指導專家：樊云翠（高級營養師）
說句糖友們心里都清楚的話，糖尿病綜合治療的五大措施是心理療法、飲食療法、運動療法、藥物治療、血糖監測。也就是說，糖尿病了，最重要的了解病情，調整心態，其次重要的就是飲食了。今天我們來聊聊糖尿病人如何掌握自配餐這項“手藝活”。
為啥自配餐這么重要？
糖尿病對飲食依賴性很強，控制好飲食，可以減少降糖藥物或者胰島素的用量，起到事半功倍的效果，也就是我們常說的“藥食同源”。
糖尿病是一種慢性終身性疾病，在糖尿病治療的五大措施中，飲食療法可以說是駕轅的馬，是最關鍵的措施之一。在某種程度上，比吃藥、打針更重要，特別是Ⅱ型糖尿病患者，飲食控制需要堅持終生。
糖尿病飲食控制7標準
適宜能量攝入是控制糖尿病最基礎方法。根據每個人的生活、生理狀況，來制定三餐或四餐的分配比例，如三餐可選擇早1/5、中2/5、晚2/5，或1/3 1/3 1/3。如果是四餐，可選擇1/7、2/7、2/7、2/7比例。
膳食三大營養素總能量合理分配。碳水化合物55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白15%，其中優質蛋白質（包括大豆蛋白質）占30%，并且經常選GI值（血糖生成指數）低的食物。
選擇高纖維膳食。新鮮的蔬菜水果、豆類等均可。
增加富含維生素和鈣的食物。綠葉蔬菜、牛奶、帶骨吃的小魚、小蝦等，均含較為豐富的維生素及鈣質。在藥師的建議下，補充維生素和礦物質保健制劑也是不錯的選擇。
定時定量進食，與藥物相配合，預防低血糖的發生。
禁煙酒，忌食含單雙糖的點心和飲料，預防過高的血糖。
合理選擇食物的烹調方法。忌食如稀飯、土豆泥等食物，如果食用要注意控制量。忌食煎炸和熏烤食物。
糖尿病人早餐飲食配餐舉例
上面倆表看不懂？別著急，咱們舉個栗子就明白了。
某Ⅱ型糖尿病患者，36歲，男性，身高175cm，體重為80kg，空腹血糖為8.9mmol/L,輕體力勞動者，平時不喝酒，但有吸煙的愛好。該如何配早餐？
根據體重計算總能量，按比例分配三餐能量。體重指數BMI（kg/ m2）值為26.1，BMI值就是體質指數=體重（單位是千克）÷身高的平方（單位是米）。按照BMI的表對應一看，例子中的這位先生屬超重。
再對應上面的能量供給參考表，超重且輕體力勞動的人，選20～25kg/d能量供給標準。又因工作等因素，每日四餐較難執行，故選早1/3，中1/3，晚1/3分配標準。
每日總能量攝入=標準能量供給×理想體重（身高(cm)-105），該患者即22.5×70=1575千卡（22.5是20和25的平均值哦），平均除以三，分配到早餐的能量為525千卡。
三大類營養素分配比例，蛋白質15%，脂肪25%，碳水化合物60%，則該患者早餐中蛋白質為20g，脂肪為15g，碳水化合物為79g。然后根據GI值（血糖生成指數），選擇升糖指數低的食物。
根據平衡膳食原則，選擇適宜的食物，該患者早餐食譜為：蕎麥饅頭2個（每個40g） 粳米飯小半碗（30g） 黃瓜炒瘦牛肉（黃瓜150g、瘦牛肉40g、其他調料） 、苦菜湯（苦菜50g），烹調用油不得超過10g。
怎么樣？有沒有很簡單？按照這個算法，我們也能算出每個人所需的標準的食物量了。
糖尿病患者飲食原則
可以加餐，但不能加總能量。為了預防低血糖的發生，可以在每餐時留一部分食物，饑餓時食用。
最后，用同樣的方法制定中餐、晚餐食譜。其中中餐為：二米飯兩小碗（高粱米80g、粳米30g） ，宮保雞丁（雞胸肉20g、青筍50g、胡蘿卜50g、其他調料），白菜豆腐皮湯（白菜100g、豆腐皮15g），生香蕉150g。烹調植物油不超過10g。
晚餐為：玉米窩頭2個（每個35g），粳米飯小半碗（30g），爆炒雞絲（雞絲50g、青椒20g、紅椒20g、其他調料），冬瓜湯（冬瓜150g），柚子200g。烹調植物油不超過11 g。
糖尿病患者用油以植物油為宜。
