當然有區別，而且區別很大！
說到底，這個問題歸根結底還是效果的問題！
其實現在走路鍛煉的人和跑步鍛煉的人真的是各占半壁江山！
可以這樣說，跑步的瞧不起走路的，認為走路鍛煉效果差！
走路的瞧不起跑步的，認為跑步傷身體！
快走一小時5公里和慢跑30分鐘5km有區別嗎？
為了說清這個問題，我分別從時間，心率，適宜人群的角度來給大家分析！
心率
心率是衡量鍛煉效果的重要標準！一般來說，快走一小時5公里，這樣的配速比較慢，所以心率也比較低，一般只能達到熱身心率！
熱身心率約為最大心率的50%左右，所以這也就導致快走燃燒脂肪的效果比較差！
跑步就不一樣，30分鐘跑5km，這樣的速度可以讓心率達到最大心率的70%，這正好符合減脂心率，所以減肥減脂的效果稍強！
時間
快走雖然達不到有效的減肥心率，但是時間彌補了這一缺陷，畢竟快走也屬于有氧運動，快走20到30分鐘后，身體也會逐步燃燒脂肪！
再加上快走的時間能達到一小時，所以也有一定的減肥效果！
其實半小時跑步也有很好的鍛煉效果了，以這樣的速度跑步，身體在15分鐘左右就開始燃燒脂肪，跑步30分鐘后燃燒的已經很多了，所以減肥的效果也好！
適宜人群
我的觀點是，只要運動起來就是好的！如果你身體差或者是老年人，我們可以選擇快走，走路來鍛煉！
每天以不快的速度鍛煉一小時，只要你堅持，效果絕對會有，而且會非常棒！
中青年人，有運動基礎的可以繼續跑步，不過也不要跑太多！
一周三到四次，半小時五公里跑步也足夠了，跑得多也會傷害到膝蓋，真的沒必要追求量和速度！
不管怎么樣，運動總是好的，找出最適合自己的運動方案才是我們最應該做的！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里還是有區別的。首先快步走一小時5公里要比慢跑30分鐘5公里花費的時間要多，同時消耗的能量也要多。有研究發現快步走一小時5公里要消耗至少30卡路里的熱量，要燃燒掉至少500克的脂肪。而慢跑30分鐘5公里只消耗15卡路里的熱量，只能燃燒掉300克的脂肪。因此要減肥還是快步走見效快。
但是也有專家提出快步走雖然減肥效果好，可是快步走容易對膝關節造成損傷，有的人長期快步走，體重雖然減下來了，但是膝關節被嚴重磨損了，落下膝關節炎的毛病，引起膝關節退行性骨關節疾病，稍微一走長路就會引起膝關節僵硬疼痛不適。而慢跑則不會，因為它對膝關節的磨損較少。由于減肥是一項長期而艱巨的任務，為了可持續減肥也為了身體健康，最好以慢跑的形式來減肥，寧愿慢跑30分鐘5公里也不愿快步走一小時5公里！
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快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
有區別。
題主想快走和慢跑應該是為了減肥，根據15年前我剛開始減肥時跑步和快走時的體會說說二者的區別：
一，持續運動時間的不同。
慢跑一般要30分鐘以上才有比較好的減肥效果，絕大多數權威運動醫學研究表明：有氧運動前15分鐘，由肝糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動后15～20分鐘才開始啟動，一般都要求有氧運動持續30分鐘以上。30分鐘以后的持續運動才是消耗體內積存脂肪最佳效果時段，你慢跑剛半小時突然不跑了燃燒什么脂肪？所以說不超過30分鐘的運動減肥效果不明顯。
快走一個小時雖然速度有點慢，但持續運動時間夠了，后半小時快走燃燒脂肪效果最好。
二，運動強度有區別。
慢跑5公里用時半小時有點慢，這個慢跑速度應該不會出汗，不出汗的運動減肥效果差。即使微微出汗半小時就突然不跑了，運動強度不夠。
快走5公里要1個小時雖然也有點慢，但運動時間多了一倍，后半小時持續快走應該出汗了。
如果快走5公里用時在50到55分鐘，運動強度就足夠了。快走也好，慢跑也好，因人而異，各人適宜就好，只要持續運動時間40分鐘以上，只要出汗，就能減肥。不出汗的運動是不能減肥的。
我沒減肥前身高1米74體重達93公斤，大肚子，脂肪肝，”三高”。55年開始減肥，跑步，快走，游泳，騎行等所有運動項目，持續運動時間都在40分鐘以上，堅持15年如一日，今年70歲的我沒有了大肚子，脂肪肝，”三高”，體重72公斤，自我感覺良好，曬曬減肥效果。
配圖一：沒減肥時的大肚皮照片。
配圖二：70的近照。
應＂悟空小秘書＂邀答！
快走一小時5公里與慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
有區別。
兩者的路程不變，變的是速度和時間、消耗不等的卡路里。
快走適宜于中老年人，起到鍛煉降糖的目的、
慢跑適宜于稍肥胖的，達到降糖降脂的青中年人、
快走心律偏慢，慢跑心律偏快，慢跑達到降脂，因為快走是慢跑的雙倍時間，那么他們耗耗的總熱卡：快走占到3／5、慢跑會占2／5、慢跑雖然在半小時內心律比快走時加速了，但時間短。
生命在于運動，走路是人最基本的運動，為了增強體質，減少疾病，主張天天抽時間走路是最健體的運動，根據各項調查：每天堅持散步走路45分鐘就能達到運動目的，特別是老年人，在確保沒有心血管疾病，沒有180／110mmHg高血壓病，沒有嚴重的腎病，嚴重糖尿病的情況下堅持每天勻速走路，通過適宜的有氧運動，增加了血液循環，提高了肺活量和心臟搏血功能，確保新陳代謝旺盛，對防病治病有很好的療效。
我親身經歷的兩位官太太，三天兩頭上醫院，可又查不到什么器質性病變，整天就是這兒那兒不舒服、幾年后一個官得絕癥死了，另一個官退二線了，從此她們都不上醫院了，為什么？沒病了。怎么好了？不當官太太了，什么都要自己動自己做，這就印證了＂生命在于運動＂這句格言。我們常見的那些百歲老人就是整天兩手兩腳動個不停，這就達到了慢節奏不傷身而健身強體，健康長壽的目的。
對于那些肥胖的也不主張快跑，1分鐘超過180步時，對開始鍛煉的胖體心臟是受不了的。所以，要鍛煉的人要關注好自己的心律，跑五分鐘后心跳在120次／分以內。跑十分鐘要在100次／分以內。在跑的過程中發現心律過快一定要減慢速度和跨步。
提倡慢跑，因為慢跑就會延長時間，這才是最好的鍛煉。對心臟來說，不同的運動速度對心臟的刺激也不一樣，慢跑等于對心臟按摩。這慢跑有什么好處？因為跑步能刺激人體中樞神經，使交感神經興奮，而促使大腦分泌多巴胺，讓人興奮！為什么精神萎靡時跑步頓覺神清氣爽！
均衡慢步小跨度對下肢各關節，肌腱都減緩了強度又減緩了疲勞程度。所以堅持適當延長一點時間，減緩速度對降壓降糖降脂、消耗多余熱量為最好的鍛煉方法！
慢跑消耗的是血糖，不是蛋白質，快速運動燃燒的是脂肪。
謝謝你的閱讀??！
在提倡全民健身的年代，快走和慢跑成為深受人們喜愛的運動項目。那么，人們不禁言問，到底哪種運動好，二者有何區別？
那么，我們就要定義“區別”到底指的是什么？
一、從消耗熱量的角度而言，慢跑消耗熱量更大！
同樣的距離，慢跑所消耗的熱量是走路所消耗熱量的兩倍！
例如，60公斤的人，在平地上一小時快走5公里，消耗熱量大約為190大卡。
而用6分配速跑5公里，消耗熱量則為380大卡。
成年人走路一小時，可能叫汗都不會出，如果是以減脂為目的的話，鍛煉效果沒有慢跑好！
二、從難度上而言，快走要比慢跑容易。
一小時走5公里，12分鐘一公里，這是正常成年人的走路速度，無論男女。因此要實現并不困難。而要在30分鐘以內跑要5公里，對于沒有跑步基礎或者體重偏大的人而言，是有一定難度的。6分配速可能是很多人的極限速度了！走路的技術難度也不如跑步大。
三、適宜的人群范圍不同
快走是一項老少咸宜的運動。即使是廣場大媽或者上學的兒童，也能用快走的速度走上5公里。而6分速度的慢跑，則有一定的門檻要求。如果把6分定義為“慢跑”的話，顯然參與者的正常跑步是要高于這個速度的，平時可能跑5分甚至4分配速都是有可能的！否則，一般的慢跑就是8分配速了！
你認為還有哪些區別？歡迎在下方留言交流！
謝謝邀請。快走和慢跑兩項運動都是有氧運動，為越來越多的人所選擇，已成為現代生活中人們健身運動鍛煉及防治疾病的一種手段。雖然快走和慢跑是不一樣的時間，同樣都是5公里還是有所區別的。
區別一:快走可增強心肺功能，會使肺活量增加，同時，還可促進血液循環。也能減輕體重，快走不容易疲勞，能感到輕快、舒適。快步走要求是每分鐘120-140步，快走健身不容易受傷，快走以每小時5公里的速度，不會對腳踝、膝蓋、腰背部有太大的沖擊力，快走對膝蓋的沖擊要遠遠小于慢跑，每天快走時間最好不要超過1小時。
區別二:慢跑是強度比較高的運動，慢跑可以有效地防止肺組織彈性的衰退，慢跑時吸入的氧氣量比快走的要多，堅持慢跑鍛煉的人，其肺活量比一般人大10-20% 。
區別三:慢跑對心肌的鍛煉也是較顯著的，可以加強冠狀動脈循環功能，改善心肌的營養狀況，能減少和防止心絞痛的發作。慢跑還可以降低血液中的膽固醇，可增加高密度脂蛋白的含量。長期堅持慢跑，中樞神經系統的功能會得到鍛煉，消化、內分泌、排泄等系統的功能也會得到改進。
區別四:慢跑的鍛煉強度及全身的參與程度都比快走要高，但是慢跑會對腰部、背部，膝蓋、踝關節造成比較大的壓力，容易受傷。尤其是肥胖人體重過大會造成膝關節、踝關節的損傷。所以，體重過大最好選擇中速走鍛煉。
區別五:快走和慢跑都是可以達到減肥效果，但是，主題講是30分鐘的慢跑，這是不會有減肥效果的。30分鐘只是燃脂的分界線，通常是慢跑運動30-40分鐘后，脂肪值能比例增加，才有利于脂肪消耗。若要減肥最好是早上空腹跑40分鐘，一周五次，減肥效果最佳。如每天快走1小時速度5公里，也會有減肥效果。所以，快走1小時和慢跑30分鐘減肥是有不同之處。
總之，快走一小時消耗大約是300卡路里，慢跑30-40分鐘左右也能消耗300卡路里，速度都是每小時5公里左右。消耗熱量上沒有多大區別。
可是快走和慢跑都必須要身體素質好的人才能參加的兩項運動。如身患疾病和很胖的人都不適宜快走、慢跑，可選擇慢步走(每分鐘70-90步)和中速走(每分鐘90-120步)，快走或慢跑要根椐自已身體的體質而定。值得注意的是跑步給腳帶來的壓力過大，易造成傷痛。跑步時腳離開地面，著地時重力很大，而快走時腳著地時重力過小，快走和慢跑都是很好的有氧運動鍛煉項目，都要因人而異。
謝謝小秘書的盛情邀請：快走一小時五公里，和慢跑30分鐘五公里，兩者在健身方面還是有很大差別的。一小時行走五公里，只是平常人的步行速度，用平均法來算就是12分鐘走一公里，這對于平常人來說，可以不費力氣的達到要求。
慢跑30分鐘五公里，每六分鐘就要跑一公里，沒有經過跑步鍛煉的人，可能會達不到這個要求，即便是訓練有素的馬拉松運動員，每三分鐘才能跑一公里。
一小時快走五公里，和30分鐘慢跑五公里，距離相同，所用的時間不同，慢跑所消耗的能量，一定會大于行走的能量，快行和慢跑，都屬于體育健身運動的范疇，這個要因人而異，適合自己的就是最好的運動方式，只要能持之以恒，都可以達到健身的目的。
謝悟空邀答！
問:快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
一個是走一個是跑，一個是一小時到達目標，一個是30分鐘到達目標，肯定是有區別的，最大的區別是他們運動的形式不一樣而產生的體能消耗也不一樣。
無論做什么事，我們不能先考慮一不一樣，而當重點考慮適不適合自己，我喜歡快樂運動這個概念，也許很多人持運動就是競爭這個觀點，那是你想到的僅是競技競能運動，運動更大的舞臺是全民健身，有利于增強體質就好。
說到體質，我覺得是選擇快走還是慢跑，得根據體質而來，有心率沉受問題，年紀大了，做太激烈的運動，會導致心率的不穩，所以我覺得快走五公里與慢跑五公里，對人最大區別是其適不適合自己。
