孩子長高的這些黃金階段，你都了解嗎？育兒知多少 2016-10-19 17:11長身高也不是一下子就給你一雙大長腿，這是一個循序漸進的階段，不同年齡段，長高的速度和高度都是有所不同，下面我
孩子長高的這些黃金階段，你都了解嗎？
育兒知多少 2016-10-19 17:11
長身高也不是一下子就給你一雙大長腿，這是一個循序漸進的階段，不同年齡段，長高的速度和高度都是有所不同，下面我們就來了解一下長高的幾個重要階段！
1、長高的基礎階段：
1—9歲是孩子長高的打基礎階段，這時候媽媽們就要開始為寶貝們長身高打基礎了。
2、長高的突增階段：
10—16歲是孩子發育期，這個時候身高有明顯變化，此時孩子對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距！
3、長高的最后沖刺創段：
男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。
吃什么能長高呢？想必這是很多媽媽都比較關心的話題，誰都想要自家娃有對歐巴大長腿，那么靠吃來補靠不靠譜呢？其實在日常飲食中能均衡營養，多攝取鈣質，要長高也不是夢，下面我們就來了解長高吃什么好！
1、多吃含蛋白質的食物：
盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。
2、注意鈣的補充：
牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。
3、多攝取各種維生素：
比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
4、鐵、鋅雙管齊下：
鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
