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手指操第二組

1、抬肘與胸平，兩手手指相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按

2、將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應手指互勾，用力向兩側拉。

3、用右手的拇指與左手的食指、右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替運動，熟練后加速。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動作，依次類推直做到小指

4、雙手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來回自由轉動。

5、肘抬至與胸同高的位置上，使各指依次彎曲，并用力按壓掌心。