《歲時百問》記載“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”
清明節氣，大地漸暖，清氣上升。清明前后也是一年中養生的黃金時節。在我國，人們就將“順時養生”的理念發揮到了極致，重在與自然結合，平衡身體陰陽，使臟腑、氣血、精氣都達到一個相對和諧的狀態。
清明是仲春和暮春的交界點，正是上升清氣、清除濁氣的好時節。
《月令七十二候集解》:“三月節，物至此時， 皆以潔齊而清明矣。
此時應順應春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣、肺氣和心氣，使之不斷充沛。
這個時節呼吸道、關節炎等慢性病容易復發，要注意忌食海魚、海蝦、羊肉、竹筍等發病食物；多吃養肝補血、健脾除濕的薏米粥、首烏粥、雞肉等，也可適當多吃些柔肝養肺的食物。
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扶正氣，平陰陽
《黃帝內經》中提出，我們的生命活動要順應自然規律。清明時節，萬物生機勃勃，此時養生，要把握三個原則：扶正氣、平陰陽、調情志。
中醫認為正氣就是人體的一種抗病能力。《黃帝內經》說：“正氣存內，邪不可干。”也就是說，如果人體正氣旺盛，外界致病因素就不會侵犯人體，即使侵犯到人體，病癥也很輕，很快會恢復健康。因此扶正氣，可以有效地防止病邪入侵，保護我們的身體健康。
扶正氣要注重飲食，春天特有的各種芽菜、春筍、新鮮的綠葉菜如薺菜、菠菜等，充滿著生機和活力，都是扶正氣的好食材。
清明前后，自然界陰陽相對平衡，我們要趁此萬物萌發的季節，融入大自然中去，舒展運動，來調整人體的陰陽。比如登山，就可以疏通經絡，暢通全身的氣血，對脊柱、肌肉，心肺功能都有很大益處。
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養肝氣，生陽氣
春季調養情志，應重在養肝氣：
一是要保持心情舒暢豁達，身體氣機暢通，氣血運行和緩，則肝氣得以調養；
二是要避免急躁和憤怒，導致肝氣受損。因此在春季我們要盡量使自己心胸開闊，樂觀愉快，讓情志生機盎然，保持意氣風發的精神狀態。
肝氣過旺必然會傷脾，脾又是后天之本，氣血的運化都要靠脾來實現，所以清明節要以“調達肝膽，生發陽氣，強健脾胃”為養生要點，同時也要做好關節保暖工作。
陽氣生發之際，怎么能少得了艾灸呢？
自古以來，扶陽有三種方法：灼艾、丹藥、附子，灼艾第一。其中，灼艾就是艾灸。溫補陽氣最好的方法莫過于艾灸。
艾灸是歷代養生大家所推崇的中醫綠色療法。艾灸產生的溫熱之氣，作用于人體表面穴位，通過經絡直達五臟六腑，可為身體補充陽氣。
女性灸關元、三陰交
關元和三陰交都是女性的福穴。艾灸關元，可以補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，壯一身之元氣；艾灸三陰交，可調補肝、脾、腎三經氣血，調節內分泌失調，補充氣血，改善女人氣色。
老人灸中脘、足三里
老人腸胃不好，食欲不振怎么辦？中脘有健脾和胃的功效；足三里是溫陽補虛的要穴。老人常灸中脘、足三里，調和脾胃吃飯香。
小孩灸大椎、身柱
身柱穴，在日本被稱為"小兒百病之灸點"，有補益肺氣、止咳平喘、溫化痰濕、健腦益智、防病強身的功效；大椎穴是日常保健要穴，可為人體迅速補充陽氣。
小兒灸大椎、身柱穴，可以振奮陽氣，強身健體，增強體質，提高自身的抵抗力。
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清明食艾，無病無災
“正氣存內，邪不可干”，清明前后氣溫起伏多變，適當固護正氣有助于驅邪防病。而艾草，就是此時最佳的選擇。
為何清明節吃艾草，會被稱為一年中最好的時節？
艾草的生長其實從三月份開始，而當它生長到五月份的時候就已經開始有些衰敗了，三月份的艾草太青嫩，營養價值不高，而五月份的艾草衰敗了功效并不強大，相對來說四月份清明節前后的艾草，可以說是一年中最好的艾草了，在這個時候食用艾草不僅是習俗，也能夠讓身體收獲很多好處，讓你更為健康。
我們常說“杏為醫家之花，艾乃醫家之草”。用艾草做的青團吃起來清甜甘香，軟糯可口，還帶有淡淡的艾葉香氣。因此，清明吃青團，和端午插艾葉一樣，都是有一定的養生保健作用的。
清明時節做青團是我國多地傳統美食，除了艾草，很多地方還用一種開黃色花的“田艾”來替代，食用田艾能調中益氣、去水腫、止白帶、解毒。
清明節到了，建議大家適當進行戶外運動，有利于體內陽氣生發，配合艾灸養生，扶陽驅寒、疏肝泄熱、健脾補氣。清明節氣灸一般在節氣前后連灸3~5天，效果更佳。
