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9個動作在家練，暴汗燃脂，每次20分鐘，助你暴瘦全身練出好身材

高強度燃脂訓練，8個動作每次20分鐘，幫你持續燃脂，高效瘦全身

飽滿翹臀完美駕馭牛仔褲，4個自重動作，虐爆臀腿，還能高效燃脂

臀部側面凹陷如“深坑”，需要激活“臀中肌”

零場地運動，9個動作練起來，幫你足不出戶甩掉多余贅肉瘦下來

全方位高效練腿，四個角度11個動作，轟炸整個雙腿，練出強勁下肢

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練腿也沒必要太拼，徒手動作，同樣收獲練腿的好處，并強壯下肢

5個深蹲，消滅大粗腿！瘦腿美圖還提臀！誰做誰瘦！

無深蹲、不翹臀！幾個變式深蹲動作，有效提臀瘦腿

12個動作爆汗燃脂，每個動作1分鐘，把過年長出來的肉統統練回去

你以為這樣只是在練腿？它還能燃燒更多的脂肪，讓你高效瘦全身

增強腿部力量, 4個動作經常做, 腿部會更有力量, 臀部會更翹

過年吃多會長肉？不怕，12個動作每個1分鐘，把吃出來的肉練回去

羨慕別人的翹臀卻說人家是天生的，自己不練就不要找借口

有一種美叫做長腿 翹臀，8個動作幫你搞定，兩個月看效果

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別人深蹲翹臀，為什么我卻慘變大粗腿？

簡單下蹲 消滅下半身脂肪(組圖)

高強度間歇燃脂，7個動作，每次20分鐘，幫你持續燃脂高效瘦全身

外出跑步會曬黑，9個動作在家練，爆汗燃脂，甩掉脂肪瘦下來