今天吃什么？我來幫你選！
每天營養師為你搭配“一日三餐”
早餐可是要吃好的，不吃好可能一整天都沒精神～
學做精致早餐食譜，讓你和家人期待享受美味早餐時光！
有空記得給愛的家人自制健康美味早餐吧～
· 椰奶 80ml
· 楓糖漿 1湯匙
· 芒果泥 3湯匙 （用叉子將芒果肉壓爛即可）
· 堅果（按個人喜好） 一小把
· 香蕉 半根
· 草莓 兩三顆
1. 將燕麥、椰奶和楓糖漿混合，倒入喜歡的容器當中，用保鮮膜封口后冷藏過夜。
2. 將燕麥拿出來，拌入芒果泥，最后用切片的香蕉、草莓和堅果裝飾即可。
· 意式濃縮咖啡 1shot
· 肉桂粉 1茶匙
· 香草豆莢 1茶匙
· 冰香蕉 1個
· 杏仁牛奶 (almond milk) 半杯
· 菠菜 1把
將所有食材放進果汁機，攪碎。倒出。按自己喜好加上水果切片和麥片裝飾即可。
· 白吐司 6片
· 雞蛋 6個
· 切粒火腿 1/4杯
· 車打芝士碎 1/4杯
· 歐芹（切碎裝飾用）
1. 烤箱預熱至190攝氏度。在烤盤上涂上薄薄一層牛油，或鋪一層烘焙紙。
2. 用牛油涂抹吐司的兩面。拿小刀在吐司中間切一個圓。切下來的圓和剩下的部分各放一個烤盤。
3. 入烤箱烤3-5分鐘至吐司變脆。
4. 出爐，翻面，在每片吐司中間打入一個雞蛋，撒上芝士和火腿粒。
5. 重新入爐，烤5-8分鐘到蛋白凝固，大概烤兩三分鐘之后，圓形的那一盤可以先出爐。
6. 太陽蛋吐司烤好后撒上歐芹即可。
