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全方位練背，9個經典動作，幫你改善不良體態，塑造倒三角身材

“練胸不練背，遲早要殘廢！”這套動作練下來，倒三角遲早要來

練背動作不用太多，4個經典動作，全面刺激背肌，把背練寬練厚

2個動作激活肩部，4個動作刺激三角肌

背闊肌煉起來，倒三角塑起來！5招讓你擁有有力后背

斜方肌損傷，可引起頸肩背部不適，還會影響美觀

倒三角背肌的王牌訓練動作，你要注意這些！

4個動作！練出厚實健碩的完美背部

最全運動健身動作（背部和手臂）

不做引體向上也練背，4個細節5個動作，提高效率，把背練寬練厚

只用啞鈴，如何在家練出倒三角？3個經典動作幫你搞定！

背部肌肉鍛煉丨倒三角身材怎么練？

經典動作講解-背部劃船

化繁為簡：背部訓練大全！

40 男性要延緩衰老保持年輕，需要保持肌肉含量，常做5個復合動作

后背的訓練重點，斜方肌！

為什么有的人練背明顯，而有的人卻沒有感覺？ 差別都在這上面！

聽說這樣的背部訓練讓你更迷人更有女人味！

臀部兩側有凹陷？扁平不飽滿？沒關系！堅持臀部訓練就可以了

最應該在意的背部訓練，這么練，才能有效提高效率，把背練寬練厚

完美的倒三角身材，背闊肌很重要！五個動作全面刺激背闊肌

健身練背的時候，如何才能找到正確的背部發力感？