戒煙長胖怎么辦?
很多抽煙的朋友都有這樣的經驗，努力想要戒煙，但戒煙就要長胖。要想控制，又想不發胖，可以怎么辦？
1. 吃什么很重要
煙癮上來的時候可以吃低熱量的木糖醇口香糖，而不是糖果、巧克力。再或者，新鮮的水果和蔬菜也是好選擇，比如胡蘿卜條、小番茄。
2. 勤刷牙
刷牙不僅能有效緩解嘴巴的寂寞，而且還能讓口氣變得清新，幫助遏制抽煙的沖動。
3. 多喝水
多喝水有助于緩解吃東西的沖動，除了白開水之外，無糖的淡茶水也可以。
4. 不要刻意節食
戒煙本身就非常考驗意志力，如果再節食，很容易讓自己壓力過大，造成戒煙失敗，或是間斷性的暴飲暴食。
5. 動起來
把之前抽煙的時間花在運動上吧，不僅能預防發胖，還有助于心腦血管健康。
責任編輯：貓羯座
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