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抬高臀仰臥5分鐘, 肩頸松了,臉白了,腰細了| 瑜伽修復

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9式陰瑜伽每天30分鐘趴著就可以緩解痛經早知道該多好

#瑜伽扭轉體式 更深入更安全，你應該這樣練才可以，安全又不傷腰椎

陰瑜伽｜腎經和膀胱經的養護，一套有助于腰椎理療的體式練習

在瑜伽「 前屈 」體式中臣服……

求實青青（腰椎疼痛瑜伽正位的預防和改善）

“硬人”的哈奴曼 - 分步驟的神猴式練習

做不了四柱支撐，就做簡單變體，但你做對了嗎？

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為什么我建議你多練習瑜伽弓式？尤其是后彎不好的人！

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