高尿酸是導致痛風的“罪魁禍首”。痛風痛風，顧名思義，就是以疼痛為主，而痛風又是號稱疾病的“百痛之首”，所以痛風的典型癥狀就是疼痛。雖說尿酸高不一定得痛風，但痛風一定和尿酸有關聯。所以控制尿酸濃度，是預防和遠離痛風最直接的方式。統計發現，我國目前擁有2億多的高尿酸血癥患者，數量之廣讓人瞠目結舌。而根據臨床研究數據顯示，高尿酸發展成痛風僅10%。那么，這是不是就代表我們可以高枕無憂了呢？其實，并不然！預防永遠是疾病的“仇人”，你若不早預防，遲早有些疾病會“找上門”來的。對于尿酸高不高，也是要引起重視的，別痛風痛得痛不欲生時才知道后悔。
尿酸高沒高，睡眠會告知！睡覺時出現三個“異常”，最好去查一查！
一個人胖了瘦了，是可以看出來的。一個人睡眠好不好，也是可以看出來的。對于我們體內尿酸高不高，我們是沒法看出來的，除了去醫院檢查外，其實也可以從生活行為上看出一些“問題”，比如尿酸高不高，睡覺也是能發現端倪的。
1.關節疼痛
排除關節炎和關節損傷，晚上睡覺的時候，如果感覺到關節部位，特別是腳和手關節總是疼痛明顯，需要引起重視，有可能是尿酸過高引起的。
2.口渴
水是我們不可少的食物。晚上聚會白酒喝多了，晚上滋補湯喝多了，晚上辛辣食物吃多了，都可能感覺口渴。或許你并不知道，我們體內尿酸的代謝渠道是腎臟，大量尿酸聚集在腎臟之內，需要通過尿液來完成排泄。若睡覺過程中經常有“口渴”的現象，除了影響睡眠質量，還可能是尿酸高在“搗亂”，一定要重視。
3.睡不醒
如今都在熬夜，不是我不想睡，而是“窮”得睡不著！特別是體內尿酸高的人，通常也是關節痛得睡不著，你卻說睡不醒？其實原因很簡單，主要還是因為身體里的尿酸含量超標，促使身體各處都需要承受一定的壓力，所以才會導致越睡越累，越累越想睡。
那么生活中如何降尿酸呢？
少吃高嘌呤食物
尿酸是由人體的肝臟、骨髓、肌肉等生成，在未經分解的情況下由腎臟、消化器官排出體外。一般正常人的尿酸在血液中應該低于200ml/dl，而尿酸是嘌呤的代謝產物，如果人吃了太多嘌呤含量高的食物，就會導致尿酸無法排出體外，就會引起血尿酸水平含量增高，誘發痛風。比如海鮮加啤酒，濃肉湯，動物內臟等等。
多喝水
我們尿液的酸堿度會影響到尿酸的排泄，如果尿液呈酸性，就會抑制尿酸的排出；如果尿液呈堿性，就會促進尿酸的排出。所以高尿酸病人，需要將尿液堿化。除了多吃堿性的蔬菜、水果外，還要多攝入堿性水。
控制體重
胖不是你的錯，都是管不住手和嘴！醫生認為，肥胖不但會引起肝尿酸合成增加，而且會導致腎尿酸排泄減少。特別是皮下脂肪型肥胖經常伴有胰島素抵抗，胰島素抵抗至少有三種機制導致腎尿酸排泄減少。因此體重越重的人，其新陳代謝產生的尿酸就越多，自然痛風的發生率就越高。
重視體檢和藥物治療
疾病一般不是單一來纏身的，不像口渴了就喝水，累了就睡眠，特別是對于有合并疾病的高尿酸病人，如反復發作痛風的情況，除了體檢外，如果生活調理無法將尿酸控制下來的情況下，可以考慮在痛風間歇期，服用藥物來控制尿酸值。
最后需要注意的是，高尿酸對腎臟的傷害，屬于惡性循環。因為高尿酸會導致腎臟受損，而腎臟受損，腎臟功能下降，尿酸排泄的能力也會降低，這樣一來又會導致高尿酸的情況加重。
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