中醫根據不同人的特點，將體質分為氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質、氣郁體質、血瘀體質、痰濕體質、陽盛體質。體質不同，養生方法不同：
1、氣虛體質
①體質特點：形體消瘦或偏胖，面色白，氣短乏力，容易倦怠，語聲低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脈虛弱。
②調養要點：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、血虛體質
①體質特點：面色蒼白無華，或萎黃，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐勞作，月經量少色淡，舌淡，脈細無力。
②調養要點：起居調攝：謹防久視傷血，不可勞心過度。
常見補血食物：
紅棗、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚、鱔魚等。
3、陰虛體質
①體質特點：形體消瘦，易渴、易熱、易煩，手足心熱，少眠，便干，不耐春夏，多喜冷飲，舌紅少苔脈細數。
②調養要點：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。
常見滋陰食物：
黑芝麻、黑豆、黑米、糯米、蜂蜜、牛奶、羊奶、雞蛋、桑椹、甘蔗、百合、螃蟹、河魚、鱉等。
4、陽虛體質
①體質特點：形體白胖，面色淡白，怕冷喜暖，手足欠溫，大便稀溏，口不渴，舌淡胖，脈沉無力。
②調養要點：祛陽法寒，溫補脾腎。因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
常見溫陽食物：
羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蠶蛹、桂圓、生姜、花椒、韭菜、薤白、核桃、板栗等。
5、氣郁體質
①體質特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，有時性情急躁易怒，有時憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅，苔白，脈弦。
②調養要點：精神調攝：多參加集體活動、文娛活動，培養開朗豁達的性格。
常見理氣食物：
紅酒、橙子、柑、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、白蘿卜、大麥芽、蘿卜籽、刀豆、玫瑰花、月季花、茉莉花、桂花等。
6、血瘀體質
①體質特點：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚干燥，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。
②調養要點：精神調養：培養樂觀情緒。
血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
常見活血食物：
山楂、桃仁、油菜、山慈姑、黑大豆、酒、醋、黑木耳等。
7、痰濕體質
①體質特點：形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，體倦身重，嗜睡懶動，口中粘膩，舌胖，苔滑。
②調養要點：環境調攝：避潮濕。
不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
常見化痰除濕食物：
白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、杏仁、白果、白扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
8、陽盛體質
①體質特點：形體壯實，面紅，聲高氣粗，喜涼怕熱，喜冷飲，大便干臭。
②調養要點：精神調養：加強修養，防止發怒沖動。
忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
常見清熱食物：
番茄、蓮藕、白菜、芹菜、紫菜、海帶、竹筍、茭白、馬齒莧、淡豆豉、醬、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜、梨、香蕉、柿子、荸薺、甘蔗、槐花、田螺、豬腸等。
