“好好吃飯就給你玩半個小時的手機”
“媽媽在跟朋友聊天，你自己玩一會游戲哈~乖”
“媽媽去做飯，你一個人乖乖看一會iPad”
…………
你有沒有試過，在你很忙的時候，給手機或iPad孩子自己玩，或打開電視給他們看動畫片，是解放我們的雙手的好方法，也是“鼓勵”他們高效率吃飯的好手段，而且，現在的智能產品可以給孩子讀書，教孩子學習。
好像蠻多好處的，對不對？作為家長，我們還會盡量控制他們玩的時間，其實也還好，是嗎？
最近，世界衛生組織（下面統稱“世衛組織”）首次針對兒童沒有看電子屏幕的時間，發布了最新的指南和建議。
我們一起繼續往下看：
01
世衛組織首次發布5歲以下兒童屏幕指南
小于這個年齡的孩子完全不建議看！
世衛組織在4月24日發布的《世界衛生組織：為了健康成長，兒童需要少坐多玩》最新指南中，提出：
●2歲以下兒童完全不建議接觸任何電子屏幕；
●2-5歲兒童每天接觸電子屏幕時間不能超過1小時。
這跟美國和加拿大的兒科學會之前提出的建議時間不謀而合：
?美國和加拿大兩國的兒科協會曾指出，
0-2歲幼兒不應接觸任何科技產品（如電腦、手機、iPad、MP3或MP4等現代電子產品）；3-5歲幼童接觸的時間，每天不應超過1小時；6-18歲兒童，每天應不超過2小時。
?新加坡著名的早教專家陳禾教授也說過：
“親子教育反對在0-3歲時采用電子產品是有根據的，不同的成長階段必須采用不同的學習方式”；
“并非隔絕電子產品，而是讓這些產品回歸本位——手機就是電話，電腦就是工具，別讓孩子將他當作游戲機；iPad既然無法隔絕游戲，那就別交給孩子。不要相信‘控制時間’，這不現實”。
02
為什么需要限制孩子的看電子屏幕時間？
指南中，世衛組織認為，之所以建議限制兒童的看電子屏幕時間，簡單總結下來是因為這4個時間：
●屏幕時間
●受限時間
●活動時間
●睡眠時間
兒童因為看電視或玩平板電腦的屏幕時間過長，導致久坐，身體受限在沙發上，凳子上，受限時間變長，擠壓了活動時間和睡眠時間。
活動不足，睡眠不足，則會導致一個更嚴重的問題：變胖，超重。
根據世衛組織的數據，目前，
全球23%的成年人和80%以上的青少年日常體育鍛煉不足；
5歲以下超重兒童人數達4000萬，占全球兒童總數的5.9%。
而超重是導致心血管疾病、糖尿病、高血壓以及一些癌癥發生的危險因子，在全世界范圍內各年齡段累積起來，因為沒有能夠滿足當前的體育鍛煉建議而死亡的人數超過500萬人。
現在兒童缺乏足夠睡眠時間的問題也愈發嚴重。
在今年3月17日舉行的2019年世界睡眠日大型睡眠科普啟動會上，中國睡眠研究會在大會上，發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。
這是進行了目前國內樣本量最大的一次青少年睡眠狀況調查之后得出的數據。
調查通過分析青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態后，得出結論：
我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，普遍睡眠不足，且睡眠時長年齡差異明顯。
更細致的調查結果顯示，
我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時，13至17周歲的青少年睡眠時長不足8小時的占比達81.2%，而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2%。
而影響孩子睡眠不足的原因，電視、手機、電腦等電子產品成為了第二巨頭，所占比例為27.1%；在睡眠狀況差的兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等；而睡眠狀況優的孩子僅有7.4%的人睡前會接觸電子產品。
而長期睡眠不足，除了會影響孩子的免疫力低下，容易感冒，和影響學習成績之外，現在也已成為導致超重的一大因素。
03
讓孩子睡好玩夠已刻不容緩
世衛組織建議你多注意這2個時間
過長的屏幕時間和受限時間，影響了孩子的活動時間和睡眠時間，若要改善，也需從這兩方面入手，對此，世衛組織也給出了一定的建議：
?睡眠時間：
指南指出，
1歲以下嬰兒：每天需保證12到16小時睡眠時間；
1-2歲幼兒：每天需要11至14小時睡眠；
3-4歲幼兒：每天需10至13小時睡眠。
?活動時間：
1歲以下嬰兒：應當以多種方式去活動，比如多在地板上游戲，每天清醒的時間至少應有30分鐘采取俯臥位，這叫做“肚子時間”。
1歲-2歲：每天至少有180分鐘進行中到高強度的身體活動，全天分布，越多越好。
3歲-4歲：每天至少保證180分鐘的活動，其中有60分鐘應當是中等甚至劇烈強度的，全天分布，身體活動也是越多越好。
最后想說：
這篇文章的目的不是提倡家長把電子屏幕當洪水猛獸而一刀切，我自己也覺得，在注意孩子睡眠時間和活動時間的前提下，讓孩子學會使用電子產品，未必是一件壞事。
