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背肌訓(xùn)練：各式各樣劃船的動(dòng)作要領(lǐng)

哪7種改變讓你獲得無(wú)比強(qiáng)大的背部？

背部肌肉如何練？認(rèn)識(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜的背部肌肉，優(yōu)選動(dòng)作，針對(duì)去訓(xùn)練

新人如何高效練背？3個(gè)步驟7個(gè)動(dòng)作，打造強(qiáng)壯有力的背部肌肉

如何劃船？最詳細(xì)的劃船指南

他的肩真的很寬！為什么學(xué)會(huì)這幾招就脫胎換骨了？

練再多背都不寬，你真的把這些動(dòng)作懂透了嗎？

“厚背”怎么練？只要3個(gè)動(dòng)作，擁有寬厚背部不是夢(mèng)

為什么啞鈴臥推容易找到肌肉發(fā)力感，而杠鈴臥推卻很難！！

強(qiáng)壯手臂力量鍛煉動(dòng)作

體能訓(xùn)練師andrew轉(zhuǎn)載針對(duì)硬拉的上背部訓(xùn)練（譯）

新手練背難、手臂先沒(méi)力氣怎么辦？改變兩個(gè)細(xì)節(jié)，背部收縮感翻倍！

練背不能只靠大重量！哪些訓(xùn)練細(xì)節(jié)連高手都注意？

當(dāng)練背遇上加班日，90%健身高手都會(huì)選哪些動(dòng)作?

關(guān)注小細(xì)節(jié)——小腿肌群的訓(xùn)練

肱二頭肌彎舉指南——利用握距和握杠方法，更好的訓(xùn)練到肱二頭肌！

還不會(huì)練三角肌？來(lái)這里學(xué)習(xí)下吧！

專治弱雞，向50cm臂圍進(jìn)發(fā)，超詳細(xì)方案

大家都是練手臂，但世界冠軍有哪些細(xì)節(jié)值得你學(xué)習(xí)?

跑咖日記 | 細(xì)數(shù)那些年絕大多數(shù)健身者最易犯的錯(cuò)-頭條網(wǎng)

手臂增肌訓(xùn)練：一個(gè)月手臂粗一英寸！5個(gè)超強(qiáng)泵感動(dòng)作練就二頭肌

不走尋常路，這9個(gè)細(xì)節(jié)居然讓手臂飛快變大？

想要胸肌練的好，這8個(gè)重點(diǎn)一定不能忽略

阿諾健身寶典: 如何增大你的每一塊肌肉?

幾組啞鈴鍛煉動(dòng)作，在家也能撕裂肌肉！

哪幾條鐵規(guī)讓你擺脫又薄又窄的背部？

健身中的啞鈴與杠鈴在鍛煉時(shí)有什么差別？

大肌肉來(lái)自大重量(成功秘訣)

健身8大熱門動(dòng)作，讓你從健身小白秒變達(dá)人！