腎虛是常見的疾病，在生活中導致腎虛的原因有很多，我們應該要及時的預防。得了腎虛對我們的身體和生活都有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
1、合理科學的飲食
腎臟對人體來說是非常重要的，它可以幫助人體把多余的水分和廢棄物排出體外。一旦腎臟出現了問題對我們影響比較大。腎臟進行代謝的食物需要大量的水分，在平時我們應該多喝一點水。還有在晚上的時候應該少吃夜宵，腎臟這個時候需要休息。
2、黑色食物和枸杞乃是補腎圣品
出現腎虛的朋友，在平時可以多吃一點食物來緩解癥狀，腎虛的朋友會感覺自己的身體比較疲勞，這個時候我們可以使用食補的方法緩解癥狀，生活中大家可以多吃一點鹿茸、肉桂等食物。養腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
3、利用運動養腎
運動對人體來說是非常重要的，適當的運動會給我們的身體帶來很多的好處，我們可以利用運動來強身健體，這樣也可以增加我們腎臟的功能。想要保護好自己的腎臟我們可以;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一次做200次左右，一天兩次。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時要加以注意。沒有大礙時盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時，有必要向專咨詢后再做決定。
5、生活規律房事節度
生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。
腎虛的原因
1、過度服用鎮痛藥
日常生活上，長期大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等一些消炎鎮痛藥物，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
醫學臨床研究發現 “傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害大，其次是關木通。
3、過度喝飲料改變體內酸堿度
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4、經常食用過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
周末休息的時間都被大大小小的聚會塞滿了，聚會少不了吃飯。吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒后喝濃茶
大部分人認為酒后喝濃茶能解酒，專家研究認為這酒后喝濃茶不但不能解酒，而且還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙或在外沒有廁所的原因而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
栗子
補腎的食物還有栗子，栗子性溫味甘，具有補脾健胃的作用，除了這個之外，還有補腎壯腰之功。那些在日常生活中經常感覺到自己的腰痛，但是腎虛的人可以多吃一點兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯的補品。
黑加侖
能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養腎臟的。同時，在它里面所含有的類黃酮等物質，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
腎虛的人還應該經常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補腎養肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學研究表明，經常吃枸杞還可以起到一個延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補血功能。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質，對促進精子的形成有作用。成年男子經常食用泥鰍可滋補強身。
黑芝麻
黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補肝，還有補腎的作用，那些因為腎虛所以經常在日常生活中有眩暈或者是白發，脫發，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應該多吃黑芝麻。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解腎虛的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，平時要注意休息，不要過于勞累，應該多做一點對身體有益的運動，平時營養要有營養。
（2019-07-19 來源：民福康健康）
