優美(youmei)減肥網小編導讀：上班一族的MM們，因久坐辦公室，缺乏運動，身上的脂肪很容易堆積，身的各個部位贅肉也開始顯示出來了，怎么辦，下面優美網小編為你推薦7個上班族最佳低熱量的減肥食譜，讓你遠離煩人的贅肉，輕松瘦身。

    上班族低熱量飲食一：水果

　　柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

    上班族低熱量飲食二：堅果

　　核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

　　但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

    上班族低熱量飲食三：咖啡

　　在早上，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

    上班族低熱量飲食四：酸奶乳酪

　　酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

　　上班族低熱量飲食五：下午茶

　　最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

　　要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。以下是一些辦公室常見零食的瘦身吃法：

　　上班族低熱量飲食六：薯片

　　薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅觀、容易吃過量)

　　上班族低熱量飲食七：巧克力

　　買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。