我們在日常生活中會發(fā)現(xiàn)這么一個現(xiàn)象：許多脾氣不好的人更容易得糖尿病，而不少糖友也特別愛生氣、脾氣暴躁。然而，很少人意識到生氣、上火導(dǎo)致的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂也是糖友血糖升高的重要原因。
生氣的時候升糖激素會作怪
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，大腦等重要器官需要更多的能量供應(yīng)，促使一些升糖激素（腎上腺激素、去甲腎上腺素等）分泌增加；而這會導(dǎo)致儲存在肝臟等組織中的糖原分解、釋放進入血液，從而升高血糖。
糖尿病更容易情緒失控
得了糖尿病，就意味著自身糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂，因此更容易出現(xiàn)神經(jīng)-內(nèi)分泌失調(diào)，對情緒失去控制；血糖波動、血糖異常時，糖友也會感覺不舒服，可能變得更加暴躁。部分糖友還可能出現(xiàn)抑郁癥狀，如覺得很累、不喜歡做事情、不想外出、只想睡覺等。
4招緩解情緒，血糖更穩(wěn)
（1） 經(jīng)常聽音樂
優(yōu)美、舒緩的音樂能使人情緒安定，放松身心，增強生活情趣，對恢復(fù)身心健康有益。
（2） 適當傾訴
如果實在難以克制發(fā)怒,那就找個知心的病友或親朋好友交流一下,適當?shù)膬A訴和宣泄也可以消除心中的煩惱。
（3） 平時多運動鍛煉
鍛煉是排解憤怒的好辦法。當你焦慮時可以跑步或輕快地行走,這樣不僅有助于穩(wěn)定情緒,還能排解憤怒,穩(wěn)定血糖。
（4） 多做深呼吸
當要發(fā)脾氣時,閉上眼睛默數(shù)10下, 放慢講話的速度,同時放松呼吸，之后再喝一點兒水,坐在椅子上,把雙手放在體側(cè),做一下深呼吸。
情緒與血糖相互影響，互為因果：生氣上火，也會影響血糖；心態(tài)平和，血糖才穩(wěn)。
