導讀：你可知道，電腦是最容易滋生細菌的地方，而且電腦的輻射影響人體的免疫和代謝功能，嚴重的還會誘發癌癥。其實，我們可以在電腦桌前放個盆栽，不但能緩解視疲勞，而且還能減少輻射，還你清新空氣。下面紅粉女性網與你分享辦公室的10種最佳盆栽。
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1、仙人掌
和一般植物不同(白天吸收CO2，釋放O2夜晚釋放CO2的光和作用)，仙人掌則在晚上吸收CO2同時排放O2，而在白天釋放CO2，這個特點使得仙人掌非常適合放在臥室中，因為往往我們會在晚上關閉臥室的門窗，這時候仙人掌就能很好的發揮它的作用，白天把仙人掌和其他植物一起放在室內，就有持續凈化空氣功能(互補)。
仙人掌適合與其他植物搭配放在家人經常活動的地方。有電腦的書房和臥室尤其適合放仙人掌，因為仙人掌還能吸收一定輻射。
2、綠蘿
又名黃金葛，可以很好地調節室內溫度。在光線微弱或二氧化碳濃度較高的地方，都能進行高效能的光合作用。對凈化空氣有明顯效果。適合放在人員密集、空氣混濁的室內。也很適合放在書房和工作室。在辦公桌上也是不錯的小盆栽哦，大多數辦公室通風條件不是很好，綠蘿則會比較好的改善這種情況，蚯蚓有時候去同學的辦公室會發現人手一盆綠蘿哦。綠蘿養殖不是太復雜，像圖中的，只需要一瓶水就可以種植了，簡單清新。另外如果你身邊有個老煙槍，并且對你的健康很不負責任的話，建議你種上一盆綠蘿，他可以很有效的吸附掉煙味中的尼古丁等有害成分。#p#副標題#e#
辦公室10種最佳盆栽緩解視覺疲勞減少輻射
3、常春藤
常春藤屬于攀緣類植物，它不公裝飾性強，還是很好的空氣清新劑，還對苯、甲醛、三氯乙烯等有非常好的凈化效果。常春藤的抗寒性很強，幾乎任何環境都能適應是家庭裝飾陽臺、庭院的首選植物。新裝修的房子比較適合放這類的植物哦，在窗臺種上一盆，感覺很棒哦。
4、白鶴芋
又稱一帆風順、馬蹄蓮，適合水根栽培，可以調節室內的溫度和適度。對于凈化空氣中揮發性有機物質中的酒精、丙酮、三氯乙烯、苯、甲苯、一氧化氫、臭氧等有很好的效果。最近的研究發現，白鶴芋凈化臭氧的效率極高，被認為是最佳的室內擺放植物。適合擺放在廚房的灶臺旁，可以幫助清除油煙味和多種揮發物質。#p#副標題#e#
辦公室10種最佳盆栽緩解視覺疲勞減少輻射
5、竹子
竹子的釋氧能力是普通植物的2~3倍。想在家制造天然氧吧，最簡單的方式就是養一叢竹。竹子可在缺少陽光的背陰處生長，并具有凈化氯氣、氨氣的功效。適合擺放的客廳入口、玄關或者衛生間。
另外室內還可以養一盆文竹，相對來說比較優雅，又不占很大地方，蚯蚓以前家里就有一盆很大的文竹 哦，這里也推薦一下。
6、雛菊
除了觀葉植物以外，雛菊是在開花盆栽植物中功能性最強的。首先它的蒸散作用很強，還可以凈化甲醛、苯、臭氧等有害物質。另外，實驗結果顯示，把觀葉植物和開花植物放在一起，可減少不安全感，對壓力狀態下的不自信，也有改善的效果。適合與其他具有凈化作用的觀葉植物擺放在一起，放在寫字臺或辦公室桌上。大家在選擇雛菊的時候，還可以選擇一些其他顏色的小雛菊哦。#p#副標題#e#
辦公室10種最佳盆栽緩解視覺疲勞減少輻射
7、盆栽榕樹
榕樹的水分蒸散性好，可以增加室內的濕度。有凈化甲苯、二甲苯、苯、一氧化碳、臭氧的功效。適合擺放在客廳。一般這種盆栽比較看重造型，當然造型也是決定價格的主要因素了。
8、虎皮蘭
虎皮蘭富含負離子(又被稱為空氣的維生素)，有凈化甲苯的功效。夜晚大量吸收二氧化碳、制造氧氣，改善空氣品質，無論在缺少光照或光照充足的地方都能茁壯成長。所以非常適合放在臥室中，幫助制造晚間的健康氛圍。另外，衛生間也很適合放虎皮蘭。#p#副標題#e#
辦公室10種最佳盆栽緩解視覺疲勞減少輻射
9、盆栽椰子樹
可以使室內濕度保持在40~60%的正常狀態，另外在有凈化苯、三氯乙烯、甲醛的功效。適合擺放在人員出入較多的客廳內。
10、蕨類植物
蕨類是比較原始的植物之一，他的水分蒸散性好，可以增加室內的濕度，還有凈化甲醛的功效。適合放在新裝修的房子里，或平時放在臥室或廚房中。比較常見的蕨類盆栽有鐵線蕨、鳥巢蕨，都比較具有觀賞性。
導讀:饑腸轆轆，急于填飽肚子對健康是非常有害的，以下例舉幾種食物，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的傷害。
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◎柿子、西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石?？崭钩允磷?，大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成“柿石”。容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升#p#副標題#e#
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎ 山楂、橘子
含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎牛奶、豆漿
這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
小提示：酸奶可以空腹喝
中國農業大學食品學院副教授范志紅認為：如果酸奶不是很酸，那么早晨空腹喝完全可以，除非是胃潰瘍和胃酸過多的人，應當避免空腹吃酸味食品。如果是消化不良、胃酸過低的人，那么吃飯的時候喝酸奶，反而有促進消化的作用。
至于乳酸菌死亡的問題，的確，空腹時胃酸濃度較高，乳酸菌容易在強酸環境中死亡，影響其保健價值。但即便沒有了乳酸菌，酸奶的總體營養仍然優于牛奶。
酸奶的營養成分非常適合代餐食用。說什么蛋白質會浪費，只是在不了解酸奶成分的情況下做的一種推測，在科學上并不能站住腳。如果因為工作忙一餐不能吃飯，不妨事先買瓶酸奶備著，一邊工作一邊喝，比用餅干、巧克力來對付一餐要合理多了。#p#副標題#e#
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹吃糖太多會使血液中的血糖突然增高，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎ 白薯
白薯中含有單寧和膠質，如果空腹吃，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。#p#副標題#e#
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎冷飲
空腹時大量吃各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。也會導致內臟器官功能受到損傷。女性月經期間還會使月經發生紊亂。
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎ 酒
空腹飲酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。人體會很容易出現低血糖，進而頭暈、出冷汗、心悸，嚴重者導致低血糖，昏迷甚至死亡。#p#副標題#e#
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎ 大蒜
大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎ 茶
空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭暈、四肢無力、胃腸不適、腹中饑餓等。#p#副標題#e#
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎ 黑棗
黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會在胃內結成硬塊。
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎維生素
維生素雖然不是食物，不過，如果在空腹時吃，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯后吃用，才能夠較完全地被人體吸收。#p#副標題#e#
養生警惕13種不能空腹吃的食物
◎菠蘿
富含強酵素的菠蘿，空腹吃會傷胃，其營養成分，最好在吃完飯后食用，才能更好地被吸收。
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1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”.
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2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。#p#副標題#e#
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3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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4、蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。#p#副標題#e#
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5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦
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6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口地用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。#p#副標題#e#
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7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔
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8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的燕麥粥上放上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。#p#副標題#e#
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9、全麥面包
一片吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
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10、火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
導讀:現在的上班族雖然比以前生活條件好啦，但社交圈子變廣了，活動多，工作繁忙，長時間的導致身體健康“透支”，日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養，那么上班族早餐吃什么好呢 我們歸納了現代人常吃的四大類早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。
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早餐店族
很多工作人員在上班途中到早餐店會買個漢堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐幾乎都吃這一套。
營養師一致認為：早餐店或西式速食店用的漢堡肉油脂含量較高，上班族不宜多吃。而奶茶也絕對不能取代牛奶，因為奶茶奶含量很少，還添加了許多糖分。
建議
要求店家不涂沙拉醬或涂薄一點，以減少油脂攝取。每天須吃3碟蔬菜(約半斤)，因這類早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多補充。不過，茶和咖啡最好在餐前或餐后兩小時喝，不然會影響人體吸收鐵質，所以盡可能不要跟著餐喝。這類早餐容易吃進過多油脂，一星期不宜超過三次。#p#副標題#e#
白領養生：最適合辦公室上班族吃的四類早餐
燒餅油條族
豆漿店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。不過像油條、蛋餅這些表面上看得見油的，大家吃的時候會有警覺，但是一般人常上燒餅的當，以為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少。
燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為制作時加了很多油。一個燒餅的熱量大約230至250卡，5%的熱量來自于脂肪，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。
至于飯團的熱量和油脂量更是嚇人，主要問題出在面包里的油條、肉松等，也都含有偏高的油脂。一個中型飯團熱量高達550卡以上，來自于脂肪的熱量大約占總熱量的47%左右，如果搭配一杯豆漿或牛奶，總熱量就超過700卡，比較適合重體力工作者偶爾吃。
建議
這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。這類早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補充。水果則視個人習慣，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意時間哦。#p#副標題#e#
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面包牛奶族
不少人早餐常吃菠蘿面包、紅豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便、省事，不少家庭的早餐用這個模式。夾餡的面包嘗起來味美，但是營養師認為，不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精致加工，營養價值不高，當早餐并不適合。糖分太多的早餐有個壞處，它讓你的血糖很快升上來，又很快掉下去，而且會掉得偏低，所以早上不到10點，你的精神可能就開始走下坡路。
建議
兩歲以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。另外，建議經常變換涂抹吐司的醬料，避免每天涂奶油(累積反式脂肪酸)、花生醬(累積黃曲毒素)或果醬(累積糖分)，并且涂少一點。
如果有時間，準備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。#p#副標題#e#
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清粥小菜族
清粥小菜族以老年人居多。這類早餐比較而言，油脂不太高，不過營養師認為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養價值低，而且太咸，鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。營養師也指出，有些老年人或食素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
建議
一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐營養就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
導讀：番茄炒蛋是我們耳熟能詳的家常菜，它不但制作方法簡單，而且還有潤膚、預防癌癥等功效。下面紅粉女性網分享番茄炒蛋的9大功效，為了健康趕緊學起來吧。
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抗氧化
番茄紅素具有特別的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。西紅柿除了對乳腺癌有預防做用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌癥的發病危險。
營養互補抗衰老
雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯實例。在豐富營養的同時，還具有健腦抗衰老的作用。有實驗證明，雞蛋防治動脈粥樣硬化，取得了出人意料得驚人成效。雞蛋中含有較多得維生素B2,它可以分解和氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素也都具有防癌做用。雞蛋蛋白質對肝臟組織損傷有修復做用，蛋黃中得卵磷脂可促進肝細胞再生!#p#副標題#e#
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降壓助消化
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。
降壓助消化
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和C,特別是維生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的維生素C、糖類和蘆丁等原料，具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。#p#副標題#e#
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輔助治療高血壓
番茄含有維生素C,有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病人有特不錯得輔助治療做用。多吃番茄具有抗衰老做用，使皮膚保持白皙。
利尿
西紅柿中得尼克酸能維持胃液得正常分泌，保進紅血球得形成，有利于保持血管壁得彈性和保護皮膚。食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。
雞蛋營養充足
雞蛋是自然界得一個奇跡，一個受過精得雞蛋，在溫度可以得機會下，沒必要從外界補充任何養料，就能孵出一只小雞，這就足以說明雞蛋的營養。#p#副標題#e#
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最優良的蛋白質
雞蛋是營養豐富的食物，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。突出優點是，雞蛋含有自然界中最優良的蛋白質。據分析，每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
提高記憶力
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有非常大的做用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，并可改變各個年齡組得記憶力。不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必吃一個雞蛋。
導語：感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。醫師提醒，引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品 ，就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。 由于引起感冒的病毒種類很多，病毒相互之間沒有交叉免疫力，容易使人反復患病。以下九招，可有效預防感冒。
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1.多喝水
大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。
2.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。#p#副標題#e#
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3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒
辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
4.有氧運動
每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。#p#副標題#e#
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5.與患者保持1米以上距離
患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。
6.廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌
如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。#p#副標題#e#
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7.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀
維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
8.睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。#p#副標題#e#
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9.鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
導讀：我們都知道，水果不但含有豐富的營養且能夠幫助消化，吃了不但能排毒養顏，而且有利于健康。但是，你可知道，吃水果也有講究，如果麻木的吃水果不但不利于健康，而且還會起反作用哦。下面紅粉女性網分享吃水果的學問，教你如何正確的吃對水果。
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生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。#p#副標題#e#
飲食養生：吃水果的6大禁忌和4大原則
吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。#p#副標題#e#
飲食養生：吃水果的6大禁忌和4大原則
吃水果忌不衛生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養價值。#p#副標題#e#
飲食養生：吃水果的6大禁忌和4大原則
健康吃水果四大原則
一：吃水果的時機
當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩后再選擇水果。
二：吃水果的時間
水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。#p#副標題#e#
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三：吃水果的種類
各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據自身的實踐經驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
四：吃水果的數量
根據水果對血糖的影響，每天可食用200g左右的水果(可提供約90千卡的熱量)，同時應減少半兩(25g)的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。
