因為腸胃消化系統(tǒng)都聚集在這，小腹一旦凸起，便是發(fā)胖的前兆。中醫(yī)講治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手。
腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。
陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方。所以，揉腹很關(guān)鍵。
手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常用手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。
小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。
其實，揉腹的功效不止能減肥哦！
小小動作還有這么多功效
預防便秘
揉腹，首先是對腹部肌肉進行作用，可以增加腹部肌肉的血流量。
經(jīng)常揉腹可以增強腸胃肌肉的張力，從而可以提升腸胃食物的消化，有利于吸收，對于大腸和小腸來說，蠕動能力也會得到明顯改善。
我們都知道，如果消化不好，很容易導致便秘，而治療與預防便秘的最佳方法，就是揉腹！
按揉有助緩解失眠、平熄肝火
失眠，現(xiàn)在也是比較普遍的病癥。躺在床上翻來覆去睡不著很痛苦，即使數(shù)羊數(shù)到疲憊，也沒有帶來睡意。
尤其是有慢性病的朋友，比如：高血壓、心腦血管問題的朋友，失眠更是并發(fā)癥。
如果掌握揉腹，在睡前十分鐘揉一揉，不僅可以平熄肝火，更可以使人心平氣和、血脈流通，起到慢性病輔助治療作用。
如果是因為壓力過大，或者精神緊張造成的失眠，揉腹促進失眠的作用更明顯。
揉腹預防胃病
快節(jié)奏的生活讓我們不斷地壓縮用餐時間，尤其是早上和中午，用餐都以方便為主。
而在晚上，我們又容易大吃大喝，吃點喝點“好的”。我們的胃，在這樣的生活習慣下，很容易出現(xiàn)問題。
建議：每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可減少胃腸疾病的發(fā)作，有保護腸胃之功效。
每天五分鐘，揉腹做起來
揉臍腹
“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動按摩。
動作：
揉臍腹時，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。速度要柔緩，用力要均勻。
功效：
可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進糞便排出，有減輕便秘的功效。
推少腹
“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
動作：
推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復推摩。
功效：
兩脅是肝氣容易郁結(jié)的地方，經(jīng)常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。
摩脘腹
“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環(huán)形移動的按摩手法。
動作：
摩脘腹時，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。
然后兩掌分開，沿腹股溝向兩側(cè)摩運，再沿兩肋向上，經(jīng)乳根到達胸口。按照環(huán)形路徑，反復幾十次。
按摩時，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚臍連接線中點處，或者肚臍上方4寸的位置。
還可以搭配腹式呼吸一起來做。向上按摩時，順勢吸氣；向下按摩時，順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。
功效：
中脘穴具有健胃消食、疏肝養(yǎng)胃的作用，胃不好的人可常按。常練習腹式呼吸，會讓慢阻肺癥狀減輕，生活更輕松。
5類人群不適合揉腹
過飽或者饑餓時、妊娠及經(jīng)期婦女、皮膚病患者、腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人群不適合做揉腹。
下面幾類人群，禁忌自己亂揉肚子。
過飽或者饑餓的人
妊娠及經(jīng)期婦女
腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人
肚子莫名疼痛的人
比如：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛，揉肚子反而會加重病情，應及時就醫(yī)。
剛做過腹部手術(shù)的人
揉腹會讓腹部壓力增大，建議剛做手術(shù)后的患者最好不要輕易嘗試。
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整理編輯：中西醫(yī)結(jié)合護理雜志社
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