你的心靈是一個奇妙的容器，你的大腦是一個奇妙的容器，當你處在壓抑、沮喪、憤怒、恐懼、焦慮等消極情緒狀態時，你的心里或大腦很容易裝滿消極的回憶。譬如說，當你因為股市暴跌而陷入困境時，你的大腦里可能會浮現出你曾經經歷過的諸多不愉快的事，而這些回憶又會將你的情緒帶到更壞的地步。這說明什么呢。說明以往發生過的事會對今天的情緒和認知產生影響，也說明你可以選擇性地回憶已經發生過的事。
美國的一些臨床神經科學家研究發現，有很多已經發生過的事會帶有很強烈的情緒和情感色彩，這些事件比某些不帶情緒和情感色彩的事更能引起人們的回憶，這是因為人的大腦中有一個儲存情緒和情感事件的“情結環”（“情結環”的提出者是Papez，故又稱為“Papez環”，它由邊緣系統中的一些結構組成）。人們在選擇回憶時邊緣系統生理機能活動水平會發生變化消極的回憶會讓邊緣系統出現不正常的活躍，而愉快樂觀的回憶則會讓邊緣系統活動趨于“平靜”（情緒良好狀態下大腦邊緣系統的生理活動模式）。人們對于往事的回憶還有一個規律，即在你情緒處在不良狀態時你會選擇那些與不良情緒相符合的回憶。舉個例子，當一個妻子與丈夫大吵一場之后，她感到既憤怒又痛苦，她一定會回想丈夫過去對她不好的事，回想起丈夫的缺點。根據人們對于回憶的選擇的習慣性和一般規律，以及消極情緒和積極情緒對邊緣系統的影響特性，一些治療者創立了愉快回憶療法。愉快回憶療法實際上是在利用情緒-腦-回憶三者之間的相互影響關系及規律來引導積極回憶的一種治療方法。
關于愉快回憶療法的機制，一些臨床神經科學家還有一種解釋，他們認為，對往事的選擇性回憶往往反映人的思維模式，而不同的思維模式能誘發大腦中不同的化學物質（促使特定化學物質釋放），消極思維模式所誘發的化學物質與積極思維模式所誘發的化學物質與積極思維模式所誘發的化學物質是對立的，相反地，這就是喜能克悲、悲可消樂的原因所在。
無論其機制如何，有一點可以肯定，即美好的回憶可以消除不良心境，從而使心情“亮起來”。
愉快回憶療法的操作過程是這樣的：
一、先分析你自己的消極情緒緣何而生，然后將消極情緒的誘因歸在一個“點”上。
二、再將你在這個“點”上曾經發生的愉快的事一一列出來。
三、閉上雙眼，集中意念，讓自己回憶已經列出的那些愉快的事。注意回憶要逼真，要有細節和情感活動參與其中。
四、回憶完之后便用筆將它描述出來。
愉快回憶療法要達到兩個效果第一，一定要促使自己回憶那些美好事物的細節、感人之處，第二，要在內心中產生美好感覺或體驗。如果能做到這兩點，治療就算是成功了，治療也一定能產生應有的效果。
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