壓力已經(jīng)成為現(xiàn)代人的公敵；對(duì)于上班族尤其是女性來說，來自各方面的壓力更會(huì)造成心理及生理上的異常，如果調(diào)適不良，還會(huì)引起各種癥狀。在精神壓力癥狀中，可分為“婦科”、“內(nèi)科”及“神經(jīng)科”之類。現(xiàn)在我們依各種癥狀，分析如下：
婦科病
月經(jīng)失調(diào) 由激素均衡失調(diào)引起的月經(jīng)不調(diào)，大部分的原因是來自精神壓力。尤其是一些神經(jīng)質(zhì)、不能客觀看待事物、情緒調(diào)適不良的人，更容易造成精神壓力而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
在人際關(guān)系上遭遇的壓力，從大腦的情報(bào)中樞，傳達(dá)到控制內(nèi)分泌的神經(jīng)中樞，交互影響，內(nèi)分泌就失去均衡，導(dǎo)致生理失調(diào)。
要緩解精神壓力，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步，尤其是游泳，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘，對(duì)于解除精神壓力有很大的效果。
肩酸痛、怕冷癥 職業(yè)婦女若是長(zhǎng)期以相同的姿勢(shì)工作，容易消耗體力，而且過度壓抑導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)，血管的收縮及擴(kuò)張失去平衡，以致肩酸痛、手臂舉不起來或輾轉(zhuǎn)難眠，手一碰到臉，就會(huì)冷得醒來。
要治療肩酸痛、怕冷癥可做拉伸體操，如果左肩酸痛，將頭部?jī)A向反方向回轉(zhuǎn)，反復(fù)做前后左右的頸部運(yùn)動(dòng)。
內(nèi)科病
承受過重的精神壓力，也會(huì)形成內(nèi)科方面的癥狀，認(rèn)識(shí)這種癥狀，容易及早治療。
胃痛 過度專注于工作，和上司、同事的人際關(guān)系緊張或遭遇人事調(diào)動(dòng)等等情況，都會(huì)形成精神緊張性胃痛。其實(shí)，當(dāng)精神緊張持續(xù)不斷而且不斷壓抑，體內(nèi)器官的活動(dòng)便會(huì)受到干擾，如胃部蠕動(dòng)的節(jié)奏改變，就會(huì)引起潰瘍現(xiàn)象。
食欲不振 情緒上的悲傷、煩惱會(huì)造成內(nèi)向性的精神緊張，這種情形若是持續(xù)下去，胃的功能會(huì)惡化而導(dǎo)致食欲不振，如果精神壓力消除，則能不藥而愈；反之，若情況更加嚴(yán)重，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性食欲不振癥甚至厭食癥。
要解決食欲不振，最好的方法是做適度的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到康復(fù)的效果。
腸脹氣 精神緊張也會(huì)造成大腸的活動(dòng)異常，也會(huì)導(dǎo)致腸脹氣。腸脹氣的表現(xiàn)是，腹部又脹又硬，容易積壓氣體。消除脹氣應(yīng)避免飲冷開水及刺激性的食物，纖維質(zhì)食品也要盡量避免，改吃溫性且軟的食物。
神經(jīng)精神科病
精神壓力也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，以下是幾種神經(jīng)科的典型癥狀。
偏頭痛 煩躁不安、悶悶不樂或長(zhǎng)時(shí)間考慮一件事，血液會(huì)集中在大腦，血液運(yùn)行不暢，這就是神經(jīng)性偏頭痛的成因。防治的方法是盡量放松心情而通過按摩來促進(jìn)血液循環(huán)。
臉部痙攣 長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)，視覺神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間緊張，可導(dǎo)致外眼角及臉頰附近常常抽動(dòng)。要促進(jìn)神經(jīng)傳達(dá)使視神經(jīng)保持正常狀態(tài)，可攝取富含維生素B的食物。
失眠癥 要消除精神壓力的失眠癥，必須使精神穩(wěn)定，抑制興奮，如在睡前的2至3個(gè)小時(shí)，就做好睡眠的準(zhǔn)備工作，如飲一杯熱牛奶、做輕量運(yùn)動(dòng)、洗個(gè)熱水澡等。
疲勞倦怠 長(zhǎng)期壓抑的結(jié)果，會(huì)使血液的流動(dòng)惡化，呈現(xiàn)低血壓狀態(tài)，要消除疲勞倦怠，應(yīng)該經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)多一點(diǎn)業(yè)余愛好，都有助于消除疲勞狀態(tài)。
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