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上班族快手營養晚餐,簡約不簡單

相信在很多吃貨心中,“唯愛與美食不可辜負”這句話占有非常重要的位置。生活在城市中,忙忙碌碌的我們,開始越來越多的在外面吃晚飯,只因為一天的工作之后,實在是沒有精力再準備晚飯。

其實,一頓簡單有營養的晚飯,可以很容易。今天就為大家精選一些從準備到制作到出鍋可以在10分鐘之內做好的美味家常菜。簡約不簡單,愿營養美味快手菜成為你的晚餐新選擇~

首先給大家帶來的是在許多同學心目中的“圣菜”--[雞蛋炒西紅柿]

做法:

1.西紅柿洗凈切塊(如果不喜歡吃西紅柿皮可以用熱水燙一下去皮);

2.雞蛋打入碗中,加入一小勺清水、一點點鹽,用筷子或蛋抽打散打勻;

3.起炒鍋,熱鍋入涼油2大勺,燒至油7成熱時,下入雞蛋液,用鏟子或筷子快速在鍋內滑動,把蛋液炒成小的雞蛋塊,盛出;

4.鍋中再放一點點油,油熱后放入西紅柿塊翻炒,放一點鹽,繼續翻炒至西紅柿出汁,倒入炒好的雞蛋塊再繼續翻炒;

5.最后放入一些糖,一點點雞精,炒勻即可出鍋

(對于這個雞蛋炒西紅柿放不放糖,放不放蔥花,以至于放不放蒜,我覺得都是個人喜好,完全可以依據個人口味隨意添加,不用完全依照這個做法來做哦~)

再來是個百搭的家常小菜--[青椒炒蛋]

做法:

1.青椒姜切細絲,雞蛋打散,往雞蛋中加一勺清水,滴兩滴醋;

2.炒鍋倒油燒熱,將蛋液倒入,邊倒邊用鍋鏟將蛋液劃散,凝固成蛋絮;

3.將蛋絮推一邊,下入青椒絲,快速翻炒;

4.將青椒和蛋拌在一起,加鹽調味,出鍋即可。

光吃素的菜可不行,下面介紹個有肉的[肉末豆腐]

做法:

1.豆腐切丁、西紅柿切塊、小蔥切碎,牛肉切小粒,加料酒、生抽、鹽、姜末拌均勻;

2.炒鍋燒熱,倒油,熱鍋冷油,下腌好的肉粒翻炒,八成熟出鍋;

3.無需加油,下西紅柿和小蔥碎翻炒到西紅柿出沙,倒入豆腐粒;

4.加高湯或者水,沒過豆腐,大火燒開后小火燉十分鐘,轉大火收汁,加鹽、生抽、糖調味,勾芡出鍋。

再來個超濃香的下飯菜--[剁椒蒸娃娃菜]

做法:

1.將娃娃菜洗凈,一棵娃娃菜切成6瓣,放入沸水中焯燙至5分熟;

2.炒鍋里倒油,燒至6成熱,放入剁椒、姜末、蒜末、蠔油、蒸魚豉油,用小火炒約3分鐘;

3.把焯燙好的娃娃菜碼放在盤中,澆上炒好的剁椒調料;

4.放入蒸鍋中大火蒸約8分鐘,端出后撒蔥花即可

最后給大家帶來的是脆嫩爽口的[清炒荷蘭豆]

做法:

1.荷蘭豆去筋洗凈,大蒜剁碎;

2.炒鍋內入適量油,入蒜末炒香,放入荷蘭豆大火快炒至變色;

3.調入鹽、雞精翻勻;

4.放入一點點水或高湯令鹽融化,馬上關火出鍋~

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