我們人類，是從海洋里面走出的動物，血液的80%是水，這些水參與人體代謝，是人體離不開的營養素。
但是這些水中一旦生成了濕，就仿佛像是一個不流通的水池里面的死水，不進不出，無法正常使用。
起床后5個細節，是濕氣警報！
1睡眠夠了依舊困倦
睡眠充足，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。
2清晨大便總是黏黏的
大便容易粘在馬桶上，一箱水還沖不凈。或者使用手紙，三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
3舌苔厚膩發黃、有齒痕
健康舌頭：舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。
如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。
4刷牙時惡心感覺有痰
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
5晨起后小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特征。
改掉8個壞習慣，減少濕氣
1睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
2口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜的食物一定要少吃。
3愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
4喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
6老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7穿得少
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。
8不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
本文內容綜合整理自江西省中醫院、健康時報，特此感謝！
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
