從心理學角度給大家分享幾個人一生必須培養的好習慣。
1、提升人生幸福感的好習慣：你需要一些“自我欺騙”
多項研究顯示，抱有積極錯覺，懂得適度“自我欺騙”的人，比起那些更加現實的人，他們幸福感更高，在遭遇挫折和創傷的時候，他們能更好地面對并解決，表現出了更強的修復力。
積極錯覺，指的是人們對于他們自己，以及他們親近的人所擁有的一種不切實際的積極態度。它也被認為是人們自我欺騙的一種表現。
要培養積極錯覺的好習慣，可以每天寫“自夸日記”。每天記錄下今天自己做的、值得夸贊的1-3件事。并在事件后面附上一句夸獎自己的話。記住，再小的事情也值得被記錄，也記住此刻沒有人在注視你、評價你，所以請大膽地對自己說出夸獎的話。
例如：
“今天鼓起勇氣向領導提出了意見”——我真是個勇敢的人。
“今天上課回答出了一個特別難的問題”——我怎么這么聰明呀。
圖自pexels
2、對待你的人生伴侶：要保持表達愛的好習慣
愛的表達，其實是一個乍看很簡單，卻很少人能真正做到的好習慣。
“學會如何去愛”是一門功課，而“表達愛意”這個習慣遠遠比我們想象中更加重要和關鍵，將愛說出口也會給愛情帶來很多意想不到的好處：比如可以提升你伴侶的安全感，提升兩人的親密感，產生深厚的聯結等等。
那如何正確表達你的愛呢？婚姻咨詢師Gary Chapman博士提出了著名的五種表達愛的方式：
肯定的言詞：通過言語表達對對方的肯定（比如“謝謝你，今天的晚飯真好吃”），這同時也是維護關系的積極行為之一，也足見其重要性。
相處的時間：兩個人彼此投入的、專注的共同度過的時間。
收到的禮物：花錢送禮物不單是為了對方，也是為了我們自己：它給我們帶來關系的安全感。
服務的舉動：指的是做對方希望你做的事，比如你伴侶精心準備了晚飯，可能好好品嘗這次晚飯就是一次對伴侶的服務。
身體的接觸：牽手、親吻、擁抱、性行為等等。
你可以比對看看，你和你的伴侶，分別都做到了哪幾點？
3、提高你人生效率的好習慣：你的工作節奏需要與生理節律相匹配
大腦中的神經細胞掌控著我們正常的生理節律，而生理節律與我們睡醒周期，荷爾蒙分泌，情緒和精力水平都息息相關。長時間違背正常生理節律的運作會讓我們筋疲力盡。
同時，多項研究結果表明，不同類型的工作任務還有著生理上與其同步的“巔峰時段”。
睡醒后幾個小時內：最適合做分析檢測類的工作這是因為早晨人體溫度的升高可以促進大腦內的血液流動。
午飯后：這個時候的消化過程會占據我們的能量，相對的我們的警覺和機敏程度將下降。此時我們可能不太適合做需要保持警覺和邏輯清晰的分析類工作，但卻是最適宜進行寫作、繪畫這樣需要創造力的工作的時段。
下午4-6點左右：我們的肌肉強度，胃功能，手眼協調及關節柔韌度都達到了一天中最理想的狀態，這個時段做體力活動是再適合不過的了。調查顯示，很多的奧運會紀錄都是在下午到黃昏時段被打破的。
好好利用生理節律來安排你的一天，可能會讓你人生效率翻倍哦！
圖自pexels
4、做好人生決定的好習慣：你需要既樂觀，又悲觀
在面對人生中的大大小小的決定時，有兩種常見的誤區：
過度樂觀：高估了積極事件發生概率，或者低估了消極事件發生概率。
比如，一些人樂觀地認為自己在deadline前總是效率最高，低估了一些可能的風險，于是，當遇到突發狀況時，他們便會無法按時完成任務。
過度悲觀：比起冒險地去變好，過度悲觀的人會不顧一切地選擇安全地留在原地。他們會低估自己改變的能力，而不敢于做出改變。
很明顯，無論是過度樂觀或是過度悲觀，都無法令人做出令自己滿意的人生決定。
心理學家指出，在面對人生中的種種抉擇時，人們應該將悲觀與樂觀結合起來使用，既充分考慮可能的突發狀況、做好準備，同時不花費過多的時間焦慮那些未必會發生的事情。
實際應用中，學者提出了具體的方法——WOOP法，即愿望（wish），結果（outcome），障礙（obstacle），計劃（plan）。
也就是說，當你面對抉擇時，你需要了解自己通過這個選擇想要實現的愿望，并想象出實現愿望能給自己帶來的最好結果。然后，你需要仔細去想在達到這個結果的過程中，你會遇到哪些可能的關鍵障礙，想象障礙會如何影響結果。最后，制定出可以應對或克服這些阻礙的計劃。
這個過程可以拉長人們做評估的時間，將一個籠統的未來細分為具體的方面參與評估，能夠極大提高人們對現實評估的準確度。
以上。
你有什么其他的人生好習慣嗎？歡迎留言和我們一起分享，期待你的回復！
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評論亦鬼亦魅3贊
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身為大學生，我講一下，在大學要培養哪些好習慣吧，我認為在大學養成了這些好習慣，就算進入了社會，環境變了，堅持這些好習慣依然是無窮的正能量回饋。
一、早睡早起
在大學，似乎有個不成文的規律，那就是熬夜，第二天早起起不來。有課掐著時間點去，沒課一覺睡到自然醒。
只有一小部分自律的人會堅持早睡早起，這些有著好習慣的人會呼吸早晨新鮮的空氣，睡覺質量非常棒，每天元氣滿滿。
而熬夜晚起的人，較多一臉死相，無精打采，負能量爆棚。
特別想說一點:熬夜的危害。熬的不是夜，是命。自己有段時間熬夜很厲害，精神狀態非常不好，痘痘占據了較多臉面積。還曾出現過胸口發悶，心跳加速。
熬夜猝死的現象越來越多，我不想猝死，就盡可能控制自己作息時間。
二、讀書運動
一直都認為讀書與運動是人生最廉價的投資。
先說讀書:你拿20-30塊錢買一本書，可以學到別人好幾十年甚至大半一輩子的經驗，你有虧損嗎？偷著樂吧。
書就在那里，你自己不去閱讀沒有任何人能代替你。可惜很多人卻認為:那些知識會自動跑到自己腦子里。
再說運動:擁有一個好身體，能為你省去多少麻煩，自己有認認真真算過嗎？
好身體可以為你省去一大筆醫療費；提高工作效率，甚至加薪升職；收獲人生知己...
只需要每天抽出一點時間去鍛煉，可是人性本就懶惰。
三、保持學習
學習是一個很大的概念。可是太多人只把它局限在了課本上。認為只有學習書本才是真正的學習。
難道與人交流學習別人優秀品質，不是學習嗎？那為什么很多人更愿意網聊，而不面對面真心談話？
難道思想不需要學習嗎？那為什么沒有那么多人看書、與優秀的人交流？
難道能力不需要學習鍛煉嗎？為什么不去接觸外面世界，而是窩在宿舍吧啦吧啦...
學習這個概念很廣，要樹立終身學習的態度！真正優秀的人，總是在不斷地學習，這樣才不會被時代淘汰！
四、保持專注
保持專注對很多人來說都很難，浮躁的社會，飄動的心，誘人的外界，好玩好吃的...哪個都可以把人勾走
專注半個小時寫作業恐怕都做到了，總想摸一下手機；碰到臉了，再去摸摸臉；一會心飄了，跑神神游當中:再者就是一看書就困，找周公約會～
這里給出一個需要行動的建議
保持專注的小竅門：呆在一個積極的環境中，遠離誘惑源。
五、獨立思考
“百度死”很火的一個詞，遇到問題，二話不說，先來百度一下。結果有些東西稍微動一下腦子就知道答案的，還要看別人在那胡謅。
獨立思考是一個非常重要的能力。一個沒有思想的人，在哪都沒有很好的存活環境。甚至會出現欺負，打壓。
六、獨處
人是群居動物，所以更熱衷于合群。甚至會為了合群犧牲自己的利益與尊嚴。
為什么要害怕獨處？害怕孤獨嗎？害怕別人議論看不起嗎？害怕自己不夠優秀嗎？害怕沒人理解自己嗎？害怕自己真的就是一個人嗎？
獨處與合群一直都不是對立面。獨處是自己與自己深入交流的過程。你更多面對的是真實的自己，沒有偽裝。
你可以感知自己的情緒，體會現實生活，思考人生，做自己想做的任何事。獨處是一個人的狂歡！
七、理財
最近在看《富爸爸，窮爸爸》覺得自己財商知識太匱乏了，沒有一點商業思維。
其實大部分人何嘗不是這樣呢？有時候生活上經濟上的一些困難，也是因為陷入了窮人思維當中吧。財務知識必須要學習！
感興趣的可以去讀讀這些書籍，有益無害。
八、旅游
每次旅游都是全新認識自己的一個過程。雖然是窮學生，也在努力去看看這偌大的世界。
感受每一個地方獨特的風土人情，傳統文化，秀麗景色。真好！
特別喜歡王家衛在電影《一代宗師》里的一句話，與君共納！
人這一生，要見自己，見天地，見眾生。碼字不易，點個贊再走吧～
2評論超級育兒師蘭海 成長教育體系創始人 《超級育兒師》特邀專家 青云計劃獲獎者 知名教育領域創作者23贊
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這是個大問題，第一時間會想到的有：守時守信的習慣、換位思考的習慣、學習的習慣、鍛煉的習慣、早睡早起的習慣等很多內容。但是我想，對于父母來說，這個問題更大的價值在于，我們可以做些什么、能讓孩子更好地成長。
讓我們從成長教育的觀點來看一看，人的一生，在不同的年齡段有不同的心理發展特點。一個人要更好地成長和成熟，就要在下一個成長期到來之前，培養起好的習慣。也就是說，不同年齡要培養的習慣不一樣，習慣要提前培養。
一般來說，家庭教育對于一個孩子習慣的培養，在18歲之前的影響較大。把孩子按照心理發展特點分為0-3歲、3-6歲、童年期和青春期。對于0-3歲嬰兒期的孩子來說，最核心的成長目標是身體的發育，所以父母要培養孩子規律的作息、飲食等生活習慣，在此基礎上培養孩子生活的自理能力，做力所能及的事情，一方面能夠鍛煉孩子的肌肉力量，另一方面能夠促進孩子自我意識的發展，從心里覺得自己是棒棒的。
對于3-6歲幼兒期的孩子來說，幼兒園的生活讓孩子有了更多的社會交往，這個階段需要培養孩子表達情緒的習慣、遵守規則的習慣、觀察探索的習慣、閱讀的習慣、運動的習慣。前兩項是社會交往能力的要求，后面三項則是對未來要面臨的小學生活所做的準備。這個時候的習慣培養好了，到了小學就很容易適應。
孩子上學之后，如果能夠養成自主學習的習慣，那么學習動機、堅持力、學習力等眾多問題就迎刃而解了。除此之外，獨立思考的習慣、溝通表達的習慣、做計劃和總結的習慣都是童年期的孩子需要培養的。父母可以引導孩子多表達自己對事情的看法、不同與其他人的觀點等，獨立思考是深層次的思考能力，這個習慣可以一直延續到人的一生。另外，遇到問題能夠通過傾聽他人，通過表達自己的感受、觀點、愿望，最后達成溝通，是解決問題的有效途徑，培養孩子溝通表達的習慣就是在培養解決問題的能力。
如果在童年期培養了孩子的好習慣，青春期就不會讓父母太頭疼。除了這些以外，青春期的孩子更關注自己，TA們要知道自己是誰？想要什么？最喜歡什么？擅長什么事情？未來將怎樣？……如果青春期沒有搞清楚這些問題，會讓自己感到迷茫，甚至一生都在尋找這個答案。對于父母來說，可以通過不斷的提問引導孩子不斷探索自己、探索自己與社會的關系、與世界的關系等方面的思考，成為一個習慣。
如果把一個人的成長比作車輪，好習慣就是產生推動力的巨大引擎，它讓孩子的好行為自動化。好的習慣并非天生而來，而是靠后天的家庭教育，每一位好父母的每一天。
推薦文章鏈接： 蘭海觀點《小學，最重要的25件事》
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5ODYzMTUxMg==&mid=2652006832&idx=2&sn=cee8bfc0a3e36e8dd9d57c5b7a58f8f9#rd
4評論職場千里馬文化 優質職場領域創作者7贊
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一生必須養成的思維好習慣
1、正面思維。
遇事先想好的一面，再想壞的一面，從概率上看，我們擔心的壞事未發生的總是高于發生了的。遇人先看優點，再看缺點，畢竟人都有缺點，看缺點想的是如何制他，看優點想的是如何用他。
2、本質思維。
那些評分高的未必都是好電影，那些評價好的商品未必貨真價實，那些摔倒的人未必都想訛人，被群起而攻之的未必就是壞人。凡事透過表象看本質，獨立思考，別人云亦云，不做輿論之幫兇。
3、寬恕思維。
寬恕孩子，他還小；寬恕他人，都不易；寬恕敵人，路還長走走看，惡人自有惡人制，；寬恕自己，每一次錯誤都是成長。有了寬恕的心，路就寬了，心就輕松了。
4、精進思維。
過去的已經過去，無法挽回，未來還沒有到來，凡事沒有定數。那么就掌握好眼前，隨時保持精進，就不會迷失。
一生必須養成的行為好習慣
1、早起的習慣。
晚睡的人主要是起的晚，保持早起，也就解決晚睡問題。晚睡和晚起同樣都對人體健康有害。一個5點起床的人一個8點起床的人相比，每天多出3個小時。學習鍛煉工作都可以放在這三個小時里面，日積月累，差距自然就看得見了。
2、感恩的習慣。抓住每一個可以感恩的瞬間，抓住每一個可以說一句謝謝的機會，并把“謝謝”改成“謝謝你”，堅持做，人生會發生意想不到的改變。
3、贊美的習慣。
去老人家里吃了頓飯，不妨夸夸今天的菜，老人肯定邀你吃飯的頻率增加了。老人不是想你了，主要是想你的夸了。真誠的找個點把你的另一半贊美一番，就算是很突然很難為情，但接下來幾天的表現肯定會不一樣。試試看。
4、閱讀的習慣。
如果把我們每個人都比作一個小孩，那個有閱讀習慣的人就是有老師約束指引的孩子，那個沒有閱讀習慣的人就是沒有老師管教自由散漫的孩子。有老師的孩子，有精神上的依靠，他們不會害怕，也不會迷茫。
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1評論丁香媽媽 丁香媽媽官方賬號 悟空問答戰略合作伙伴 青云計劃獲獎者49贊
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這個問題，不同的人從不同方面講了「人一生必須培養的好習慣」，丁媽也湊個熱鬧，來講講人一生必須要養成的健康好習慣。
丁媽就按照從頭到腳的順序，把這些健康習慣都羅列下。
1. 用眼衛生的習慣
看綠、設置屏保并不能減少高負荷用眼對眼睛的傷害。
最好的辦法還是用眼過程中及時放松眼睛，「20 - 20 - 20 法則」還是很有用的：用眼 20 分鐘，把目光移開，看 20 英尺（6 m）以外的地方，休息 20 秒。
同時，不要隨意亂用眼藥水，尤其是宣稱可以祛除眼睛血絲，清涼明目的眼藥水。只有人工淚液，才是唯一一類大家可以放心去藥店買來用的非處方眼藥水。
當然，休息眼睛比什么眼藥水都好用。
2. 口腔清潔的習慣
堅持刷牙：每天刷牙兩次，早晚各一次，每次最少兩分鐘。每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。
使用牙線：清除牙縫中的軟垢，減少細菌滋生，防止牙結石引起各類口腔疾病。
牙線和牙刷的配合使用，是對口腔衛生最基本的保證。
當然定期去正規醫院洗牙，也是清除牙結石的好方法。
3. 正確洗臉的習慣
正確的洗臉習慣可以有效預防黑頭，還能延緩皮膚衰老皺紋上臉。
而洗臉方法取決于膚質，干性、油性、中性、混合性、過敏性皮膚各不相同。
油性皮膚用熱點水，堿性大的潔面用品。干性皮膚用冷水，堿性小的潔面用品。洗完臉要及時擦干，不要晾干。
不要過度追求單次洗臉的清潔程度，過度清洗會破壞皮膚表層，適當清洗，并且提高潔面頻率更好。
4. 注意防曬的習慣
紫外線不僅會把人曬黑，還會破壞真皮細胞造成皮膚老化，是皺紋滋生的重要原因。且長波紫外線（UVA）穿透力強，哪怕陰雨天都有，所以防曬的意識要一直伴隨。
避開紫外線最強的時間段（10～14 點），多穿些衣服減少皮膚直接暴露，涂抹防曬霜都是很好的防曬方法。
日常生活中選擇 SPF15 左右或者 PA++的防曬霜即可，并且要及早涂抹，涂抹的足夠厚才行。
不注意防曬對皮膚的負面影響要很久才能顯現出來，但是一旦顯現出來，那就后悔了。
5. 遠離煙草的習慣
煙草對身體有百害而無一利，理由就不過多解釋了，反正就記著一點：吸煙有害健康。
要說明一點，無論是用過濾嘴，還是低焦油香煙，這種看似減少煙草危害的做法實際并沒有用，迄今還沒有任何證據顯示這些措施可以讓吸煙更健康點。
在吸煙方面「減一點總是好一點」的看法純粹是自我麻醉，永不接觸，才是最好的。
6. 經常補水的習慣
一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以在溫和的氣候環境下，一個正常輕體力活動的年輕人，一天大概需要補充 1500～1700 毫升的水，這也是一天八杯水說法的由來。
喝水的作用只是為了補水，而不是為了補充營養，所以只要水質安全，每天補充的水足夠量，那么無論是礦泉水，還是純凈水，還是白開水，還是千滾水，還是陰陽水，還是蒸餾水。
愛怎么喝就怎么喝。
7. 飲食健康的習慣
飲食健康包括兩塊：
飲食規律
不要胡吃海喝
腸胃問題困擾很多人，但實際上胃不用養，不作就行，養護腸胃不是為了把腸胃養成金剛不壞身再去死作，而是保持一個正常的狀態，不往壞的方向發展就好了。
8. 作息規律的習慣
不要懷疑熬夜、作息不規律對人身體的傷害。
不規律的睡眠會讓人變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌癥。
同時不要認為熬夜以后補一覺就 OK 了。
長期熬夜到凌晨然后再補覺，并不能減少對身體的傷害，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節律紊亂。
9. 清潔衛生的習慣
飯前便后要清潔，擼前啪后要清潔。
清潔衛生的習慣要像你媽天天催你結婚找對象你甲方天天催你趕稿改方案老板天天催你干活一樣，耳提面命，一刻不得松懈。
當然，要養成清潔衛生的習慣，但是不要過度清潔。像飯前開水燙餐具、洗臉洗澡像鋼絲球刷鍋一般用力、頻繁使用陰道洗液這樣的方式，對身體健康并沒有什么好處。
10. 定期體檢的習慣
身體有問題，自己會報警，早發現、早治療、早解決。
小病不說，像艾滋、癌癥這類的重病，雖然現代醫學至今還不能治愈，但是及早的發現和治療讓患者的預期壽命接近與正常人還是很有可能的。
定期體檢的習慣，能讓你及時了解身體的狀況，對于身體給出的報警信息做出及時的反應和調整。
11. 最后一條，有病看醫生，去正規醫院，看真·醫生的習慣
不要過于迷信養生的作用，健康的生活態度和生活習慣就是最好的養生。當有病的時候，看醫生是最好的選擇，不要妄圖用一些稀奇古怪的方法去治病。
關于健康習慣丁媽就嘮叨這么多啦，其實良好的健康習慣又豈止這 11 條，養成對身體健康認真負責的生活態度，怕是更重要吧。
三餐規律，作息正常，經常運動，無不良嗜好，定期體檢，不諱疾忌醫，普通人能做的，大概也就這樣了。
1評論愛搞笑的小仙仙女6贊
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人這一輩子，好習慣如果養成了，能受益終身；壞習慣一旦養成，一輩子都遭罪，而且可能壓根不知道是壞習慣，而且知道了，也難改。
以下8個好習慣，可以受用終身。
第1名：早點睡，早點起
充足的睡眠對于人補充體力、排除毒素，都非常關鍵。特別是小孩子，對其身體發育至關重要。
第2名：良好正確的飲食
不挑食，保持均衡的營養攝入，比吃什么養生補品都管用。
第3名：自己動手整理物品
平常亂丟東西，到用的時候，又找不著，很浪費時間和精力。養成良好的整理習慣，不但是房屋干凈，也是整個生活舒心。
第4名：多運動健身
每天的工作，特別是上班族，一天都坐在電腦前，很容易頭頸和腰部酸痛，亞健康。下班打打羽毛球，去健身館健身，或小區跑下步，哪怕一周一次，對身體是非常有好處的。
第5名：愛做家務，盡量不請保姆
做家務，雖然煩累，但一方面能保持房屋的干凈，更愛惜家庭；另一方面，也更好地給孩子做出表率，有利于他們培養愛勞動的好習慣。
第6名：愛看書
所謂學海無涯，不讀書不看新聞，很容易與時代脫離，自身的知識也會很快不夠用，也不利于自己和周圍的人交流時事新聞。
第7名：講衛生，愛干凈
很多人生活很邋遢，房間都好幾個禮拜不理，垃圾成堆，這樣對身體很不好，不干凈也很可能被人嫌棄。
第8名：做事有機會，有條理
做任何事，事先都會先安排規劃，不傻干，這樣做事會更有條理，不容易出錯。也能更好地應付各類突發事件。
1評論清芷兮兮 文化領域創作者7贊
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從提升自我的角度來講，有以下7個獲益終生的好習慣。
1、不定期斷舍離
扔掉不要的東西，控制對物質的過度欲望，不定期的打掃房間，你會發現你的人生都得以揚升。大道至簡，越簡單越幸福。
2、不設限的人生
你的人生沒有邊界，不要人為的給自己戴上枷鎖。總有人問：“30歲，奮斗還晚嗎？”“我想學寫作，不知道可不可以？”沒有什么應該不應該，路是自己走出來的。而且人生本有很多意外，不一定按照你規劃的路線走。趁著年輕多折騰，不要問考公務員好還是創業好了，你的人生有無限的可能。
3、終身學習
學習并不是某個階段的任務，而是一輩子的事情。逆水行舟，不進則退。這年頭，985畢業的人可以退化為廢材，初中畢業的人可以逆襲成精英，全看你有沒有終身學習的習慣。
4、鍛煉身體
身體是1，其他是0，沒有健康的身體，其他都是無本之木。不要再玩手機了，趕緊動起來，哪怕只是簡單的拉伸，也比做沙發土豆強。
5、投資理財
有句話說，不會理財的人，哪怕是博士也會窮。沒有理財知識，可以花錢買書或者聽課，用錢生錢，才能起到四兩撥千斤的效果。不然你能指望死工資買房買車嗎？隨著本金的增多，時間拉長，你最終可以享受復利的威力。
6、寫作
不一定要文采多好的人才可以動筆，人人都可以。西方國家特別重視培養寫作才能。不開心的時候，寫作幫你抒發郁悶，開心的時候，寫作和你分享喜悅。寫作就是你的好朋友。而且經常寫作的人，思路更清晰。
7、作息規律
作息規律的人才可以掌控自己的人生。經常作息不規律，對身體是種傷害。作息不規律，也是不會管理時間的表現。研究表明，自律的人更容易成功。
當然還有很多，比如控制情緒等等。一起加油！
評論每天學習一點13贊
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如果不分大小，人一生需要養成的好習慣太多了，下面撿我認為重要的5點說一下（順序不分先后）：
好習慣的培養，任何時候都不算晚，下面這些習慣如果你還沒有養成，就從現在開始吧。
1、非常勤快的閱讀的習慣。
閱讀的輸入和輸出，是持久發展力的源泉。勤，是要有閱讀的習慣、要學會零星時間閱讀、要在遇到各種困難時堅持閱讀，快，是有較快的閱讀速度、有獲得新閱讀信息的能力。
首先，給自己制定一個讀書計劃吧，習慣的養成需要一個持續的堅持。其次，學習掌握快速閱讀的能力。快速閱讀是一種相對科學、高效的閱讀學習方法，掌握快速閱讀之后，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有余的做其它事情。具體練習可以參考《精英特快速閱讀記憶訓練》，安裝軟件即可進行試用訓練，我自己練習過的。再者，在閱讀過程中，要學會并養成有目的、有重點地進行閱讀的習慣，使我們在閱讀時善于發現重點、新問題、新觀點和新材料。在讀書的過程中或讀完一本書的時候，要學著做點讀書筆記，記錄一下書本的脈絡主旨、主要人物、事跡、以及閱讀感悟（思考）等。
書不是讀一遍就丟的，讀書筆記也不是簡單的記記而已，要經常去鞏固、溫習，沒讀一次你的收獲就會多一點。
2、良好溝通的習慣
良好的溝通，首先是耐心傾聽的習慣。想要了解對方真正的意圖、想要知道對方要什么，傾聽絕對是不可或缺的第一步。戴爾．卡耐基提到，如果你想成為一個談話高手，必須先是一個專心聽講的人。要風趣，要對事物保持興趣。
其次，不要陷入辯論，注意你的溝通風格。你要改變一個人的想法，你一定要先接納他，才有機會改變這個人原本的思考。當你跟對方說，是的，你講得有道理。對方的氣勢會慢慢緩和下來。當一個人被接納時，他會想要有所回報，因此他會打開自己的思考模式，誠懇地問你：那你又是怎么認為呢？這時你才有機會讓他接受你的想法。對方心門沒有打開前，真正的溝通是不可能發生的。
3、管理時間的習慣。
怎么做呢？首先要明確自己的時間效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：設定十分鐘“倒計時”，看在這段時間內能完成多少事；接著，先“預估”完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然后再和“實際”所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助我們了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。
其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因并做調整。制定作息表的關鍵在于：結合自己的實際情況制定時間規則，“自己做得來”的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。
5、自我監視的習慣
學會給自己定期做紀錄并檢視，寫下自己想要改善的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得：“我學會了哪些知識？掌握了什么技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什么遺漏或錯誤？將來如何避免？在日后的學習中要怎樣做比較好？”這些自我評價的過程，會使我們逐漸意識到自己的優、弱點，找到出現具體問題的具體原因原因。
部分內容摘自：精英特速讀記憶訓練網（m.jint.cn）國內最專業的快速閱讀記憶訓練平臺。
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一、讀書習慣
從一個人的談吐中就可以看出這個人的學識究竟怎么樣。不是說讀書讓自己變得更健談、更能與別人有交談的話題與底氣，只是說讀書能夠讓一個人變得更充實，更有方向感，讓自己的思考方式變得縝密有邏輯，這是很難得的一種財富。通過讀書，能幫你用更廣闊的視角來認識身邊的世界，能讓你在前進的道路上少走彎路，讀書少，自己的見識就少。
二、生活習慣
早睡早起是一個十分好的習慣，當然在現在快節奏生活的現狀里，保持規律健康的作息習慣是一件不容易的事情。不過能做到的可能也不是沒有，只要你簡化自己的生活。晚上睡覺之前放下手機，思考自己一天的行為就能度過進入睡眠的過渡期，手機里的游戲、聊天都是消耗自己睡眠健康的代價來進行的，這樣真的得不償失，沒有好的作息習慣，健康問題也會隨之而來。
其次就是飲食習慣，“早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少。”這句話還是有些道理的，現在的人們早上睡懶覺，三餐很難準時用，而到晚上又想吃豐盛，長期下來健康問題層出不窮。
還有就是衛生習慣。勤剪指甲勤洗發，勤換衣服勤洗澡。有些人出了門光鮮亮麗，回了家蓬頭垢面。沒有衛生干凈的生活環境，難道就不會覺得心情不爽嗎？
三、學習習慣
活到老、學到老。時代在進步，我們也要保持著一顆向上的心，積極向前邁進。曾經看到一位企業高層在業余時間自學外語，努力保證自己的口語語音純正，這樣的人真的很難不讓人心生敬佩。我們不應害怕失敗與挫折，更應害怕的是那個自甘墮落的自己，所以，永遠不要停止自己的步伐，努力學習吧！！！
評論言勸 原湖北省宜城市信訪局副局長 情感領域創作者453贊
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人一生必須培養的好習慣不同于生活中的禮儀。
(一)勤奮好學的習慣。人一生學無止境，必須活到老學到老。
(二)少說多干的習慣。話多必失，禍由口出。多干事，干好事，干實事。
(三)勤儉節約的習慣。節儉有助于養成質樸勤勞的德操。
(四)惜時如金的習慣。人一生不要浪費時間，否則，就是慢性自殺。
(五)愛崗敬業的習慣。干一行愛一行、精一行，兢兢業業、勤勤懇懇。
(六)謙虛謹慎的習慣。做人低調，得意不忘形，得志不猖狂。
(七)積極樂觀的習慣。笑對生活、笑對一切。遇事不鉆牛角尖。
(八)科學生活的習慣。飲食清淡八分飽，早睡早起不熬夜，每天鍛煉不可少。
(九)尊重他人的習慣。尊老愛幼，同情弱者，不與人斤斤計較。
(十)團結友善的習慣。團結一切可以團結的人，廣交朋友，與人為善。
(十一)理解包容的習慣。對家人、同事、朋友都要善于溝通，多理解包容對方。
(十二)誠實守信的習慣。做人誠實，辦事守信，一諾千金，說到辦到。
