最近小九的朋友圈，被一部“高糖”的劇刷屏了。
沒錯，就是《親愛的，熱愛的》
呵，又想騙我談戀愛
小九緊跟大伙兒步伐看了一會兒，
被甜得嗷嗷叫！
幾度嘴邊嘗到酸味，
用手一摸才知道
自己忍不住流下了
檸檬精的眼淚——檸檬汁。
這劇啊，刷著刷著，小九也看到了這么一個片段：
李現扮演的韓商言在安慰隊員時，被隊員吐槽了。
《親愛的，熱愛的》截圖
這里是隊員吐槽：“糖有什么好吃的，也不怕得糖尿病，糖尿病如果不進行治療的話，會引發許多并發癥，一般輕微的會引發視力模糊，頭痛，傷口愈合緩慢及皮膚癢，嚴重點的會導致心血管疾病，中風，慢性腎臟病，以及視網膜病變等，你可得注意啊“
作為一個搞健康科普的，不免被朋友問了：經常吃糖真的會糖尿病？少吃糖，就不會得糖尿病了嗎？
有些“誤區”看似無關緊要，不說清楚，操心的小九怕它會影響到我們的健康習慣。
“糖尿病”里有“糖”字，確實很容易讓人覺得“多吃糖，會得糖尿病”。
雖然不希望你們吃太多糖，但是也必須要說：
多吃糖，并不一定會得糖尿病。它們其實沒有直接的因果關系。
其實要說”糖“，我們飲食中的米飯、饅頭、面條、面包、餅干、山芋、南瓜等都在“糖”的范疇。
因為它們含有豐富的淀粉，在淀粉酶的作用下會分解為單糖，而多糖的主要成分為葡萄糖，葡萄糖可以被人體吸收和利用。
事情的關鍵，在于咱們身體里，有一個“血糖控制系統”。
當食物進入人體時，糖會分解成葡萄糖，葡萄糖會進入血液變成血糖。血糖升高會刺激胰島β細胞分泌胰島素，從而降低血糖濃度。
而當這個血糖控制系統出現故障時，血糖得不到有效控制，并保持在較高水平，才成為糖尿病。
所以問題的核心，是我們不能讓這個系統“失靈”。
由于大家覺得“多吃糖，容易得糖尿病”，隨之而來的是，有人覺得“少吃糖，就不容易得糖尿病了”。
這是非常不妙的。
不要覺得自己平時不愛吃糖，就不會得糖尿病了，就使勁“作”。小九就見過不少人，得了糖尿病之后哀嘆道：
“我不愛吃糖啊，怎么就得了糖尿病？！”
截圖：39問醫生
小九也趁機來說說，如何躲避糖尿病，不讓“系統”失靈。
其實啊，糖尿病和遺傳因素、高脂肪的飲食習慣、年齡和不健康生活模式和飲食習慣等因素有比較大的關系。
1.遺傳：具有家族聚焦性特點；
2.年齡：45歲以上的人群，是2型糖尿病高危人群；
3.不合理膳食：飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成，是糖尿病的重要危險因素之一；
4.肥胖或超重：肥胖是2型糖尿病的獨立危險因素；
5.妊娠期：妊娠糖尿病或生產過巨大兒；
6.運動少：缺乏活動，久坐少動容易造成極其對胰島素敏感性下降。
小九提醒你，長期吸煙的人群也是糖尿病發病高危人群。
高血壓也是影響糖尿病發生的重要危險因素。
不合理用藥也可以引起2型糖尿病，常見會引起2型糖尿病的藥物包括噻嗪類利尿劑、類固醇類藥物。
此外，精神長期高度緊張的人群，也有較高的糖尿病分風險。這是因為精神長期高度緊張，會造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓持續增高，影響胰島功能而增加糖尿病疾病的風險。
如果是從這點來看，大忙人韓商言確實有得糖尿病的風險……
所以啦，如果韓商言有了健康知識，他大可以酷炫狂拽地“回懟”：
吃糖多，和糖尿病沒有直接的關系。但是糖尿病的并發癥多是真的，了解怎么躲開它的正確方式，更重要。你們平時這個作息飲食習慣，才應該BALABALAB……
咳咳，反正呢，想要躲避糖尿病，得從多方面下手。別等真的生病了才知道——賊難受！
對于遺傳、社會環境、年齡這些糖尿病高危因素，我們可能無力改變，但是對于不健康生活模式、不合理的飲食習慣，我們是可以進行糾正，從而躲避糖尿病的。
還等什么，一起從平時的“躲避”開始吧。
