中醫(yī)上講，春生夏長，秋收冬藏；春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬季藏的是什么呢？是生命的物質(zhì)和能量，人體的生命物質(zhì)和能量就是藏在腎。腎相當于我們家里的米缸，相當于國家的糧倉，相當于汽車的油箱。對于人體而言，就是要保護好腎臟藏的功能，保護好腎中藏的精氣。這是腎在生命過程中所主的環(huán)節(jié)，就是藏，這個藏對于我們?nèi)梭w是至關(guān)重要的。只有腎中藏有充足的精氣，我們來年身體才能健康。
中醫(yī)把一年分為五季：春疏肝，夏養(yǎng)心，長夏(三伏天)健脾，秋潤肺，冬補腎。霜降已到，即將入冬，又到了一年中補腎的最好時節(jié)。
腎為先天之本，是生命之源，它能夠清除身體的毒素，排廢物，提高代謝水平，穩(wěn)定身體機能的平衡等各種作用。腎的具體功能：
1、主藏精（腎精充足才能神氣旺)
2、主性與生殖、生長發(fā)育（腎虛可致不育)
3、主骨生髓通于腦（記憶力減退應補腎)
4、主水（水的代謝由腎主管)
5、主納氣（聲音發(fā)飄可能是腎虛)
6、藏志（人的志向也和腎有關(guān))
7、開竅于耳及前后二陰（聽力減退可能是腎虛)
8、其華在發(fā)（過早白發(fā)脫發(fā)應補腎)
9、通于冬氣（為什么冬天去補腎)
腎虛讓人未老先衰。很多人總以為腎病離自己很遙遠，所以在日常生活中總是忽視了腎的健康。但是，研究統(tǒng)計，目前中國的慢性患者有1.2億人，平均有10個人就有1個人是腎病患者。
生活中人們在經(jīng)意和不經(jīng)意間的一些行為，對腎臟的傷害很大，說到要養(yǎng)護腎臟，關(guān)鍵之處還是在于少做傷害腎的事情，就等同于在保護腎臟了。那么你知道生活中哪些行為對腎臟傷害很大嗎？
最傷腎的5種行為，憋尿不算啥，排首位的被多數(shù)人忽視：
5.憋尿
排尿其實就是人體不要放任廢物，長期憋尿等于將有害的物質(zhì)和毒素關(guān)在了體內(nèi)，膀胱的容積是有限的，充盈后，多余的尿液無法排解，并且會在里面大量的滋生細菌，這些有害物質(zhì)和毒素又會逆行至腎臟對其傷害，可能會造成腎炎甚至是尿毒癥等。
4.過度勞累
強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。甚至腦力勞動的傷害更勝過體力勞動，巨大的工作壓力和生活壓力使得用腦過度，會導致精神無法放松，更容易傷腎。
3.喝水太少
腎主水，靠水養(yǎng)，水能幫助腎臟通過充足的有效血液循環(huán)，更好的把人體代謝廢物排出體外，所以說水對腎臟的重要性不言而喻。很多人忙起來顧不上喝水，使得身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加而黯然“腎”傷。
另外，飲用水的水質(zhì)對腎臟的影響也非常大，安全健康的飲用水應該為弱堿性、負電位、富含礦物質(zhì)的小分子水。然而隨著環(huán)境的惡化，現(xiàn)在多數(shù)城市的飲用水已不再是地下水，而且受到了嚴重污染，生活污水、工業(yè)廢水，特別是印染、造紙、皮革、化工、冶金等行業(yè)排放的廢水及農(nóng)田果園所使用的農(nóng)藥嚴重污染了土壤及江河湖海，鉛汞等重金屬和氯基、苯基化合物也在不同的環(huán)節(jié)進入到了飲用水中。
市面上所謂的純凈水，街頭擺放的凈水機過濾的水，絕大多數(shù)都屬于酸性水，長期飲用，對身體不好。因此，如果有條件的話，最好家里備一臺高質(zhì)量的凈水器。
2.濫用藥物
生病了，用藥治療本是理所應當，但由此出現(xiàn)的藥物亂用、濫用就不行。腎臟是最容易受到藥物毒性損害的臟器，藥物本身就具有毒性，而多數(shù)藥物是靠腎臟來代謝的，濫用藥物尤其是長期的大量用藥，還不遵醫(yī)囑，會損害腎臟，甚至引起急性腎衰竭的情況，危及人們生命安全。
1.負面情緒
現(xiàn)代人的情緒變得難以自控，常常讓負面情緒占據(jù)了自己的生活，負面情緒傷肝沒商量，而且傷腎更嚴重。現(xiàn)代人的工作壓力和家庭壓力比較重，如果不能及時舒壓就會產(chǎn)生壓抑、憂郁等不良情緒，往往會在潛移默化中傷害腎臟的健康，腎臟位于腰部，很多人一生氣就腰疼就是這樣來的。
腎臟需要日常的養(yǎng)護，而食療是基礎(chǔ)。從季節(jié)來講，補腎最好的季節(jié)是冬天；從植物的部位來講，補腎宜吃根(春食芽，夏食瓜，秋食果、冬食根)；從食物的顏色來講，腎喜黑色。因此，日常可多吃以下食物：
黑豆
黑豆被古人稱為“腎之谷”，味甘性平，除了外形跟腎相似之外，它還具有補腎強身的功效。黑豆除了蛋白質(zhì)之外，還含有大量的維生素，微量元素以及對人體有益的礦物質(zhì)，每天早上來一杯黑豆?jié){，不但能活血、促進利尿，而且還能更好地養(yǎng)腎。
牡蠣
牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，素有“海底牛奶”之美稱。《本草綱目》記載：牡蠣肉“多食之，能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒。”吃法簡單，可將牡蠣干用熱水泡開，等鍋里的湯料滾了以后，將牡蠣放進去煮，牡蠣干很容易熟，不用多長時間，就可以出鍋吃了。
桑葚
桑葚含有大量的氨基酸，果糖，維生素和各類礦物質(zhì)元素，可以補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，清肝明目，并且可以促進睡眠，提高抵抗力，延緩衰老等。桑葚雖然對于補腎有一定的效果，但是短期之內(nèi)肯定是不明顯的，因此必須要長期的堅持去吃才能看到效果。
泥鰍
泥鰍肉質(zhì)細嫩，味道極為鮮美，其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。它含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，在現(xiàn)代科學的研究中，泥鰍中富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，中醫(yī)所說的泥鰍補腎養(yǎng)生功效是有科學依據(jù)的。
枸杞
關(guān)于枸杞，民間有著“四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法。枸杞最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，稱其“久服，堅筋骨，輕身不老”，有滋補肝腎、益精明目的功效。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
山藥
山藥為薯蕷科植物薯蕷DioscoreaoppositaThunb.的根莖。具有益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎，固精止帶的功效。主治脾虛證、肺虛證、腎虛證、消渴氣陰兩虛證。
冬天食用山藥枸杞小米粥，補腎效果尤其好。
黃芪
黃芪在我們生活當中屬于一種常見中藥材，而且藥用價值也會比較高，且可以幫助我們達到補腎益氣的作用，對于利尿和消腫也會更有好處。
黃芪和枸杞真的非常搭配，如果男性朋友經(jīng)常用黃芪和枸杞搭配著泡水喝，也可以幫助男性朋友補充身體，幫助男性朋友提高排毒代謝功能，腎臟和肝臟都會健康。
此外，海參、海帶、紫菜、蘿卜、紅薯、土豆、韭菜、黑木耳、黑芝麻也都是天然的補腎食物。
