

在泡腳后，可趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖。

注意：如心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水長時間泡腳。對于糖尿病患者來說，也要注意水溫，以免被燙傷。

熏艾

隨著春季雨水逐漸增多，濕氣日漸加重，呼吸道疾病發生的概率也增加，室內熏艾能起到一定的防治作用。

需要提醒的是，有哮喘等呼吸系統疾病的患者要謹慎用艾葉熏，一些敏感患者可能對艾條氣味不耐受，也要注意。

艾枕

將艾葉制成枕頭是中醫外治法中的一種。

艾葉枕頭可清腦、明目、安神、緩解失眠，同時能疏通腦血管，預防腦血栓發生，對頸椎病也有治療作用，同時可抗菌抗病毒，增強機體免疫力。

而且艾葉的氣味還能起到驅蚊避蟲的作用，夏季即將到來，有需要的也可以備起來了。

方法：用布做一個30公分長，18公分寬的小枕頭，用干艾葉若干，以裝3公分厚為宜，配中藥三七3克，川芎、當歸、丹參各6克，加工成粉末，拌入艾葉內裝入布袋，一個艾葉枕頭就制作完成了。

艾灸

艾灸療法是中國最古老的醫術之一，歷時幾千年。

李時珍在《本草綱目》中說：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽”。

意思是說：“點燃艾絨的火如同陽光一樣，可以振奮喚醒人的元氣，挽回人的生命。”

清明時節，天氣乍暖還寒，加上人們在緬懷親人時，情緒會比較低落，艾灸時要注意疏肝健脾。

清明時節，肝氣比較亢進，艾灸時需要注意疏肝，取穴時，以肝俞、膻中、章門等穴位為主，輔助其他穴位。

在清明時節，艾灸保健還要注意強脾胃，取穴：中脘、足三里，還要根據自己的體質情況配一些其它穴位。

此外，在古法艾灸里的清明節氣灸還有一個專屬穴位：鬼哭穴

《針灸大成》中提到“鬼哭穴”，灸的時候鬼邪會哭著散去，疾病即康復。

這里的“鬼哭穴”其實就是位于雙手大拇指處的少商穴，是清明時節專門有祛除邪氣的要穴。

清明節難免心生哀傷，耗散陽氣，艾灸少商穴在恢復陽氣的同時能調暢氣血。

*（要提醒大家是，有熱證的話不建議艾灸哦）

本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請點擊舉報。

精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕