炎熱的下天，人總是感覺困，睡不醒。
下天換下熱熔的床墊，改成涼
天氣潮濕悶熱，在床上鋪一張涼席，清涼舒適，很快能達到驅暑消汗的效果，自然是很愜意的度夏“涼”方。然而，面對各式各樣的涼席，你得會選擇，只有挑選得當才能既享受涼爽，又不損害健康。
有人睡過涼席后，軀干、四肢等接觸涼席的部位會出現分布不均的紅斑、丘疹，奇癢難忍；搔抓后還出現紅腫、潰爛等感染癥狀，其實這就是“涼席皮炎”。
一級寒濕
（灸7次以上效果明顯）
一級寒濕：在表皮
癥狀：皮膚騷癢，長濕疹
艾灸取穴：風池、足三里、血海、曲池、肺俞
二級寒濕
（艾灸30次以上效果明顯）
二級寒濕：在肌肉
癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、陰陵泉、三陰交。
三級寒濕
（艾灸40次以上效果明顯）
三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕
癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛 →
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、壓痛點、天宗穴；頸椎病：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、陽陵泉、懸鐘、壓痛點。
四級寒濕
（艾灸60天以上有改善）
四級寒濕：在臟腑(子宮、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年
艾灸取穴：關元、子宮、歸來、三陰交、氣海等。
五級寒濕：在身上（腫瘤）
癥狀：腫瘤，切了又長，長了又切的
當體內''寒濕氣''時間長了，就容易出現身體''凝''的現象；''凝''的意思是循環慢和代謝慢；身體容易酸痛。
然后就會發生於堵，''淤''的時間長了，會怎樣？
會長瘤，長''瘤''也不可怕，怕的是惡性腫瘤，惡性腫瘤容易變異形成癌癥，這是個很恐怖的事情，那就不要等了。
中醫不但把濕氣分為5個等級。而且中醫也認為，濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風在一起，被稱為風濕;與暑在一起，被稱為暑濕，是健康的克星，很多疾病的誘因和幫兇。萬惡源于濕！濕氣在疾病就多了。
老中醫判斷濕氣說了3個字，每一個都是精華，準確的判斷出了濕氣的由來！
《素問·天元紀大論》:''太陰之上，濕氣主之。''濕邪。
《靈樞·水脹》:''此皆嘗有傷于濕氣。''濕性粘滯重濁，易傷陽氣。
濕氣——萬惡之邪
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕
濕氣遇熱則成為濕熱
濕氣遇風則成為風濕
濕氣在皮下，就形成肥胖
……
濕氣檢測“三字訣”
【黃】
臉和手微微發黃——脾虛
臉和手呈蠟黃色——內濕
【油】
面部容易出油，頭發黏黏膩膩。
【沉】
雙腿發沉，像灌了鉛。
頭蒙蒙的，像裹了一條濕毛巾。
這三項，如果出現一項，代表濕氣已經存在了，三項都有，濕氣就比較重了 。
除此以外，下面這幾個現象也可以幫你判斷濕氣是否嚴重。
小便混濁、大便溏泄
婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味
小肚子大，水腫型肥胖
眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕
長痘長斑，前胸背后長痘
舌苔白厚，看起來滑而濕潤，體內有寒
舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，體內有濕熱
機能衰退，對房事不感興趣質量不高
耳內濕(耳禪濕)毛發粗糙，易脫落
祛濕方法：
一自制祛濕茶：
自制健脾祛濕茶——蒲公英淡竹葉茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g
功效：功效：健脾祛濕，適合濕氣種者（尤其是紅豆薏米水無效者）
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬干，備用；
5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
自制刮油祛濕茶——蒲公英荷葉茶
材料：蒲公英根、荷葉、玫瑰花
功效：健脾祛濕，刮油消脂，清熱去火、排毒養顏。
做法：
1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干凈，烘炒制成茶，備用；
2、荷葉洗凈，切碎，烘干，備用；
3、野生的玫瑰花瓣洗凈，自然陰干，備用；
4、取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。
二喝碗薏米紅豆粥祛濕效果：
祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點具有祛濕作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆粥也是一個不錯的選擇，取薏米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛濕功效。此外，還可以多吃點辛辣食物，以祛除體內的濕氣。
第三個方法，常運動
飯后散步20分鐘,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。
常運動能改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，消除精神的緊張與壓力，有助活化氣血循環，增加水分代謝。使你擁有健康的感覺。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，還能把號稱百病之源的濕氣排出體外，給予你一個健康的身體。
去濕最好的一定是運動+飲食，運動第一，飲食配合適當，必然事半功倍。
四【穴位貼敷】
穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。中央衛視大力宣傳也足夠證明這個點了。
據載：此膏可治先天不足，后天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼涌泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之癥，而且能防病保健，延年益壽，此后漸漸流傳于民間，經現代科技改良制成藥包貼涌泉穴叫酵素足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。
在《清太醫院配方》一書中，載有“延年涌泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，制成膏貼。
如果堅持每天貼敷涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷涌泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。
