濕為長夏主氣，夏季雨多地濕上蒸，是四季中濕氣最盛的季節，最易感受外濕。除去外界來源的濕氣，還有內濕。
內濕則是因為脾虛運化水濕的功能失常引起的。脾有“運化水濕”的功能，若由于脾胃虛消化能量不足，或者暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內停”。
濕氣，歸根結底是脾氣虛的原因，濕只是表征。都說“十病九濕”，趁著夏季養脾祛濕，不僅祛濕同時也可達到冬病夏治的目的。
5個身體癥狀，說明體內有濕氣
1、身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，也是體內有濕邪的表現。
2、皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發黏。
3、舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。
4、如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內濕邪實在太重了。
5、頭發愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。
三個自制祛濕茶方，自己在家動手做
健脾祛濕——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
作用：健脾祛濕、全面祛濕，適合脾虛濕氣重者
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟；馬齒莧，洗凈曬干，備用；
3、淡竹葉洗凈，槐米、綠茶，均炒制成茶，備用
4、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。
此方由經典祛濕方紅豆薏米改良而成，加入其它幾味，效果加倍！
蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
淡竹葉清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對于口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，并具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用于涼茶飲。
降糖祛濕——蒲公英龍須茶
配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花瓣
作用：降糖祛濕，利尿散結，去火消炎
做法：
1、將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用；
2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘干，備用；
3、玉參根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用；
5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龍須茶包即可。
蒲公英又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，并且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒。
玉米須在中醫藥中叫做龍須，中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、泄熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。
玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，針對胰島素抵抗有一定的改善。并且玉竹滋陰潤燥，對于糖尿病引起的口干、口渴有很好的緩解效果。
玫瑰是溫補的，可以中和方子的微寒，使其適用性更強。一起搭配，效果較比單味一種效果好的多，高血糖者祛濕尤其適合！
消脂祛濕——蒲公英荷葉茶
材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花
功效：消脂減肥，清熱祛濕，去火排毒。
做法：
1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干凈，烘炒制成茶，備用；
2、荷葉洗凈，切碎，烘干，備用；
3、野生的玫瑰花瓣洗凈，自然陰干，備用；
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
《中國藥典》記載，荷葉苦，平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑，升發清陽，涼血止血功效。可用于暑熱煩渴，暑濕泄瀉，脾虛泄瀉，血熱吐衄，便血崩漏。荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多余的濕氣排出體外。
蒲公英和荷葉都是寒性藥，特意加入玫瑰花這一溫性藥佐一佐。并且，玫瑰花味辛、甘，性微溫。理氣解郁，化濕和中，活血散瘀。
以上三款，健脾祛濕小茶方，選擇適合自己的，動手做做看吧！
