在四種競(jìng)技泳姿中,蛙泳的動(dòng)作效率最低,這是因?yàn)橥苡镜纳眢w姿勢(shì)以及蛙泳的水下伸臂動(dòng)作制造了極大的水阻。流線型蛙泳有三個(gè)關(guān)鍵相位要求選手必須保持整個(gè)身體或身體的一部分處于流線型狀態(tài)。
第一個(gè)相位就是一個(gè)動(dòng)作周期的初始相位,這時(shí)整個(gè)身體必須保持緊繃的流線型。頭或臉要沉入水中,手臂伸直,兩手相觸,眼睛直視前下方。臀部位于水面或剛剛位于水面之下,兩腿伸展,腳尖繃直。
第二個(gè)相位就是手臂完成內(nèi)掃動(dòng)作的瞬間。內(nèi)掃動(dòng)作可以產(chǎn)生很大的推進(jìn)力,使軀干前移,肩膀出水。此時(shí)手臂在復(fù)原階段,手臂(以肘部的位置為準(zhǔn))必須始終位于水下。盡管一些選手在做手臂復(fù)原動(dòng)作時(shí),兩手略微高出水面,但手臂的前伸動(dòng)作主要是在水下完成的,因此阻力較大。
第三個(gè)相位就是較寬的蹬腿動(dòng)作對(duì)身體姿勢(shì)以及流線型也有很大影響。平蛙技術(shù)的特點(diǎn)是身體的縱軸呈現(xiàn)一個(gè)固定仰角,與此相比,“波蛙”技術(shù)的發(fā)展對(duì)改進(jìn)身體的流線型有所幫助。于水面之下,兩腿保持伸展姿勢(shì)。為了維持身體的流線型,腰腹區(qū)域必須吃住勁,維持穩(wěn)定狀態(tài)。收腿動(dòng)作從腳后跟向著臀部的微微前移開(kāi)始,收腿動(dòng)作要在水下進(jìn)行。如果收腿動(dòng)作開(kāi)始的過(guò)早,大腿受到的阻力就越大......
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