（來(lái)源·39健康網(wǎng)）每年的10月8日為“全國(guó)高血壓日”，今年的主題為“知曉您的血壓”。說(shuō)到這里，就不得不說(shuō)說(shuō)血壓自測(cè)的二三事。如今，血壓計(jì)成為不少家庭必備的醫(yī)療儀器，在家就可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，免去了上醫(yī)院排隊(duì)的苦惱。但是，血壓自測(cè)的每一步環(huán)節(jié)，你真的做對(duì)了嗎？
第一步：選擇合適的血壓計(jì)
市面上的血壓計(jì)有多種，常見(jiàn)的包括水銀血壓計(jì)、電子血壓計(jì)和真空血壓計(jì)。與其他血壓計(jì)相比，電子血壓計(jì)更加方便、環(huán)保，是家庭用血壓計(jì)的首選。
電子血壓計(jì)中又有腕式和臂式之分。腕式血壓計(jì)對(duì)測(cè)量姿勢(shì)要求較高，適合于中老年人，尤其是血液黏稠、微循環(huán)不佳等人群；臂式血壓計(jì)測(cè)量雖然沒(méi)有腕式血壓計(jì)方便，但其準(zhǔn)確性更高。
第二步：測(cè)量姿勢(shì)要正確
選擇了合適的血壓計(jì)后，還有很多人由于操作不當(dāng)，使每次測(cè)得的血壓值相差甚遠(yuǎn)。
腕式血壓計(jì)：將繃帶環(huán)纏繞在左手手腕，松緊適宜，保持顯示屏與掌心同側(cè)，繃帶環(huán)下邊緣距手掌邊緣約1.5cm；測(cè)量時(shí)，保持血壓計(jì)與心臟在同一高度。
臂式血壓計(jì)：裸露手臂或僅穿貼身薄衣，將空氣插頭插入機(jī)體出氣口，臂帶緊貼左上臂皮膚，距關(guān)節(jié)2-3cm纏上，空氣管居中；測(cè)量時(shí)，手心向上，身體放松。
除了測(cè)量姿勢(shì)外，測(cè)量時(shí)間也與準(zhǔn)確度有關(guān)。早上8點(diǎn)-10點(diǎn)、下午4點(diǎn)-6點(diǎn)是血壓高峰，而夜間則逐漸降低，凌晨3點(diǎn)-4點(diǎn)為血壓最低值。美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組稱，每20-30分鐘測(cè)量一次的動(dòng)態(tài)血壓更為準(zhǔn)確。
第三步：讀懂血壓值
理想的血壓狀態(tài)為120/80mmHg以下。不同日三次測(cè)量血壓，若血壓值均超過(guò)140/90mmHg，則診斷為高血壓。睡眠不足、壓力過(guò)大、情緒波動(dòng)大等都是可能造成血壓升高的原因。因此，某一次測(cè)得血壓高，并不能說(shuō)明就是高血壓的癥狀。
上述的高血壓標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)診室血壓而言，而對(duì)于家庭血壓的測(cè)量，讀數(shù)高于135/85mmHg即被認(rèn)定為高血壓。若出現(xiàn)這種情況，建議多復(fù)查幾次，以確保監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確。
責(zé)編：江婧
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