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3分鐘7個不間歇腹肌訓練動作，轟炸你的腹部脂肪

刺激下腹部這樣練，三個動作，擺脫小肚子練出腹肌

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一組專注下腹肌訓練的動作，難度不大，但效果非常好

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如果下腹有肉不能一味減脂，你需要針對性訓練，把小腹練結實平坦

每天做100個卷腹，連續堅持30天，可以練出腹肌嗎？

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下腹部針對性訓練，幫助原本不胖的你減掉小肚子，讓腹部變平坦

為什么下腹肌這么難練？針對下腹肌的3個動作，老鳥一說就明白

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二十七、腹部訓練基礎知識,在家也能練就6塊腹肌.