這些年做情感咨詢，蔚藍越來越覺得做女人非常不容易，做一個職場女性更是難上難！
作為一個已婚的男人和婚姻情感研究者，我一直都在試圖以一個男人的視角去關注她們的難。
其實，對于大多數女人來說，她們的難，并不是體力上的累，而是來自于家庭、事業、生育、子女的培養和社會婚姻環境普遍變壞等多方面的心累。而且這種累，并不僅僅只是心甘情愿的默默奉獻，還有社會變速太快的誠惶誠恐…….
在這里，蔚藍結合自己多年的職業經驗，給廣大職場都市已婚女性，支上給心靈減壓的八招。希望能對廣大女同胞有一定的借鑒作用。
其一：淡定我心，放棄攀比;
信息科技的發達，使很多原本不容易察覺的東西變得更加透明。在這種透明的作用下，再加上市場經濟的金錢萬能，人與人之間的生存狀態、財富及地位的差距會表現得特別明顯。于是，人們的跟風攀比之心會越來越嚴重。
可以說，現代都市人有相當一部分的浮躁和焦慮便來自于這種攀比。只不過是，有的人會明著比，有的人卻在暗地里較勁。特別是當看到身邊的人，誰都過得比自己好時，幸福感就會減弱，就會陷入無度的迷茫和焦慮。
恕蔚藍直言，中國人，特別是中國的女人，這幾乎是她們骨子里的一大陋習。我們有很多女同胞，從出生開始就和人家比，小時候比發夾漂亮，大一點比裙子漂亮，后來比學習成績，再后來比男朋友，然后比老公，比房子財富和地位，比孩子有沒有出息，她們終極一生都在與人攀比。而且似乎越是有覺醒，有能力的女人，越是喜歡和自己較這個勁，從而讓自己不小心走進了一條永無止境和疲憊不堪的心靈胡同，越走越狹窄，把自己壓得喘不過氣，讓幸福變得面目全非。
我曾經見過一位在大學當老師的媽媽。她當著眾人的面，批評自己女兒是豬腦子。問其原因，只因女兒期末考試有一門只考了95分，沒能進入全班前三，沒有拿到三好學生。
說實話，這樣的媽媽雖然有能力有地位，但在心態上卻出現了巨大的問題。照她邏輯，每次考完試班上得有多少學生變成豬腦子，而且我特別替她的女兒擔憂。也許她最終能取得好成績，但身心健康會走向何處？而且現實生活中，原本各方面都很優秀，卻因為父母的高要求和攀比，不堪重壓，從而走向各種絕路和歧路的孩子并不少見。
其二：卸下蝸牛的殼，再慢也是在前進；
我曾經認真比對過我近年所做的有關咨詢案例。幾乎所有的女性來訪者，都會反應她們在婚姻中不被理解。但若是從她們所列出的一條條困惑去加以分解，卻不難得出一個結論：其實她們的心累，有百分九十以上均因為她們胡思亂想得太多。
試想想，她們怎么會不累呢？
老公只要晚一點回家，她們就會想出十種以上的可能。不是擔心老公酒后開車，就是擔心他在騙自己，到外面鬼混去了?；蛘咂渌嗟脑颉?/span>
孩子若是某天胃口不太好，少吃了半碗飯，她們便要反復不停地找原因，究竟是不舒服，還是吃多了零食，或者又出現偏食了？
偶爾有人充滿善意地夸了她一下變成熟了，她就會反復思量，是不是別人說她心機變重了，或者說她變老了？再或者是在間接否定她的以前。如果我真的老了，老公會不會嫌棄我呢？
總之，敏感焦慮的女人總會有諸多“莫須有”的累。那樣的累，就像是蝸牛背上的一道殼，盡管這是她們與生俱來就有的。但卻會隨著年齡的增長，越變越厚，越背越多。
但無論多累，她們從來都舍不得放下原本擁有的東西，哪怕是累得喘不過去，也不肯放下任何東西。這點心思，像極了女人櫥子里的衣服，新的不斷增加，舊的卻一直舍不得扔。
其三：專注做好一件事，許多事情該放則放；
其實現實生活中，大多數女性都是不太懂得分配時間，提高時間效率的。很多時候，她們就像一個餓極了的孩子，只想著餓，只想著快速有效地把肚子里填滿，什么都想吃，不想放過任何一種東西。然而，最終卻不得不接受，無預先要求，不自知，囫圇吞棗所釀下的后果，使得后面什么也吃不下，什么也不能吸收的后果。
這就是胡子眉毛一把抓，只有焦慮沒有策略的后果。在蔚藍看來，其實人這一輩子可以花費的時間，和可以享用的資源，以及能做出的選擇都是非常有限的。任何一種貪婪和選擇困難，都意味著在另一處有另一樣東西必須失去。
所以，蔚藍一直認為，與其花一生的時間去挖很多口淺井，決不如花更多足夠的時間去挖出一口能見水的深井。
生活的熱情，從來都是要建立在專注之上的。每個人的精力都是有限的，我們決不能因“這山望著那山高”把自己弄得一生都在忙碌，我們還需要預留一些時間讓自己去享受努力的成果，去享受最基本的生活細節，只有這樣的人生才是真正有意義的。
所以，人生的意義也許就在于，我們只需專注做好一件事情上。在人心普遍焦慮的今天，我們越來越需要沉下心來品味極簡主義生活的意義。抓大放小，把許多不重要的事情，該放的都放下來。
其四：放棄完美，對愛人和自己要求低一些；
其實，絕大多數過得太累的女人，都會有一定的完美主義傾向。她們什么都想做到最好，希望能最好地對待別人，同時也能得到別人最好的評價。而且她們的這種傾向，多半會變本加厲地體現在對自己另一半的要求上。
于是，在這種傾向性心理的影響下，夫妻之間的各種爭執、較量和矛盾便會應運而生。
她們總會按照自己的心理需求，對老公和相關人提出更高的要求，要求老公戒掉各種生活的陋習，事業有成，變得越來越優秀，能越來越紳士溫暖地對待家人和朋友，最好還能每天抽出大量的時間陪伴自己和孩子。
但凡老公和孩子，在某方面做得不到位，或者暫時不是很讓她滿意，她們就會想到完美的另一個極端，橫加指責。從而嚴重破壞和影響了整個家庭的和諧氣氛，甚至變成各種不良情緒的宣泄場。
其五：不故作堅強，學會傾訴；
女人生來都是喜歡說話的。但現實的殘酷和一地雞毛的婚姻，卻常會讓女人失去傾訴的欲望，只想把痛苦和心傷藏在心里。
孰不知人的心理容量都是有限的。裝下了太多的抑郁和憂傷，便裝不下快樂和幸福。人生的發展就會無形中失去前進的動力。
所以，作為婚姻中的女人，作為婚姻中有困惑的女人，一定要學會傾訴。傾訴是最能直接緩解痛苦的一種宣泄方式。只要傾訴對象和方式選擇得當，它完全可以對心靈起到清潔和歸整作用。
其六：放松心情，適度放飛自己；
我一直不贊成，女人因為婚姻而放棄自己，把自己封閉起來，與原來的圈子和朋友隔絕，甚至完全沒有了自己的愛好、朋友和時間。每天都只是三點一線（家、單位和孩子學校）地生活，心里除了老公、孩子和柴米油鹽便再也容不下其他任何東西。
表面上看，這是女人富有犧牲精神的偉大。但事實上卻是放棄自己的開始，嚴重的還會有一些心理憋屈的傾向，甚至患上抑郁癥。
其實，人一直都是群居動物。一個人自我封閉得越久，就會離疾病、痛苦和死亡越近。這是一個亙古不變的定律。
我們誰都不可能在一個固定的空間，甚至陰暗的角落過一輩子。心理的健康，必須懂得適時放飛自己，讓自己與外界有一定的自然和諧的接觸，如：呼吸新鮮的空氣，參加一些必要的社交活動，甚至進行自我充電與學習等等。
在蔚藍看來，放松心情和放飛自己，是人生的加油站，它會讓我們的心理更加健康有力，也會讓女人變得越來越漂亮自信有光彩。
其七：知難而退，對感情不過于癡情執著；
對感情過于執著和癡情，既是很多女人的優點，也是她們的弱點。
在這種心理的影響下，她們總會想當然地認為，只要自己是真心愛上一個人，那就應該得到他的認可，并且很容易形成過高的期待，盼望他能對自己好一些，并且能真心真意對自己一輩子。
甚至很容易把某種感悟，或某個人當成自己人生的全部，于是她人生所有的喜怒哀樂，與生老病死全都與那個人密不可分。為他癡為他狂，為他歡喜為他憂！
其八：情緒特別不好時，允許自己說說臟話。
說臟話，可能在很多人看來，是一種沒素質的表現。但事實上，人在情緒焦慮緊張的時候，若能對著自己的真實內心，把一些不滿情緒和臟話喊出來，往往是可以收獲奇效的。
特別是對于先天脆弱的女性來說。生活的苦惱，婚姻的困惑，事業的壓力，常常會把身兼數職的現代都市已婚女性壓得喘不過氣來。在這種情況下，不少人都會有自己的情緒宣泄，大多數女性會選擇睡覺吃東西，或者大哭一場。但在蔚藍看來，這并一定就是最好的宣泄減壓方式。
如果在以上這樣方式都無效的情況下，不妨試著讓自己在合適的時機憤怒起來，甚至允許自己說說臟話，或許可以收到另外一種更好的效果。
因為很多時候，光有眼淚是無法達到最好的宣泄效果的。但臟話卻不一樣，說臟話往往會更有儀式感，并且讓自己聽到擲地有聲的回擊。
作者天空永遠蔚藍,原名張敏,知名情感專家，專注婚姻情感兩性研究十余載，發表婚戀情感作品千萬字。代表作《愛的細節》、《為何越愛心越傷》。微信公號:天空永遠蔚藍（ID:tkyywl100）
