假如把身體比做一臺機器，“腿”即是供給動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、工作不良。人老后，不怕頭發變白、肌膚松懈，怕的即是腿腳不靈活。
在美國《預防》雜志總結的長命跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發現，長命的老年人簡直都步履穩健、行走如風。
因而，注重腿部保養，是邁向長壽的第一步。假如呈現以下八個風險信號，就需要注意自個的健康了!
“人老腿先知”腿部衰老的信號
1、腿腳沒有曾經靈便了
這是變老的最早特征，40歲后，很多人感到腿腳不靈敏，略微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費力，沒爬幾層就大口喘氣。
2、做點事就腰酸腿疼
特別是中年女人，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛，咳嗽時，腿還會呈現放射性痛苦，假如小腿肚呈現壓痛更要留意，闡明腸胃現已開端“停工”了。
3、走路變慢
不知不覺中，步速越來越慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續酸痛好多天，乃至呈現肌肉萎縮的狀況。
4、雙腿一側發涼
即便夏天也總感到小腿肚冷冰冰的，有時還覺得從臀部開端，到腳后跟，中心一條線都涼涼的，這可能是血液循環不暢形成的，也可能和腰椎間盤病變有關。
5、抽筋次數增多
假如不是在運動后或由于受涼而抽筋，那就要留意了，這可能是骨質疏松的體現，有些人還會呈現足跟痛苦，也必須致使留意。
6、腫脹
血液循環不好會致使腿脹，一起這也是心腦血管病或腎臟疾病病人常有的表現，舉高雙腿才感覺舒暢一些。
7、靜脈曲張
女人更簡單呈現這種狀況，20歲后就可能發作，一旦腿上的血管俄然十分明晰，彎彎曲曲像蛇一樣，闡明腿部血管呈現了勞損。
8、髖膝關節痛苦
簡直一切關節都會隨著年紀增大而變得軟弱，特別是髖、膝這兩處關節，假如你發現鄙人樓梯、蹲下或跳動時呈現不適，乃至腿部有沖突磨損、卡住動不了的感覺，闡明關節現已急需保護了。
腿部保養好方法 緩解腿部衰老
延緩腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢運動，具體做法多種多樣。最常見的有：
1養成每天清晨慢跑的良好習慣。
2常參加一些其它運動和勞動。
3每天抽出一定的時間散步，這對防止腿部肌肉過早衰老大有益處。
除了以上的方法外，下面骨科老中醫教你幾招，利用腿足，有著許多養生祛病的良法。
1、保健---
菊花水泡腿：
菊花30克或50克，煎煮30分鐘后，把它倒在盆里或倒在一個桶里，泡腳或泡腿。
每次泡15到20分鐘，背部輕輕出汗為宜，每周泡兩到三次。
2、亞健康---
按摩陽陵泉，公孫穴或用柴胡水、蘇木水泡腿。
3、腰椎間盤突出---
按摩飛揚穴，委中穴或草烏水泡腿
4、防止膝關節骨性關節病---
（紅花）
（澤蘭）
生姜50克、澤蘭30克或50克、紅花30克，把這三味藥放到一同煮，生姜能夠先煮，多煮一瞬間，然后再把別的兩味藥放到里邊煮，煮完今后，泡腿或許泡腳。
每周做兩到三次，能夠防止膝關節骨性關節病。
5、慢性前列腺炎---
泡腿藥方：
苦參60g，半枝蓮60g。煮好今后，泡腿，直到后背稍微出汗為宜。
6、便秘---
取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。
將以上3味藥放入鍋中，加水適當，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸，后泡足。
熏蒸水的溫度應在90℃，但要防止燙壞，待水溫下降至50℃時，再將雙腳浸泡水中。
同時,配合按摩搓弄足心。天天1次，每次30分鐘。
7、肥胖---
月見草水泡腿：
月見草120克，煎煮20分鐘后泡腿。
每周2—3次，每次30分鐘，直到背后稍微出汗為宜。
8、降血壓---
泡腿藥方：
鉤藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分鐘后，兌入木桶中，洗泡雙腿30分鐘，直到背部稍微出汗為宜。
9、治失眠---
綠茶水泡腿：
將晾干的剩綠茶煮開，兌入盆中，洗泡雙腿，泡至背部稍微出汗為宜。
每周2—3次，去火安神，有益睡眠。
10、治傷風---
（1）風寒傷風
腿療：
麻黃20克—30克，放鍋內煮10分種，時刻不宜久，然后倒桶里泡腿。泡腿時，上身可穿厚一點，有助于發汗。
穴道：
泡腿后，按揉足通谷穴5分鐘。
（2）風熱傷風
腿療：
金銀花30克，煮的時刻可較長一點，然后泡腿。
穴道：
按揉內庭穴可泄熱、生津。
（3）暑濕傷風
腿療：
藿香正氣水兩小瓶倒入盆中，泡腿即可。
穴道：
泡腿后，掐按金門穴。
（4）風寒傷風簡潔方
切姜片適當，煮五、六分鐘后，倒入40度的桶中泡腿，可發汗、祛風寒、防止傷風。
11、拉肚子---
藿香水泡腿：
藿香1瓶，煮完水后洗腳，可治拉肚子。
12、美容，祛除和防止黃褐斑---
泡腿藥方：
丹參50克，益母草50克，煎煮后泡腿。
每周三次，每次20—30分鐘，直到背部稍微出汗為宜。
泡腿完畢后，揉按隱白穴和陽陵泉穴。
13、養胃---
泡腿藥方：
生黃芪50克，當歸50克，甘草50克，一同煮水，泡腿，直到后背稍微出汗為宜。
泡腿完畢后，揉按足三里穴。
14、補腎補肝---
泡腿藥方：
桑葉，桑枝，茺蔚子各15克，用水煎煮，大約煎30分鐘，煎完今后用這個水泡腳，關于肝腎陰虛的病人來說，天天泡泡腳，有減輕的效果。
養腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護。老年人應特別注意：注意保暖，穿寬松的褲子，促進血液循環；多曬太陽；多運動。
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