3、將雙手除大拇指以外的四指重疊，以肚臍為中心，在臍周圍沿順時針方向畫圓，并適度摩擦。這樣可以刺激大橫（在腹中部，臍中旁開4寸）和天樞（在腹中部，臍中旁開2寸），對解決便秘很有效。

　　4、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手，然后振動雙手。腹部推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。

　　以上動作為一套。仰臥，雙膝輕屈連續3遍。

（實習編輯：閆麗莉）