臃腫龐雜的信息時代，如何完成從物件到人生的整理術？通過減法人生，獲得自在生活。
一個看似十分簡單的理念，突然產生“爆炸式”的影響。無數人成為它的“信眾”，投入到這種近乎“修行”的生活方式中。
它的中文名稱叫“斷舍離”，由日本的山下英子最早提出。大學期間，山下英子在學習瑜伽時遇見了放下心中執念的修行哲學“斷行，舍行，離行”，隨后致力于提倡以這種概念為基礎，任何人都能親身實踐的新整理術“斷舍離”。
“斷舍離” 通過對日常家居環境的收拾整理，以改變意識，脫離物欲和執念，迅速成為日本社會流行話題。近期，山下英子的書籍《斷舍離》在中國大陸出版，記者獨家對話山下英子，聽她細述斷舍離中的“行動哲學”。
“不足”和“過剩”，都是損害我們的東西
都市周末：可能中國還有很多讀者并不了解“斷舍離”，請解釋一下，什么是“斷舍離”？你是全世界第一個稱自己是“雜物管理咨詢師”的人，如何定義這個身份？
山下英子：斷舍離是“減法”，自己意識到物質“過剩”并著手去解決的過程。“過剩”給我們的生活添“堵”，停止在那里的東西生出了沉淀物。只有把“堵”消除了，才能重新流動復蘇起來。因此，斷舍離是生活、人生的“新陳代謝”，是促進我們良性發展的“行動的哲學”。
雜物有三個意思：破舊的東西，因破舊物品的堆積而引起的混亂，心緒或是思維上的混亂混沌。作為雜物整理師的我，通過整理東西和空間，同時達到整理心情和思考方式的效果，并向客戶提供演講、咨詢、指導。
都市周末：你的書持續橫掃日本、臺灣地區各大暢銷書榜第一名，這么暢銷你驚訝嗎？你覺得暢銷背后的原因是什么？
山下英子：很多人都為“過剩的環境”感到疲勞；很多人都開始對“過剩的獲得”產生疑問；很多人開始覺得與其“過剩的獲得”不如放手并樂于分享。我提供給讀者一種方法，讀者在實踐過程中會逐漸養成“果斷選擇”的能力。這應該是大家會支持我的最主要原因。
都市周末：是什么激發或促使你提出“斷舍離”？在接觸這個概念之前，你原本就擅長整理和收納工作嗎？
山下英子：在遇見“斷舍離”之前，我已經意識到自己正在為“過剩”所痛苦，卻陷入滿足自己就可以解決的怪圈。對于絕大多數人，不管是物品、信息，還是人際關系，都處于一種過剩的狀態。“不足”和“過剩”，都是損害我們的東西。當我注意到過剩的危害時，發現消除過剩和消除不足同樣重要，并且希望把這一觀點傳達給更多的人，這是一件很有意義的事情。
我原本很不擅長整理收納，正因為如此才選擇了讓物品更容易維持原樣的減法式管理方法。
都市周末：你說“斷舍離的主角不是物品而是自己”、“收拾物品就是整理自己內心的混沌”。你最開始是如何通過收拾物品來了解自己的？
山下英子：物品可以反映出自己的狀態，房間的現狀象征著自己現在的人生。當你認識到了這一點，就會想把垃圾從自己的人生中清除出去了吧。但奇怪的是，類似于垃圾的東西總是大量充斥著家里的空間：過期的食品、不合身的衣服、完全沒讀過的書、不會再使用到的資料等，數都數不過來。
舍棄很困難，甚至能感到發自內心的抵抗。因此，突然斷舍離就很容易遭受挫折。首先應該從垃圾的丟棄開始鍛煉。
和糾結做朋友，從中找到了解自己的關鍵
都市周末：現代人為什么常常糾結、放不下？你本人在最開始實踐“斷舍離”時遇到過困難和糾結嗎？你如何克服并堅持下來？
山下英子：只要有過剩的物質、過剩的信息，就會讓我們困惑迷茫。迷茫和不安是不可分割的，要把自己從選擇困難中拔出。減少物品，漸漸不需要糾結于選擇物品的方法就是從不安逃離的方法。在斷舍離中，為了放開不安，有一種認知行動療法。
糾結是經常出現的，但是正因為糾結才有趣。因為在糾結中，可以找到了解自己的關鍵。即使糾結我也不去否認它，反倒更加磨練了斷舍離的能力。不要去否定心中的糾結，應當和糾結做朋友。
都市周末：你的電腦桌面圖標有幾個？你的家是什么樣子？你做菜是什么味道，食材搭配注重什么？你穿衣服的風格呢？
山下英子：我電腦的桌面和房間一樣干凈。對待料理，我一般注重食材，做簡單的東西。簡單又美味才是我的最愛。衣服是反映季節的、讓人愉快的東西，我會根據當時的心情而定，因此沒有特定風格。
都市周末：如果進入一個比較臟亂的屋子，會不會有馬上收拾整理的沖動？目前這方面有沒有形成一定的強迫癥？
山下英子：讓我反感的不是散亂的東西，而是廢棄物堆積。主動積極的散亂是可以寬容的。只要人在活動，就自然會產生散亂的東西，有問題的是如何放置。我看到在整齊環境下不自覺地堆積起來的東西才會收拾，但是沒有強迫癥。
都市周末：現在你的社會活動越來越多，你自己有嘗試進行生活方式上的“斷舍離”嗎？從物件到人生整理術，請從你個人的體驗談談你的心得。
山下英子：對社會有貢獻的事情，我基本都會去做。當然，我的時間是有限的。因此，我常常會問自己什么才是優先的。
斷舍離讓我遇到了各種各樣的人。這些相遇的意義對我來說不言而喻。讓我遇到了和我類似的、心地善良的人們。對我而言，跟什么人相遇，就決定了人生會發生什么樣的變化。斷舍離促進了相遇的新陳代謝，構建了豐富充實的人際關系。
“斷舍離”讓你再次發現隱藏在“過剩”中的真正重要的東西
都市周末：從你的書中來看，斷舍離更像一種生活哲學，一種動禪。在日本，禪似乎并不只是一種精英文化，而是滲透到日本民眾的日常生活中間，也讓“禪”真正實現了“普及”。日本人是不是擅于在日常生活中完成“修行”？
山下英子：與其說是一種修行，不如說是一種技巧，是一種讓人們生活得更好的思考方法，有考問日常生活的意思。
不管是社會精英還是平民百姓，大家都在努力地經營著生活。關于這點，不管是日本人還是中國人，都是一樣的。
都市周末：對于大多數人來說，曾經的東西都是與自己過往生命的一種情感聯系，是與過去那個自己的一根紐帶，要舍棄非常難。如果一個人能夠非常好地實踐“斷舍離”，他跟曾經的生命是否也“切斷”了呢？
山下英子：我覺得不是這樣的。斷舍離是讓你再次發現現在隱藏在過剩的物品下的真正重要的東西，而不是一味丟棄所有舊的東西和回憶。它讓你注意到舊物品最重要的價值，再次發現它。
都市周末：網絡信息時代，除了要與實體的物品打一場生存戰，對于臃腫龐雜的信息是否更需要“斷舍離”？你覺得我們該如何做？你怎么整理你的手機圖標、圖片和軟件？
山下英子：過剩的信息，迫使我們的思考停止。一個人應該擁有安靜的時間，盡管有時只有一點點，但這對我們定期清理生活是很重要的。圖標、照片、軟件都是有時間限制的，在過了特定的時間后，我都會消掉它們。
