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　　我們固有的觀念里，漂亮外表和高等職位通常是背道而馳的。數(shù)不清的案頭工作、會(huì)議、出差讓你不得不在工作中匆匆解決一日三餐，大大小小的商務(wù)午餐、晚宴也不會(huì)讓你吃得痛快，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡在忙碌的工作中被忽視。

　　但事實(shí)上，注重飲食健康對(duì)你的外表和你的工作表現(xiàn)都是非常有益的。制訂工作日健康食譜并堅(jiān)持執(zhí)行，可以提高工作效率，并降低工作帶給你的精神壓力。還可以有力緩解你月經(jīng)前荷爾蒙失調(diào)所造成的低落或易怒情緒。

　　◆充電早餐

　　關(guān)鍵是一定要吃早餐，就算是你根本看不上的快餐漢堡，也比餓著肚子工作強(qiáng)得多。早餐可以在你夜間睡眠后提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準(zhǔn)備。最好選擇一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類(lèi)食物會(huì)平穩(wěn)地提升血糖濃度，維持你一上午的營(yíng)養(yǎng)供給。例如，一小碗燕麥粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實(shí)在無(wú)法抽時(shí)間準(zhǔn)備早餐，就提前買(mǎi)好一盒餅干帶到辦公室去吧。營(yíng)養(yǎng)午餐選擇蔬菜或蔬菜沙拉代替主食吧!它會(huì)給你帶來(lái)更高的工作效率。中午是吃豐富食物的時(shí)間。選擇高蛋白的魚(yú)肉、雞肉、牛肉、雞蛋或豆腐。這些食物內(nèi)含的蛋白質(zhì)幫助消化，也可以驅(qū)除餐后的睡意。記住中午時(shí)不要吃太多主食，如面包、饅頭、面條、米飯或土豆，這些食物只會(huì)讓你一下午打不起精神，行動(dòng)緩慢。