理清自己的思緒，單純的活在當下，是我每天早晨做的第一件事，也是每天晚上入睡前做的最后一件事。用清醒而健康的態度處理生命中的沖突有彈性，也能用從容的態度接受計劃中的改變。用平靜的心情、輕松的身體處理生命中無可避免的壓力。
是個很好的傾聽者，傾聽我自己的心聲，也傾聽與我一起生活、工作的人。衷心體驗這個世界每天在我生活中呈現的愛。帶著積極的興奮心情做事，而不是狂亂的憂慮。
除了我自己，我不把問題歸罪別人。改變我與問題之間的關系，而不是把問題拋在一邊，這讓我達到真正的幸?？鞓贰栴}是覺醒的潛在來源。把問題轉化為獨特的成長資源，讓我的肩頭卸下很沉重的負擔。
選擇要把仁慈、愛與同情心帶入我的生活。碰到說八卦或在別人背后說閑話的場合時，我選擇保持沉默。從此刻開始，我選擇放下一個壞習慣，釋放生命的能量去做更快樂的事。
我選擇將怒氣轉變為寬恕與諒解。我試著要更謙卑與真誠，絲毫不需要自夸或抱怨。在任何情況中，我都會問自己：「是不是有什么方法能讓我表現善意？」因為我知道，即使一點點的善意，也是一種很強的力量，能清除負面的能量。
我選擇去愛，去接納別人。我選擇耐心，不選擇偏狹；我選擇仁慈，不選擇自我中心。我是自己生命的設計師，我選擇喜悅、豐盛、愛與熱情。
選擇讓愛與光進入我的心中，并記住我從不孤單。下決心每天都要表現出同情心，就算只是對陌生人展現一個真誠的微笑也可以。
想到這一天我所做的一件善事，不論是多么小的事，我都知道我的生命往前邁進了一步。我以自己多有愛心來衡量我的成功，而不是以我完成了多少事來衡量。
仁慈是一種習慣，我養成每天對別人付出愛。別人做些讓我惱怒的事時，我試著站在他們的立場去了解他們。
選擇傾聽內在的智能，而不要盲目追隨其它人告訴我的事。我用輕松的熱情接觸我的工作，從中找到興奮喜悅，而不是從挑戰中找尋壓力。
我明白一句簡單而真誠的「謝謝你」有多大力量，我絕不會錯過傳播這種積極能量的機會。預估家中有哪些要做的事，我會很愉悅的去做，用不著別人開口要求，這樣我就把愛帶進家中了。
我選擇將批評、自我防御的思想轉變為仁慈、積極的能量。同情心能使我超越當下出現的煩躁感，冷靜看待事情。所有的障礙都是潛在的老師。
每一次談話時，我選擇傾聽，而不要讓內心的對話占據自己的頭腦。每天用幾分鐘獨處的時間，來幫助自己平衡一天的噪音與刺激。對生命來說，安靜的頭腦跟在思考的頭腦一樣重要。
