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重視背部訓練，否則瘦下來的背部也是松弛的，教你如何練背

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背變薄了, 看起來瘦了好幾斤, 1周做3到4次就足夠了!

背部訓練，不可忽視的深層肌肉——菱形肌！！

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妹子們如何有效塑造肩背部線條？5個黃金動作，讓你成為背影殺！

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這個訓練動作，聽說身材夠好才做得到！

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3個動作，我練了一個星期，發現上背部變薄了，前屈也進步了

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“練胸不練背，遲早要殘廢！”這套動作練下來，倒三角遲早要來

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