黑咖黑巧減肥？“吃黑”減肥法或許能幫你
2017年05月18日 08:30 新浪時尚
導(dǎo)語：都說4月不減肥，夏天徒傷悲，可這都進(jìn)入5月中旬了，姑娘們你們減得怎么樣了？小肚子還有嗎？胳膊上的肉肉還“掛”著呢嗎？難減的小粗腿維度降低了嗎？如果都沒有，也許芭姐今天告訴你的“吃黑”減肥法能幫助你哦↓（來源：時尚芭莎）
運(yùn)動減肥遇到瓶頸
你管住嘴了嗎？
每個運(yùn)動健身的妹子們都知道“管住嘴、邁開腿”的減肥真理，而且在“邁開腿”的道路上不斷前進(jìn)，想通過鍛煉達(dá)到理想身材。
可是如果掌握不對方法，超負(fù)荷的運(yùn)動不僅達(dá)不到減肥功效，還會傷害身體！
所以“老話”說得好：3分靠運(yùn)動，7分靠飲食！在減肥期間，合理的飲食不僅能幫助大家度過運(yùn)動的瓶頸期，還會加速減肥+保持身材不反彈，So，妹子們更要知道什么飲食是能幫助減肥的，千萬別輕信了謠言！
別聽信謠言了
黑巧黑咖啡不減肥！
謠言一：喝黑咖啡減肥
傳言：餐后或運(yùn)動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖，可達(dá)到減肥效果。
真相：喝咖啡促進(jìn)減肥并不是沒有道理，但是要咖啡因要達(dá)到一定量才能達(dá)到這一效果，而一杯咖啡里除了咖啡因，還含有單寧酸、脂肪酸、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等多種物質(zhì)，用于減肥的咖啡因的含量并不高。
而代謝率提高了還會導(dǎo)致其他問題，最大的就是心臟問題，心臟長期處在高負(fù)荷的狀態(tài)下，容易出現(xiàn)心臟功能障礙等問題。
So，單純一杯兩杯咖啡不能實(shí)現(xiàn)減肥，如果要達(dá)到減肥效果，需要大量咖啡因，而進(jìn)食大量咖啡因帶來的副作用大于所帶來的效果！
謠言二：吃黑巧克力減肥
傳言：因?yàn)楹谇煽肆Γ煽陕屎?0%以上的巧克力）中含有少量咖啡因，可以幫助抑制食欲，它微甜的口感能給大腦一種“很滿足”的暗示，吃飯的時候食量會自然減少。
真相：黑巧克力減肥的說法始于一個叫做John Bohannon的德國記者、紀(jì)錄片導(dǎo)演。關(guān)于黑巧克力能減肥，只是他測試媒體記者們是否關(guān)心科學(xué)研究過程嚴(yán)謹(jǐn)性和真實(shí)度的一項(xiàng)試驗(yàn)！
John Bohannon也早在自己的instagram等社交媒體上，反復(fù)說明自己的這個錯誤的減肥法，希望大家不要信以為真，切勿嘗試！
這樣的吃黑減肥法
才能你讓健康瘦！
既然我們已經(jīng)“破除”了謠言，那么現(xiàn)在就讓我們一起來看看，倒是什么是健康又能幫助你瘦身的食物吧↓
黑木耳：清肺又排毒
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，能讓身體中的毒素及時清除和排出，并且有利于化解消除膽結(jié)石、腎結(jié)石等病癥。
黑茶：輕松減掉小肚子
別看一杯黑茶只有4卡路里的熱量，可它有顯著的降脂功效，這是因?yàn)樗械牟瓒喾印⒕S生素C等多種成分一起作用，幫助脂肪分解與消化，而且黑茶在發(fā)酵過程中還會形成多種益菌群，可減少身體對油脂+糖分的吸收。
腰部有贅肉和有小肚子的女生，這絕對是你們不愛運(yùn)動但又想瘦身的“偷懶”小妙招。
黑米：減肥不易反彈
黑米中所含的B族維生素可是燃燒脂肪的“利器”，燃燒的同時還有避免脂肪囤積的功效。它含有的鉀元素+膳食纖維，也有消除水腫和潤腸通便的效果，在減肥過程中幫你加飽腹感，抑制食欲，起到減肥功效~
但芭姐也得提醒大家，不能為了追求快速減肥的效果，三餐只吃黑米，10天瘦個10斤8斤的。因?yàn)榫退隳愠晒κ菹聛恚坏┎粓猿郑却愕囊欢ㄊ强焖俜磸棧?div style="height:15px;">
