元旦過后，我們將迎來第一個節氣“小寒”。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。
小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節，尤其是對腎臟的補益。中醫認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。此外，冬季進補應本 著“因人施膳”的原則，根據自身情況有選擇地進補，不可盲目。一般人，特別是平素怕冷的陽虛體質，應多食用羊肉、狗肉、牛肉、鲅魚、海蝦、核桃仁、韭菜等 補陽的食物，而平素怕熱的陰虛體質，應多吃雞肉、鴨肉、大棗、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等平補的食物。
小寒節氣，天氣寒冷，關節 痛、頸椎病、心腦血管疾病都容易發病。因此，起居上要注意保暖，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人，在保暖的同時還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。“冬練三九”，但運動前要做準備活動，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有時間還可雙手抱拳，虎口相接，左右來回轉動，這樣就可 以增加手指的靈活性，預防凍傷。
