19、傾聽你的感覺
你可以任意處置一個安全無比的導航系統，來度過人生旅途。這個系統只包括你的感覺，它讓你曉得你是否走錯了方向，正朝向不快樂與沖突，或者走對了路，正奔向心靈的安寧。你的感覺充當晴雨計，讓你曉得內心的氣候如何。
當你鉆牛角尖，把事情看得很嚴重時，你的感覺一般說來都是正面的。他們會確認，你的想法是為自己的利益著想。不需要做任何心理調整。
當你的生活經驗到不愉快時，當你感到生氣、怨恨、沮喪、緊張、受挫等等時，人的感覺的警告系統就會舉起紅旗，提醒你已偏離軌道了，該是放松想法的時候了，你已經失去平衡了，需要作心理調適。你可以有看待汽車儀表板的警示燈的方式，來看待這些負面的感覺。燈號閃起時，就表示你該放松了。跟流行的看法相反的是，負面的感覺并不需要研究和分析。當你分析你的負面感覺時，結果只會愈分析愈多。
下次你感到心情不佳時，不要陷入“分析麻痹”之中，奇怪自己為何會有這種感覺，看看你是否能夠利用這些感覺，將自己引導回朝向安寧的方向。不要假裝負面的感覺不存在，請試著去了解自己感到傷心、憤怒、緊張或把人生看得太嚴重的原因，只是因為你小題大作了。不要卷起袖子向人生宣戰，請做幾口深呼吸，放松下來。記住，人生不是緊急事故，除非你自己小題大作。
20、如果別人投一球給你，你并不需要接住它
我最要好的朋友班杰明·席爾德，教了我這珍貴的一課，我們內心的煎熬常常來自好管閑事；別人丟給你一個難題，你便以為自己必須接下它，回答它。例如，你正在忙，可是朋友慌慌張張打電話來說：“我媽媽快把我逼瘋了。我該怎么辦?”你不但不會說：“真抱歉，可是我也不知道該說什么才好。”反而主動接球，試著解決這個問題。然后，你就會開始緊張，痛恨自己的進度落后，人人似乎都在麻煩你。在你自己的人生戲劇中，你很容易就會忘記，是你自己愿意多管閑事的。記住，你并沒有義務去接球，這是減輕你生活上的壓力非常有效的方法。當朋友打電話來時，你可以放下這顆球，表示你并不需要因為他或她想拉你下水，你就必須去淌這趟混水。只要你不吞下對方的誘餌，這個人大概就會找電話去找別人，看看他們愿不愿意管這檔子事。
